مان Cو روئي رهيو آهيان بغير ڪنهن سبب جي؟ 5 شيون جيڪي روئيندڙ منترن کي متحرڪ ڪري سگھن ٿيون
مواد
جي ڇهندڙ قسط نرڙ جي اک، شاديءَ ۾ پھريون ناچ ، يا اھو دل ڏاريندڙ جانورن جي welfareلائيءَ جو تجارتي — توھان knowاڻ هڪ. اھي س perfectlyئي مڪمل منطقي سبب آھن روئڻ جا. پر جيڪڏهن توهان ڪڏهن ٽريفڪ ۾ ويهي رهيا آهيو ته روشنيءَ جو انتظار ڪندي سائي ٿيڻ جو ۽ اوچتو روئڻ شروع ڪيو، اهو سٺو ٿي سگهي ٿو. توهان شايد حيران ڪيو آهي ته "مان بي سبب ڇو روئي رهيو آهيان؟" (يا ڇا ضرور محسوس ٿئي ٿو ڪو سبب ناهي).
بار بار روئڻ وارا منتر ٿي سگھن ٿا مختصر stsاٽ خود بخود ، nowاھر کان (اھر (ڪڏهن ڪڏهن پريشاني و provائيندڙ) tearsوڙھا جيڪي ھڙتال ڪندا آھن جڏھن توھان ر yourو پنھنجي زندگيءَ بابت وي رھيا آھيو. تنهن هوندي به اهي شايد توهان کي ڪافي الجھن ۾ ڇڏي ڏين، پنهنجو پاڻ کان پڇي "مون کي روئڻ ڇو ٿو لڳي؟" يا ”مان ڇو روئي رهيو آهيان، واقعي هن وقت؟
سڀ کان پهريان، توهان شايد حامله نه آهيو، ۽ نه، توهان سان ڪا به غلطي ناهي.
”روئڻ جا منتر ٿي سگھن ٿا ھڪڙو جسماني سبب ، پر اھي پڻ ظاھر ڪن ٿا ته توھان subاھيا آھيو گھڻا بيھوش جذبات جن تي توھان عمل نه ڪري رھيا آھيو ،“ يوون ٿامس ، پي ايD ڊي ، لاس اينجلس تي psychل نفسياتي ماهر وضاحت ڪري ٿو رشتن ۾ ماهر ۽. عزت نفس.
جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي روئڻ واري اسپيل ۾ ڳوليندا آهيو ڪنهن به ظاهري سبب لاءِ اڪثر ڪري، هي فهرست توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي ان جي پويان امڪاني صحت جي سبب کي ڊيڪوڊ ڪرڻ ۾. بس ڄاڻو ته هي ڪنهن به طريقي سان مڪمل فهرست نه آهي، ۽ هڪ پياري، اعتماد، طبيب، يا ڊاڪٽر کان مدد طلب ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي توهان جي انفرادي ٽارگيٽ، جذبات، يا ممڪن بنيادي مسئلن سان معاملو ڪرڻ لاء. (وڌيڪ: 19 عجيب شيون جيڪي توهان کي روئي سگهن ٿيون)
5 ممڪن سبب توهان ڇو روئي رهيا آهيو
1. هارمونز
توهان جي دور جي اڳواڻي وارا ڏينهن جذبات جي رولر ڪوسٽر جو سبب بڻجي سگهن ٿا. جيئن ايسٽروجن ۽ پروگيسٽرون جي سطح مٿي ۽ ھيing ingري ٿي ، دماغي ڪيميائي موڊ جا ذميوار آھن متاثر ، ۽ اھو ڪري سگھي ٿو چڙھڻ ، موڊائزيشن ، ۽ ھائو ، روئڻ وارا منتر. جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي دressedاءَ يا پريشانيءَ ۾ مبتلا آھيو ، PMS انھن جذبن کي وائي سگھي ٿو ۽ توھان جي روئڻ واري قسطن کي و worseيڪ خراب ڪري سگھي ٿو ، ٿامس چوي ٿو. توھان ان جو انتظار ڪري سگھو ٿا- PMS جون علامتون صاف ٿي وينديون آھن جيئن توھان جو چڪر ھلندو آھي- يا جيڪڏھن روئڻ جا منتر توھان جي زندگي جي معيار کي گھٽائي رھيا آھن، توھان جي ڊاڪٽر کان پڇو ته توھان کي حيض کان اڳ واري ڊيسفورڪ ڊس آرڈر لاءِ اسڪريننگ ڪري، PMS جو ھڪڙو وڌيڪ سخت روپ جيڪو 5 تي اثر انداز ٿئي ٿو. عورتن جي صحت تي يو ايس ڊپارٽمينٽ آف هيلٿ اينڊ هيومن سروسز آفيس جي مطابق، پري مينوپاسل عورتن جو سيڪڙو.
ڪافي ننڊ و ،ڻ ، شراب ۽ ڪافين تي آسانيءَ سان و ،ڻ ، ۽ و selfيڪ نفس جي سن integال ڪرڻ شايد PMS کي و beيڪ برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ته توھان وٽ ايترو گھڻو نه ھوندو ، “مون کي cryingو ٿو ل cryingي روئڻ ؟!” لمحات پڻ قابل notيان :ڪائڻ: ڪابه الھ ناھي ته اھو مھيني جو ڪھڙو وقت آھي ، مادي ھارمون ھجڻ جو مطلب آھي توھان و likelyيڪ امڪان آھيو روئڻ جي منترن ، دورن سان. ٽيسٽسٽرون (ھڪڙو ھارمون جيڪو عام طور تي مردن ۾ و levelsيڪ ليول تي ملي ٿو) tearsوڙھا اڙي ٿو ، جڏھن ته پروليڪٽن (عام طور تي عورتن ۾ وڏي مقدار ۾) انھن کي متحرڪ ڪري سگھي ٿو.
2. ڊپريشن
روئڻ وارا منتر اداسيءَ جي ڪري پيدا ٿين ٿا — ھڪڙي قسم جو بي عقل ، صحيح؟ بھرحال ، جڏھن غمگين جذبات ھفتن يا مھينن تائين رھندا ، اھو سگنل ڏئي سگھي ٿو ھڪڙي گھڻي قسم جي مايوسيءَ کي ڏ clinicalو و clinicalي ڪلينڪل ڊپريشن سان. ڊپريشن اڪثر ٻين ڪيترن ئي علامتن سان گڏ اچي ٿو جهڙوڪ سخت ٿڪ، انهن شين مان لطف اندوز ٿيڻ جو توهان کي پسند نه ڪيو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن جسماني درد ۽ درد پڻ.
”ڪيتريون عورتون مايوسي ، ڪاوڙ ، يا چڙهائيءَ جي طور تي ڊپريشن ڏيکارينديون آهن ،“ ٿامس چوي ٿو. "انهن جذبن مان هر هڪ ڳوڙها جو نتيجو ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري جيڪڏهن توهان انهن کي تجربو ڪيو، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڊپريشن اسڪريننگ لاء ڏسو، جيتوڻيڪ توهان ضروري طور تي محسوس نه ڪيو."
3. گھڻو د stressاءُ
ٺيڪ، اسان سڀ زور ڀريو ٿا (۽ 2020 ۾ پارڪ ۾ ڪا به سير نه ڪئي وئي آهي)، پر جيڪڏهن توهان انهن ڪم کي منهن نه ڏئي رهيا آهيو ۽ زندگي جي دٻاءُ کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، ۽ ان جي بدران، قالين جي هيٺان ڇڪتاڻ واري ڇڪتاڻ، اها ڪا تعجب ناهي ته توهان اوچتو آهيو. tearsوڙها وهائڻ ، ٿامس چوي ٿو. ”ڪجهه وقت ڌار ڪريو ۽ واقعي پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا ٿي سگهي ٿو توهان کي تمام گهڻو دٻاءُ ، ۽ ان کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ منصوبو ٺاهيو ،“ ٿامس چوي ٿو. جيتوڻيڪ زور beingريو پيو و itselfي پاڻ ڪا باضابطه طبي حالت ناهي ، اهو يقيني طور تي هڪ جواب ٿي سگهي ٿو ته توهان cryingو روئي رهيا آهيو. گهڻو دٻاءُ جسماني علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو يا انهن کي پهرين جاءِ تي ٽاري سگھي ٿو. هر شي هاضمي جي تڪليف کان و heartي دل جي بيماري تائين.
پنھنجو پاڻ کي ڪجھ احسان ڏيو جيڪڏھن اھو آھي you'reو توھان روئي رھيا آھيو ائين ڪرڻ دوران زور canرڻ اصل ۾ ٿي سگھي ٿي * سي * شيءِ. جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو جذبات ڏ foundائين ته gettingوڙها ٿيڻ دوران د stاءُ وجهڻ خودڪشي ڪرڻ جو ھڪڙو طريقو ٿي سگھي ٿو ، توھان کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پنھنجي دل جي شرح کي منظم ڪري ٿو. (لا Relatedاپيل: ھڪڙي شيءِ جيڪا توھان ڪري سگھوٿا ھاڻي پنھنجو پاڻ لاءِ مھربان)
4. پريشاني
پنھنجو پاڻ کي گھ panicرائجي موڊ ۾ Findوليو گھڻو وقت ، ڊوڙندڙ دل سان ، توھان جي پيٽ ۾ تتلون ، ۽ انتهائي خود شعور جيڪو روزمره جي زندگيءَ ۾ توھان جي شموليت کي محدود ڪري ٿو؟ اهو شايد توهان جي روئڻ جي منتر جو سبب آهي. ”عورتن ۾ پريشاني جي خرابي غير معمولي نه آهي، ۽ اهي سڀئي جذبا جيڪي انهن جو سبب بڻجن ٿا، ان جي نتيجي ۾ ڳوڙها جي بار بار ڌماڪي ٿي سگهي ٿي، جيتوڻيڪ جڏهن توهان خوفزده محسوس نه ڪري رهيا آهيو،" ٿامس چوي ٿو. دوا ۽ / يا سنجڪرت وارو علاج شايد مدد ڪري سگھي ٿي، تنهنڪري اهو توهان جي ڊاڪٽر کان مدد لاء پڇڻ جي قيمت ڏئي ٿو جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جي روئڻ واري منتر هڪ بنيادي پريشاني جي خرابي سان ڳنڍيل هجي. (لاڳاپيل: ڇا ٿيو جڏهن مون ڪوشش ڪئي CBD منهنجي پريشاني لاءِ)
5. ٿڪڻ
نون ڄاول ٻار روئندا آهن جڏهن اهي ننڊ ۾ هوندا آهن، تنهنڪري اهو ئي سبب آهي ته مڪمل طور تي ترقي يافته انسان ڪڏهن ڪڏهن ائين ئي ڪري سگھن ٿا. روئڻ جا منتر ، بيچيني ۽ اداسي س all linkedنيل ھئا ننڊ جي محروميءَ سان (4 کان 5 ڪلاڪ رات جي حد ۾) جرنل ۾ شايع ٿيل تحقيق ۾. سمهڻ.
ان سان گڏ، پريشاني ۽ دٻاء وڌائي سگھي ٿو ٿڪ جي جذبات (جڏهن توهان جو دماغ يا جذبات اوورڊرائيو ۾ آهن، ڪا تعجب ناهي)، پر توهان پڻ صرف هڪ رات يا ٻه ذيلي برابر ننڊ جي ذريعي ٻاهر نڪري سگهو ٿا.
هر شخص جي ننڊ جون ضرورتون مختلف هونديون آهن ، پر شروع ڪريو پنهنجي سمهڻ جي وقت کي هر رات 15 منٽن تائين ، جيستائين توهان ڪافي وقت مختص ڪري سگهو ٿا ست يا ا hours ڪلاڪ اڪثر راتين لاءِ ، اها رقم نيشنل سليپ فائونڊيشن پاران تجويز ڪيل رقم مناسب آر اينڊ آر لاءِ ۽ جيڪڏهن توهان. strugglingيهر جدوجهد ڪري رھيا آھيو سمھڻ لاءِ ، ڪوشش ڪريو انھن کا foodsن کي شامل ڪرڻ جي پنھنجي ننڊ ۾.
جيڪڏھن توھان يا ڪنھن کي توھان knowاڻو ٿا مدد جي ضرورت آھي ، مھرباني ڪري 1-800-273-8255 تي ڪال ڪريو قومي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن يا ٽيڪسٽ 741741 تي ، يا آن لائن چيٽ ڪريو suicidepreventionlifeline.org.
لاءِ جائزو
اشتھاراسان صلاح آهيون
هضم جي مدد لاءِ بهترين مشقون
