3 لفظ جيڪي صحتمند کائڻ کي آسان ڪن ٿا

مواد

• لاءِ جائزو

صحتمند کاڌو نه آهي ل seemي ٿو جيئن ته اهو تمام ڏکيو هجڻ گهرجي ، صحيح؟ اا تائين ، اسان مان ڪيترين ئي پنھنجو فرج کوليو آھي ر onlyو اھو سلاد findولڻ لاءِ جيڪو اسان خريد ڪيو yھيل ۽ وساريل؟ ائين ٿئي ٿو. ميون ۽ ڀاڄيون خريد ڪرڻ هڪ اهم پهريون قدم آهي، پر انهن کي تيار ڪرڻ ۽ کائڻ آهي حقيقي چال. شڪر آھي ، ھڪڙو نئون مطالعو مليو آھي ته صرف ٽي سادي تبديليون آڻي سگھن ٿيون توھان جي س goodني نيتن کي وڏي طعام ۾.

ايپل اسٽروڊل جي بدران ايپل چونڊڻ ۾ فرق؟ ”صحتمند کاڌو اوترو ئي آسان ٿي سگهي ٿو جيترو صحت مند انتخاب ڪرڻ تمام آسان، پرڪشش ۽ عام آپشن،“ برائن وانسڪ، پي ايڇ ڊي، ليکڪ. ڊيزائن طرفان پتلي ۽ ڪورنيل فوڊ اينڊ برانڊ ليب جي ڊائريڪٽر، هڪ پريس رليز ۾ چيو.

انھن جي نتيجن جي بنياد تي ، محقق آيا آسانيءَ سان ياد رکڻ لاءِ C.A.N. طريقو: صحتمند کا Makeو اھيو جآسان ، aپرڪشش، ۽ نعام. (۽ و extensionائڻ سان ، unkاھيو جنڪ فوڊ کي ڏکوئيندڙ ، ناقابل برداشت ۽ غير معمولي!) ھتي آھي ڪيئن توھان استعمال ڪري سگھوٿا ھي ٽي چالون استعمال ڪرڻ لاءِ ا health صحت مند کاaterو.

1.آسان. جڏهن اسان جلدي ۾ آهيون يا بکيو، اسان کي وڌيڪ ممڪن آهي ته کائڻ لاء جيڪو آسان آهي. پر توھان کي نه ڏيڻ گھرجي آسانيءَ ۾ چپس جي بيڪري يا مائڪرورويو ڊنر جي. ان جي بدران ، سائنسدان سفارش ڪن ٿا صحت مند آپشن moreاهڻ کي و convenientيڪ آسان ڏسڻ ، آرڊر ڏيڻ ، کڻڻ ۽ استعمال ڪرڻ لاءِ. پنهنجي فرج جي سامهون هڪ ڪنٽينر ۾ اڳي ڪٽي ڀاڄيون رکو، ڪڪڙ جي سينن جي هڪ بيچ کي اڳي پکايو، پوء انهن کي انفرادي خدمت ڪنٽينر ۾ رکو، يا توهان جي دروازي تي ميز تي تازو ميوو جو پيالو رکو. (خيالن لاءِ ڪيل؟ چيڪ ڪريو 15 سمارٽ ، صحتمند متبادل جنڪ فوڊ لاءِ.)

2. پرڪششe. خوبصورت کا foodو ر betterو ذائقو بھتر آھي-اھو ھڪڙي سائنسي حقيقت آھي ، مطابق ڪارنيل فوڊ ليب. ۽ اها ڪا به تعجب جي thatالهه ناهي ته ماڻهو ترجيح ڏين ٿا کا foodي تي thatڪڻ جيڪا لذيذ ل looksي ٿي. ڪشش کي کاڌي جي نالي، ظاهر، اميدن ۽ قيمت ذريعي پهچائي سگهجي ٿو، وانسنڪ چوي ٿو. جڏھن توھان تبديل نٿا ڪري سگھو يوگلي ميوي جو نالو (ھائو ، اھو آھي ھڪڙي حقيقي شيءِ!) ، توھان خريد ڪري سگھوٿا کا foodsو جيڪي توھان کي وڻندڙ ​​لن ٿا. ۽ اهو هڪ مثال ٿي سگهي ٿو جتي اهو ان جي لائق آهي ته چمڪندڙ سيب لاءِ ڪجهه وڌيڪ ڊالر ورهائڻ لاءِ. گھر ۾ ، صحتمند کا foodو وجھو خوبصورت ٿانون ۾ يا تفريح جي تختين تي ۽ payيان ڏيو توھان ڪيئن پنھنجي خدمت ڪري رھيا آھيو ، جيئن ويھي رھو ۽ کائو پنھنجي س plaين تختين تي چولھي تي برتن مٿان ھورڻ جي بدران.

3.عام. انسان عادت جون مخلوق آھن: اسان کا foodsي کي ترجيح ڏيون ٿا جيڪي عام آھن خريد ڪرڻ ، آرڊر ڏيڻ ۽ کائڻ لاءِ ، مطالعي مطابق. لازمي طور تي، توهان کي خبر آهي ته توهان ڇا پسند ڪيو ۽ توهان پسند ڪيو جيڪو توهان ڄاڻو ٿا. پر ھن جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان و pائي نٿا سگھو پنھنجو طوطو سکڻ لاءِ نئين کا foodsن سان پيار ڪرڻ يا پسنديده کا .ن جا صحت مند نسخو. چال اها آهي ته ان کي پنهنجي معمول جو حصو بڻايو. مثال طور ، ڪوشش ڪريو ھر رات جي ماني تي سلاد پيالا settingاھڻ لاءِ پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته ڪجھ سلاد و toو. (يا وڌيڪ ڀاڄيون کائڻ لاءِ اسان جي 16 طريقن مان هڪ ڪوشش ڪريو.)

لاءِ جائزو