4 صحتمند گيم ڊي ناشتا (۽ ھڪڙو پيئو!)

مواد

• بفيلس اسٽائل uffريل سيلري
• ڪريمي ، گھٽ کیلوري وارو ميڪسيڪو ڊپ
• ايپل چپس
• غلط "جيٽو"
• مصالحي دار Edamame Guacamole
• لاءِ جائزو

"صحتمند" ۽ "پارٽي" ٻه لفظ آهن جيڪي توهان اڪثر گڏ نه ٻڌندا آهيو، پر اهي پنج سپر باؤل پارٽي سنيڪس راند جي ڏينهن کي تبديل ڪري رهيا آهن، سٺو، راند. ڪابه matterالهه ناهي ته توهان جا ذائقا veا ٿا چاهين (لوڻيا sweetو ، م sweetو ، ڪچرو ، نرم ، ٽنگي- توهان تصوير حاصل ڪريو) اتي توهان لاءِ ڪجهه آهي. ميزباني؟ توهان جا مهمان توهان جي صحت مند ۽ مزيدار راندين واري ڏينهن جي ناشتي سان متاثر ٿيندا. زيارت ڪندي؟ انھن مان ھڪڙي ناشتي کي دوست جي پارٽي ۾ آڻيو ۽ اسان شرط رکون ٿا ته اھي اوھان کي کليل ھٿن سان ڀليڪار ڪندا، جيتوڻيڪ توھان مخالف ٽيم لاءِ روٽ ڪري رھيا آھيو. (PS توهان انهن سپر باؤل فوڊ شاڪرز تي يقين نه ڪندا.)

بفيلس اسٽائل uffريل سيلري

جيتري حد تائين راند جي ڏينهن جي ناشتي تي وڃو، بفيلو-ڪجهه به تمام گهڻو هڪ کلاسک آهي، پر اهو عام طور تي هڪ کلاسک ڪيلوري-بم آهي. ھي بفس اسٽائل uffريل سيلري حاصل ڪري ٿي گھٽ کیلوري واري تبديلي سيلري بوٽن سان. پيٽا چپس کي ٿلهي سان ڀريل ڪريم پنير جي پيالي ۾ بي عقليءَ سان ٻوڙڻ جي بدران، هن روشنيءَ سان ڀريل کير جي سائيز جي سلري اسپيئرز ۾ اسڪوپ ڪريو. ٿلهي لاءِ گرم ساس جي هڪ بوند شامل ڪريو ۽ توهان وڃڻ لاءِ سٺو آهيو.

ڪريمي ، گھٽ کیلوري وارو ميڪسيڪو ڊپ

ڇا توهان صرف ان وقت پيار نٿا ڪريو جڏهن ڪنهن شيءِ جي ذائقي وانگر ان کي صرف ٺڳيءَ وارن ڏينهن لاءِ ڇڏي ڏنو وڃي، پر ڇا واقعي ايترو صحتمند آهي جو هفتي جي هر ڏينهن ۾ دٻجي وڃي؟ اسين ڪندا آهيون! ۽ ائين ئي ٿيندو توھان جا فٽبال جا شوقين دوست. جيئن ته تمام سٺو صحتمند ڊپ شروع ٿئي ٿو، يوناني دہی هن ڪريمي، گهٽ-ڪالوري ميڪسيڪن ڊپ لاء بنيادي آهي، پر جڏهن سالا ۽ ٻين ميڪسيڪو ذائق سان ملايو ويندو آهي، سڄي شيء ٻي سطح تي وڃي ٿي. مٿي سان گڏ دل جي تندرست آوڪوڊو ، ڪٽيل پياز ، ۽ ڪڪڙ ، ۽ ھاڻي اھو ھڪڙي پارٽي آھي! (پنير سان پيار ڪيو؟ هتي آهي هڪ صحت مند پنير ڊپ ڪيئن ٺاهيو.)

ايپل چپس

اچو ايماندار ٿي و footballون ، فٽبال پارٽيون (يا انھيءَ معاملي لاءِ ڪا پارٽي) اڪثر آھن ٽن ڪلاڪن جي وقفي سان ماني کائڻ. توهان نه ٿا چاهيو ته "ڊيزرٽ" جو انتظار ڪريو جيڪڏهن اهو صرف اڌ وقت آهي ۽ توهان ڪجهه مٺي جي خواهش ڪري رهيا آهيو- قدمن ۾ اهي ايپل چپس. انهن جي قدرتي مٺائي صرف توهان جي مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ لاء ڪافي آهي، جڏهن ته انهن جي خراب خرابي ٻين ڀاڄين ۽ ڊيپس جي پکيڙ سان گڏ صحيح احساس پيدا ڪري ٿي.

غلط "جيٽو"

جڏھن بھاري بيئر ر justو توھان لاءِ ڪم نه ڪري رھي آھي (FYI: اھي آھن سپر باؤل لاءِ بھترين ۽ خراب ترين بيئر) ، ڪوشش ڪريو ڪو غلط ”جيٽو“ ، ھڪڙي تازگي و takeي ھڪڙي کلاسي مشروب جيڪا توھان جي کیلوري جي killڻپ کي نه ماريندي. ٽماٽو ، ليمو ، رم ۽ سوڈا (ڪوشش ڪريو سيلٽزر ان کي ا betterا بھتر بڻائڻ لاءِ) comeن منٽن کان گھٽ ۾ گڏ اچو. ھڪڙو وڏو بيچ handاھيو ھٿ تي ۽ mڏي ڏيو ڪجھ پودن جا ٽڪر outاهر گارنش لاءِ.

مصالحي دار Edamame Guacamole

پريشان نه ٿيو ، ھي صحتمند مصالحي دار ايڊامام گواڪامول ا stillا تائين ان ۾ ڪريمي ، اوميگا ھيوي ايوڪاڊو آھي ، پر اسان ڪجھ اھم پروٽين شامل ڪيا آھن ايڊامام سان. مھرباني ڏکڻ اوestر جي ذائقن جي لاءِ جيئن ته لوسن ، ليمو ۽ سيلاٽرو ، اسان کي شڪ آھي ته توھان جا مھمان پڻ فرق tellائي سگھن ٿا. ان کي پيش ڪريو ويجي اسٽڪن سان سپر سمارٽ ناشتي لاءِ.

لاءِ جائزو