4 چالون موڪلڻ لاءِ ”مان مڪمل آھيان“ سگنل

مواد

• لاءِ جائزو

پورشن ڪنٽرول هڪ اهم پليئر آهي جڏهن اهو اچي ٿو متوازن غذا، پر اهو توهان جي جسم جي بک جي سگنلن کي ٻڌڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان جو دماغ توهان کي سيڪنڊن تائين پهچڻ لاء چئي رهيو آهي. جڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان fullرپور آھيو ، انھن چالن مان فائدو وو پنھنجي دماغ کي thatائڻ لاءِ ته کا mealو ختم ٿي ويو آھي:

FitSugar کان وڌيڪ:

وزن گھٽائڻ لاءِ نه پرھيز ، نه ورزش چابيون

, Asics , ۽ Magimix .

• مرچ پودڻ چونڊيو. سخت مyائيءَ جو ھڪڙو ٽڪرو ، ھڪڙو پودو ، ھڪڙو پيالو چانھ ، يا ان جو وات ashوئڻ ڪجھ به مرچ جو ذائقو و eatingي کائڻ کان پوءِ توھان جي حواسن کي floodوڙي yourڏيندو آھي ۽ پنھنجي جبلت کي قابو ۾ رکندو آھي. قدرتي طور تي بپتسما کي ختم ڪرڻ لاء، مرچ مٽي توهان جي خواهش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ پوسٽ مينچيز کان بچڻ ۾ مدد ڪندي.
• اٿي ۽ و move. اھو کائڻ مشڪل آھي جيڪڏھن توھان ھاڻي کا theي جي ويجھو ناھيون ، تنھنڪري کا endingو ختم ڪرڻ ايترو آسان ٿي سگھي ٿو جيترو پنھنجي ڪرسي ڏڻ. بھترين طريقو توھان جي جسم کي knowائڻ جو ته اھو وقت آھي کائڻ بند ڪرڻ جو؟ جitchھون تبديل ڪريو. رڌ پچاءَ کان ڪمري ۾ وڃو ۽ ٻين ڪمن ۾ مصروف ٿي وڃو.
• م sweetي شيءِ جو ٿورو ذائقو وو. ڪڏهن ڪڏهن، مٺي شيءِ جو صرف هڪ چمچو کائڻ جاري رکڻ جي خواهش کي روڪي سگهي ٿو ۽ ماني جي پڄاڻي کي نشانو بڻائيندو آهي. ڪوڪيءَ تائين پھچڻ جي بدران ، جيتوڻيڪ ، توھان کي ھڪ صحت مند ، پاڻي تي foodل کا foodو چونڊڻ گھرجي جيڪو توھان کي feelرپور محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪوشش ڪريو مfulي م bي ،ير ، تربوز جي خدمت ڪرڻ ، يا انار جي seedsج جو ھڪڙو چمچو ٽارٽ seedsج مکيه اينٽي آڪسيڊنٽ پنچ پيڪ ڪن ، ان سان گڏ اھي وٽامن اي ، وٽامن سي ۽ فائبر ۾ ويڪ آھن.
• پوسٽ ميل منصوبا اھيو. جيڪڏھن توھان وٽ آھي ڪجھ کائڻ کان پوءِ ، توھان کي ملندو ان کي آسان ڪرڻ لاءِ غير ضروري سيڪنڊن کي صاف ڪرڻ ۽ کائڻ quitڏي ڏيو ھڪ دفعو مطمئن ٿيڻ کان پوءِ. انھيءَ لاءِ ضروري ڪونھي ته وڏو ڪم ڪيو و eitherي ، يا ته ر simplyو ھڪڙي دوست کي فون ڪرڻ جي رٿابندي ڪرڻ يا س packاڻي جو جم بيگ پيڪ ڪرڻ توھان جي مدد ڪندو ته توھان مرڪوز رھو ۽ ناشتو ڪرڻ بند ڪريو.

لاءِ جائزو