وزن گهٽائڻ لاءِ 3 ڌاريا ميوا

مواد

• 1. پٽيا
• 2. ليکي
• 3. فيسليس يا فزيالاجي

ڪجھ ميوا توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ڇو ته انهن وٽ ڪجهه کیلوري ۽ خاصيتون آهن جيڪي جسم جي ڪلور ڪيل خرچ وڌائين ٿيون. 3 سٺا مثال پيٽايا ، ليچي ۽ فزيليس آهن ، ڌاريا ميوا جيڪي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي جسم ۽ چمڙي لاءِ اينٽي آڪسيڊينٽ طاقت به رکن ٿا ، پاڻي ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال هجڻ جي ڪري.

تنهن هوندي به ، صحتمند طريقي سان وزن گهٽائڻ لاءِ نه فقط اهو ضروري آهي ته نه فقط انهن ميون جو استعمال متعارف ڪرايو وڃي ، پر گهٽ ڪيلوري واري غذا تي عمل ڪجي ، شگر ۽ ڀاٽن جي استعمال کي گهٽايو وڃي.

هنن 3 خارجي ميون جا فائدا ڳوليو:

1. پٽيا

پٽايا هڪ ميوو آهي Thermogenic action سان گڏ ، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو موٽا ختم ڪري ٿو ۽ بھوڪ کي به ڪنٽرول ڪري ٿو. ان کان علاوه ، اهو هڪ مواد آهي جنهن کي ٽايامائن سڏيو ويندو آهي ، جيڪو هڪ هارمون کي گلوڪوگن سڏيندو آهي ۽ جيڪو جسم کي پاڻ کي متحرڪ ڪري ٿو ته هو توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ شوگر ۽ چربي جا ذخيرا استعمال ڪري.

پٽايا پڻ گهٽ ڪيلوري والا ميوو آهي جيئن ته 100 گرام ميوي ۾ 50 ڪيلوريز هونديون آهن. پٽايا ڊسمبر ۾ برازيل ۾ پنهنجي فصل جي مدت شروع ڪندي آهي ، جنهن جي پيداوار ساؤ پولو جي رياست ۾ وڌي ٿي ، خاص طور تي ڪيٽندووا علائقي ۾.

2. ليکي

ليچيز ۾ سائيڊيڊين آھي ، جيڪو ھڪڙو مادو آھي جيڪو چرٻي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن ميوي ۾ ڪابه چرٻي ناهي ۽ فائبر ۽ پاڻي ۾ مالدار آهي جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا. ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ جي باوجود ، لچي وٽ گهٽ گليميمڪ لوڊ آهي جيڪو جسم کي گهٽ انسولين ڇڏڻ جو سبب بڻائيندو آهي ، جيڪو هڪ هارمون آهي جيڪو اضافي پيدا ٿيندڙ پيٽ جي چرٻي کي وڌائيندو آهي. لياچن جي 100 گرام ۾ 66 کیلوري هوندي آهي۔

خطي تي ڀاڙڻ ، لچي جي فصل نومبر کان جنوري تائين ٿئي ٿي ۽ برازيل ۾ ليچي جي پوک سان پهرين جڳهه ريو ڊي جنيرو ۾ هئي. تنهن هوندي ، تجارتي سطح تي ، پيداوار ساؤ پولو جي حالت ۾ مرڪوز آهي پر موناس گيرس ۾ اها ثقافت عروج تي آهي.

3. فيسليس يا فزيالاجي

فيسسيلي گهٽ چروري وارو ميوو آهي جئين 100 گرام ۾ صرف 54 کیلوري هوندي آهي. ان کان علاوه ، هن ميوي ۾ هڪ وڏي اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت آهي ، جيڪا وزن گهٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪري ٿي ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ اهو فائبر سان پڻ مالا مال آهي ، جيڪو آنت جي ڪم کي منظم ڪري ۽ بھوڪ کي گهٽائيندو.

تيز ۽ ڳوٺاڻي چڪر سان فيسيالس سال جي ڪنهن به وقت تي پوکي سگھجي ٿو ۽ برازيل ۾ هن ميوي جي پوک جو مقصد صرف تحقيق جي لاءِ هو ۽ پوءِ انهي جي پيداوار شروع ڪئي منو جي ڏکڻ ۾ ، سانتا ڪيٽيرينا جي ڏاکڻي علائقي ۾. ۽ ريو گرانڊي دو سال ۾ وڌيڪ شام جو.

هي ميوا گهٽ چرٻي ۽ خاصيتن سان گڏ ميوي جا مثال آهن جيڪي توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا پر صحتمند طريقي سان پنهنجو وزن گهٽائڻ لاءِ متوازن غذا تي عمل ڪرڻ ضروري آهي ۽ گهٽ ڪيلوري ۾.