ڇا انفراريڊ سونا محفوظ آهن؟

مواد

• انفراريڊ سونا ڇا آهي؟
• هڪ انفرادا سونا استعمال ڪرڻ جا منفي ضمني اثرات
• جڏهن ته انفراريڊ سعيون کان پاسو ڪيو وڃي
• هڪ لاتعداد سونا استعمال ڪرڻ جا طريقا
• اهي وٺندڙ

سٺو پسڻ جو سيشن گهڻو ڪري سخت مشق سان ڳن runningيل آهي جهڙوڪ ڊوڙڻ ، سائيڪل هلائڻ ، يا طاقت جي تربيت ، پر توهان پڻ ٿڌي آرام ۽ ٻيهر جوان ٿيڻ دوران شين کي گرم ڪري سگهو ٿا.

ڳچيء جي عضون کي گهٽائڻ ، ننڊ کي بهتر بنائڻ ۽ عام آرام لاءِ infrاتل ، انفرادار سونا ماڻهن لاءِ هڪ مٿانهون انتخاب آهن ، پنهنجي جسم کي گرم ڪرڻ جي ٿڌي طريقي جي ڳولا ڪن ٿا.

جڏهن ته اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي ، اتي ڪجھ خطرا موجود آهن جن کي انفرايئر سونا استعمال ڪيو وڃي ٿو.

هتي توهان کي ڪپڙا andاڻڻ ۽ تڪڙو سيشن حاصل ڪرڻ لاءِ هتي توهان کي toاڻڻ جي ضرورت آهي.

انفراريڊ سونا ڇا آهي؟

جيڪڏهن توهان خشڪ گرمي جا مداح آهيو ، اتي هڪ سٺو موقعو آهي جيڪو توهان روايتي سونا استعمال ڪندي وقت گذاريو آهي. اهي سعيون توهان جي ارد گرد هوا کي گرم ڪن ٿيون ۽ خاص طور تي 180 ° F کان 200 ° F (82.2 ° C کان 93.3 ° C) جي گرمي پد تي ڪم ڪن ٿيون.

اتر آمريڪي سونا سوسائٽي موجب ، سونا جي اڪثريت توهان گهرن ۽ تجارتي سيٽنگن ۾ ڏسو ٿا برقي سونا هوٽر استعمال ڪن ٿا.

حالانڪه ، انفراريڊ سونا ، جيڪو انفراريڊ لیمپز مان برقي مقناطيسي شعاعون استعمال ڪندو آهي ، اهو توهان جي جسم کي سڌو گرم ڪرڻ جي بدران گرم ڪرڻ جي بدران ، مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي.

"انفرادار سونا توهان جي بنيادي جسم جي حرارت کي گرم ڪري ٿو ۽ صرف 150 ° F تائين گرم ڪري ٿو (66 ° C) ،" ڊاڪٽر فران ڪڪ-بولڊين ، ايم ڊي ، ايف اي ڊي ، ايڊوانسڊ ڊرماتولوجي پي سي سان گڏ چيو.

ڪوڪ-بولڊين جو چوڻ آهي ته هي قسم جي گرمي گهڻي حد تائين جسم ۾ داخل ٿيندي آهي ۽ اثر ڪيو ويندو آهي ته ڳري ڳوڙها ۽ شفا ڏيندو ۽ توهان جي پورن ذريعي پسڻ جي ذريعي خارج ٿي ويندي آهي.

هڪ انفرادا سونا استعمال ڪرڻ جا منفي ضمني اثرات

هڪ انفرادار سونا استعمال ڪرڻ جي benefitsاڻايل فائدي ، بشمول بهتر ننڊ ۽ آرام ، متاثر کن آهن. خشڪي جي عضون کان امدادي طور تي فهرست ۾ پهرين نمبر تي آهي.

پر ڪنهن ٻئي شئي وانگر ، فائدي سان ڪم اچڻ. توھان کي تڙڻ کان پھريان ، ھنن امڪاني ضمني اثرات ۽ خطرن جو نوٽ وٺو.

2018 جي ​​منظم نظرثاني موجب ، سونا جي استعمال جي منفي نشانين ۽ علامن ۾ شامل آھي:

• نرم کان اعتدال پسند گرمي جي تڪليف
• گهٽ بلڊ پريشر (هائپو ٽائونشن)
• هلڪو سر
• عارضي ٽنگن جو درد
• رستي جي خارش

هڪ نن 2013ڙو 2013 مطالعو اهو مليو ته مسلسل سونا جي نمائش ، جيڪو 3 مهينن تائين هر هفتي ۾ 2 سونا سيشن تي مشتمل آهي - هر هڪ آخري 15 منٽن - اسپرم ڳڻپ ۽ حرڪت جي خرابي جو مظاهرو ڪيو.

ڊاڪٽر يشيش شرما ، بورڊ جي تصديق ٿيل اندروني دوائن جو طبيب ۽ يوما ريجنل ميڊيڪل سينٽر جي اسپتال ۾ پڻ سونا جي استعمال سان منفي منفي اثرات جي متعلق بصيرت شيئر ڪئي.

ڊاڪٽر شرما جو چوڻ آهي ته انفرادار سونا ۾ پيدا ڪيل خشڪ گرمي توهان کي گهڻو گرم ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، ۽ جيڪڏهن اهو ڊگهي سيشن لاءِ استعمال ڪيو وڃي ته اهو شايد ڊي هائيڊريشن ۽ اڃا تائين گرم ٿڪ يا گرمي اسٽروڪ جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.

جڏهن ته انفراريڊ سعيون کان پاسو ڪيو وڃي

عام طور تي ، انفرادار سونهن اڪثر ماڻهن لاء محفوظ سمجهيو ويندو آهي.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان دوائن تي آهيو ، طبي آلات ڇڪيو آهي ، يا طبي حالت آهي ـ چاهي سخت يا دائمي ـ توهان کي محتاط رهڻ گهرجي.

ڪوڪ-بولڊين جو چوڻ آهي ته سخت گرمي جي نمائش جي ڪنهن به قسم جو مقابلو ڪرڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائڻ گهرجي.

ڪوڪ بولڊن جو چوڻ آهي ته هي حالتون ماڻهن کي ڊي هائيڊريشن ۽ گرمائش جو وڌيڪ شڪار بڻائين ٿيون.

• گهٽ بلڊ پريشر
• گردئن جي بيماري آهي
• دوا کڻڻ جهڙوڪ ڊائيريا ، ٻيون بلڊ پريشر گهٽائڻ واريون دوائون ، يا دوائون جيڪي سرن جو سبب بڻجن ٿيون

مڪمل فهرست نه هئڻ جي باوجود ، هن حصي ۾ ڏنل شرطون انفرادار سونا جي استعمال کان پاسو ڪرڻ يا صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ واري کان اجازت وٺڻ جي ضمانت ڏين ٿيون.

• اعصاب ۽ موٽر فنڪشن جون حالتون. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ اعصابي خسارو آهي ، ڪوڪ بولڊين چوي ٿو توهان کي گرمي جي شدت کي محسوس ڪرڻ ۽ جواب ڏيڻ جي صلاحيت توهان کي گرمي يا جلڻ جي زخم جو خطرو بڻائي سگهي ٿي.
• حمل جا خيال. جيڪڏھن توھان حاملھ آھيو ، سورن کي استعمال کان پاسو ڪريو جيستائين توھان جي ڊاڪٽر کي معاوضي نه ملي.
• عمر جو ڌيان. جيڪڏهن توهان وٽ عمر سان لاڳاپيل رڪاوٽ آهي ، سونا استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ھن ۾ پراڻا بالغ شامل آھن ، جيڪي خشڪي گرم ٿيڻ سان خشڪيءَ ۽ چکر کي وڌيڪ متاثر ڪن ٿا ، جيڪي اُٿي سگھن ٿا. ٻارن لاءِ ، ڪوشش ڪرڻ کان پهريان انفرادار سونا جي استعمال بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• ڪمزور يا ٺڳيل مدافعتي نظام. جيڪڏهن توهان وٽ ڪمزور مدافعتي نظام آهي ، ڪوڪ بولڊين چوي ٿو توهان کي سهولت سان رابطو ڪرڻ گهرجي پڪ ڪرڻ لاءِ ته اهو چ -ي طرح محفوظ آهي ۽ انهي ۾ سخت صفائي جي پروٽوڪول ۽ طريقيڪار آهي جيڪا انڊسٽري جي معيار کي پورو ڪري ٿي. ان کان پوءِ ، سهولت استعمال ڪرڻ جي لاءِ توهان جي صحت جي سارسنڀال سان ڳالهايو ، سهولت استعمال ڪرڻ لاءِ.
• اڻaledاتل زخم. جيڪڏهن توهان وٽ کليل زخم آهن يا توهان کي سرجري مان صحت بحال ٿي رهي آهي ، انتظار ڪريو جيستائين اهي علائقا شفا نه ٿين. پوءِ انفريرا سونا علاج حاصل ڪرڻ کان پهريان اجازت حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان پهرين ڳالهايو.
• دل جون حالتون. شرما جو چوڻ آهي ته ”دل جي بيمارين سان گڏ ، يا دل جو عارضيه جئين دل جي تڪليف جو اهڙو ته اٽيلل فليبريزيشن آهي ، انهن کي سونا استعمال ڪرڻ کان پهريان انهن جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. سورن جو استعمال دل جي شرح وڌائي ۽ arrhythmia جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جيڪڏهن خطرات فائدي کان وڌيڪ آهن ، شرما چوي ٿو ، سورن جي فائدن کي ياد ڪريو خاص طور تي پسمانده ۽ دل جي شرح ۾ اضافو جي جسماني اثرات سبب ، صرف وچولي ورزش وانگر.

"جيڪڏهن توهان سونا برداشت نٿا ڪري سگهو يا جتي توهان رهندا آهيو هڪ انفراريڊ سونا موجود نه آهي ، توهان پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا - ۽ اڃا به وڌيڪ ، صحت جا فائدا دل ۽ طاقت جي تربيتي ورزشون ڪندي ،" هن وڌيڪ شامل ڪيو.

هڪ لاتعداد سونا استعمال ڪرڻ جا طريقا

ڇا توهان صحت واري ڪلب ، اسپا يا گهر ۾ انفراريڊ سونا استعمال ڪري رهيا آهيو ، محفوظ استعمال لاءِ عام هدايتن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي. توھان شروع ڪرڻ لاء هتي ڪجھ مشورا آھن.

• طلب ڪريو طبي منظوري. جيتوڻيڪ اهڙا ثبوت موجود آهن جو ان تصور جي حمايت ڪري رهيا آهن ته انفرادار سونا جو علاج فائدي مند ثابت ٿي سگهي ٿو ، ڪوڪ بولڊن جو چوڻ آهي ته سونا استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي صحت جي سار سنڀار جي صلاح وٺڻ بهتر آهي. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان وٽ اهڙا شرط هجن جيڪي ڪنٽرول ٿي سگهن ٿا.
• شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو. سورن جي استعمال کان پهريان الڪوحل پيئڻ وڌيڪ گرمائش جو سبب بڻجن ٿا ۽ ممڪن طور تي هائيڊريشن ، گرم اسٽروڪ ، ۽ گرمي جي نيڪالي جو سبب بڻجي سگھن ٿا. ڪِڪ بولڊن جو چوڻ آهي ته هي پاڻي جي خارج ٿيڻ واري صورتحال جي ڪري ، ان کان اڳ چ alcoholو آهي ته شراب جي مصيبت کان پاسو ڪريو.
• گھڻو پاڻي پيئو. پڪ سان پڪ ڪيو ته توهان سونا ۾ حاصل ڪرڻ کان پهريان گهڻو پاڻي پيئندا آهيو ، پنهنجي سيشن دوران - خاص طور تي جيڪڏهن توهان پاڻ کي هلڪي يا ٿڪ محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ٿا ، يا توهان پاڻ کي وڌيڪ پسینہ محسوس ڪيو ٿا ، ۽ پڻ جڏهن توهان ٻاهر نڪري ٿا.
• نن sessionsي سيشن سان شروع ڪريو. نن sessionsي سيشن سان شروع ڪريو جيڪي تقريبن 10-15 منٽن تائين هلن ٿيون. جئين توهان آرام سان هجو ، توهان هر سيشن ۾ وقت شامل ڪري سگهو ٿا جيستائين توهان 20 منٽ تائين پهچي وڃو. توهان جي سونا ۽ عام مقصد تائين رسائي جي بنياد تي ، هفتي ۾ 3 سيشن عام ماڻهن جي سراسري تعداد لڳي ٿو.
• خارش واري چمڙي سان استعمال کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان کي چمڙي جي حساس حالت آهي يا اهڙي حالت جهڙو ايجما جلد جلن سبب ڪري سگهي ٿي ، ڪوڪ بولڊن جو چوڻ آهي ته توهان لهڻ کان اڳ توهان کي پنهنجي چمڙي کي ٻيهر بحال ٿيڻ ڏيڻ چاهيندا آهيو.
• ڪجهه علامتن تي ڌيان ڏي. جيڪڏهن توهان چکر يا گهٽياڻ جي علامن جو تجربو ڪيو ، پنهنجي سيشن کي فوري طور تي بند ڪيو. شرما جو چوڻ آهي ته هي ڊي هائيڊريشن يا ٻين طبي پيچيدگين جو نشان ٿي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن علامتون جاري رهنديون آهن ، هو فوري طور تي طبي امداد ڳولڻ جي سفارش ڪري ٿو.

اهي وٺندڙ

انفرادار سونا هڪ ​​آرامده تجربو مهيا ڪن ٿا جيڪي گھڻن ماڻهن لاءِ محفوظ آهن. اھو چيو ، اھي ھر ڪنھن لاءِ مناسب ناھن.

جيڪڏهن توهان حامله آهيو ، نوجوان ، وڏا پوڙها ، گهڻو ڪري پوڻ جو خدشو يا گهٽ ۾ گهٽ هئڻ جي ڪري ، يا توهان وٽ دائمي صحت واري حالت آهي ، توهان شايد گهٽ سونا جي استعمال کان پاسو ڪرڻ چاهيندا.

اهي حالتون توهان جي صحت جي وڌيڪ پيچيدگين جي خطري کي وڌائي سگهن ٿيون. پنهنجي هاڻوڪي صحت جي صورتحال تي غور ڪريو ۽ انفراريڊ سونا استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.