5 چمڙي پوري چمڙي لاءِ

مواد

• سخت چمڙي لاءِ کاڌو
• تيل واري چمڙي لاءِ کاڌ خوراڪ
• خشڪ چمڙي لاءِ کاڌو

ڪجهه کاڌا نارنگي جوس ، برازيل نٽ يا اٽو انهن لاءِ بهترين آهن ، جيڪي مڪمل چمڙي حاصل ڪرڻ چاهين ٿا ڇو ته اهي چمڙي جي ڪيفيت کي بهتر بنائين ٿا ، گهٽ گلاب ، گهٽ چمڙي ۽ گهٽين کي ظاهر ڪرڻ ۾ دير ڪري ڇڏين ٿا.

بهترين چمڙي لاءِ 5 کاڌو ، جيڪي روزانو پيئڻ گهرجن:

1. نارنگي جو رس - ڏينهن جو آغاز 1 گلاس نارنگي جوس سان ناشتي لاءِ. اهو جوس ڪاراڻينوڊس ۽ وٽامن سي کان مالا مال آهي ، جيڪو چمڙي جي لچڪ ۽ کوليجن جي فائبر کي گڏ رکي ٿو ، محڪم چمڙي لاءِ.

2. چيسٽ آف پار - صبح يا منجهند جو ناشتو ، برازيل نٽ کائڻ نه وساريو ڇاڪاڻ ته هن ۾ ڪيترو وٽامن اي ۽ سليينيم موجود هوندو آهي ، جيڪو صحت مند چمڙي جي خلين کي برقرار رکڻ سان گڏ ، سيلر کي جوان ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا آهن.

3. پالڪ ۽ ٽماٽا - مانجهاندي يا رات جي ماني لاءِ ، پالڪ ۽ ٽماٽي جي سلاد ٺاهيو. پالڪ ۾ لوٽينين آهي ، جيڪا چمڙي کي سج جي شعاعن کان نقصان کان بچائي ٿي ، قدرتي سج جي اسڪرين جي طور تي ڪم ڪري ٿي ، ۽ ٽماٽو لائيڪوپين جلد جي مائڪرو گردش کي بهتر بنائي ٿو ، خلينت کي پسند ڪن ٿا.

4. اٽو ـ ميوي جي smoothie ۾ ايون جو هڪ چمچ جوڙو شامل ڪريو ، گرينولا يا ڪائو يا فروٽ سلاد سان گڏ ڇاڪاڻ ته اهو سلکان تي مشتمل هوندو آهي ، جيڪي غذائيت جي سالميت کي حفاظت ڪن ٿا جيستائين اهي چمڙي تائين پهچي وڃن.

5. خام بيڪ - هر ڏينهن جوس يا سلاد ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو ، ۽ ڪاربانائپائرولائيڊونڪ ائڊم نالي هڪ عنصر آهي ، جيڪو چمڙي جي خلين کي بهتر نموني هائڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

اهي صحتمند چمڙي جون دوائون گهٽ ۾ گهٽ 1 مهينا تائين باقائدگي سان پائڻ گهرجن ، اهو وقت جو وقت هوندو آهي جڏهن چمڙي تازو ٿي ويندي آهي ۽ وڌيڪ صحت مند ۽ وڌيڪ خوبصورت چمڙي لاءِ سٺي غذا جا نتيجا ظاهر ٿيندا آهن.

سخت چمڙي لاءِ کاڌو

توهان جي چمڙي کي مضبوط رکڻ لاءِ بهترين خوراڪ جيڪي ڪوليجن ۾ آهن ، جهڙوڪ جليٽن ، انڊا ، مڇي ۽ ٿلهي گوشت. تنهنڪري اهو ضروري آهي ته اهي کاڌا استعمال ڪن جيڪي سٺي معيار واري پروٽين سان مالا مال هجن.

تيل واري چمڙي لاءِ کاڌ خوراڪ

جنن لاءِ تيل جي جلد جھلڻ وارن لاءِ بهترين قسم جو کاڌ خوراڪ بهتر هوندو آهي ، مثلاً شوگر ، ڪڻڪ جو اٽو ، اڇي ماني ۽ پاستا ، داڻن جي سوزش گهٽائڻ لاءِ. ان کان علاوه ، چمڙي جي تيزابيت کي روڪڻ جي لاءِ غذا ۾ اوميگا 3 جهڙيون شيون هئڻ گهرجن ، جيئن ته فليسائيڊ ، زيتون جو تيل ، ٽونا ۽ لوڻون ، جيڪي چمڙي جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

خشڪ چمڙي لاءِ کاڌو

ويتامين اي مان مالا مال ، جهڙوڪ برازيل نٽ ، مکڻ يا سورج مکڻ وارا ٻج ، خشڪ چمڙي لاءِ بهترين کاڌا آهن ڇو ته اهي چمڙي جي گردش کي بهتر بنائين ٿا ۽ سيل جي عمر گهٽائي ٿو ، چمڙي جي غدود کي صحتمند رکي ٿو.

ويٽامين اي جو غذائي اضافي خشڪ چمڙي جي علاج لاءِ سٺي حڪمت عملي ٿي سگھي ٿي جيڪا ڊرماتلاجسٽ طرفان مقرر ڪري سگهجي ٿي.

چمڙي لاءِ خوبصورت هجڻ لاءِ ، روزانو اهي کاڌو کائڻ سان گڏ ، اهو ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي پيئجي ۽ هميشه دوپهر ۽ رات جي ماني لاءِ سبزيون کائين ، آنڊي کي قابو ۾ رکن ، زهر خارج ڪرڻ ۾ مدد ڏين ، چمڙي جي تيلهن ۽ چمڙي جي گھٽتائي آهي.

مددگار لنڪس

• هميشه جوان چمڙي لاءِ راز
• وارن ۾ ڇڻڻ وارا کاڌا
• داڻن جي علاج لاءِ کاڌو