5 صحيح پوسٽ حاصل ڪرڻ جا طريقا

مواد

• 1. اڳتي وڌڻ واري ٽڪري سان ڪم ڪرڻ کان پاسو ڪريو
• 2. تنهنجي پاسي تي سمهڻ
• 3. ٻنهي پيرن تي جسم جي وزن کي سپورٽ ڪريو
• 4. پنھنجن ڪلھن تي ڪلهي وارو ٻج کڻڻ کان پاسو ڪريو
• 5. جسماني مشقن جي مشق

زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۽ پوئتي درد ، اسپين جي زخمن ، لوڻ جي چرٻي کي گهٽائڻ ۽ خود اعتمادي کي وڌائڻ لاءِ صحيح تحرير ضروري آهي.

ان کان علاوه ، صحيح رخ صحت جي سنگين مسئلن کان بچي ٿو ، جيئن هينيٽيڊ ڊسڪ ، اسڪوليوئلسس ۽ سانس وٺڻ ۾ مشڪل. Knowاڻو ته ڇا ٿي سگهي ٿو پوئتي درد.

جسم جي صحيح قوت حاصل ڪرڻ لاءِ 5 صلاحون آهن:

1. اڳتي وڌڻ واري ٽڪري سان ڪم ڪرڻ کان پاسو ڪريو

جڏهن به توهان ويٺا آهيو ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي پيٽ کي مڪمل طور تي ڪرسي تي toهلائي ۽ ٻنهي پيرن کي فرش تي flatٽي رکو ، بغير توهان جي پير ڇڪي. اهو به سکيو وڃي ٿو ته بٽ جي نن boneي هڻ تي ويهو ، ڪنڊي کي ٿورو پٺ positionڪائڻ کان بچاء لاءِ رکو ۽ پڙهائي لکڻ ۽ پنهنجو سر جهڪڻ کان پاسو ڪريو. جڏهن ويٺي جڏهن صحيح جو طريقو اختيار ڪيو وڃي ، اتي بين الٽيورببرل ڊسڪ ۽ لئامنن تي دٻاء جي هڪ جيتري ورڇ هوندي آهي ، اسپينل جي روڪٿام کي روڪڻ. سٺي ساٿي واري حالت کي برقرار رکڻ لاءِ هتي آهي.

2. تنهنجي پاسي تي سمهڻ

پنهنجي اسپائن کي بچائڻ جو بهترين طريقو توهان جي سمهڻ تي ٻه تکيا آهن: هڪ گهٽ تکو توهان جي سر جي مدد ڪرڻ ۽ ٻيو توهان جي پير جي وچ ۾ توهان جي هپ اونچائي کي ترتيب ڏيڻ ۽ توهان جي اسپائن نه گھمائڻ ، تنهن ڪري اسپائن قدرتي طور تي ۽ مڪمل طور تي خم واري مدد ڪئي وئي آهي . معلوم ڪيو ته سٺي ۽ خراب ننڊ واري جڳهه ڪهڙيون آهن.

3. ٻنهي پيرن تي جسم جي وزن کي سپورٽ ڪريو

جسم جي وزن کي ٻنهي پيرن تي برداشت ڪرڻ جڏهن غلط رهڻ کان بچڻ لاءِ بيهڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته هن طريقي سان ، جسم جو وزن به برابر ورهايو ويندو آهي ۽ اسپائن سان ڪوبه معاوضو ناهي ، مثال طور.

4. پنھنجن ڪلھن تي ڪلهي وارو ٻج کڻڻ کان پاسو ڪريو

جڏهن ڳچي جي ڪلهن کي هڪ ڪلهي تي سهارو ڏنو ويندو آهي ته اهو اسپائن ۾ تبديلي جو سبب بڻجي سگهندو آهي ، جيئن بيگز جو وزن جسم جي عدم توازن جو سبب بڻجندو ، ڪلهي ۽ هپ کي هيٺ مٿي ڪندي. تنهن ڪري ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ٻنهي ڪنڌ تي هڪ پٺاڻ مدد سان استعمال ڪيو وڃي ته جيئن وزن متوازن رهي ۽ اسپائن کي ڪو به نقصان نه هجي. سکو ته ڪئين عادتون کان بچڻ واريون جيڪي توهان جي اسپائن کي نقصان پهچائيندا آهن.

5. جسماني مشقن جي مشق

جسماني ورزش جو طريقو لازمي آهي ته پٺن ۽ پيرن جي عضون کي مضبوط ڪيو وڃي ۽ ، اهڙي طرح مناسب نموني کي برقرار رکڻ آسان هوندو. پوسٽ کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪجهه سادي مشق پڙتال ڪريو.

زندگي جي معيار کي حاصل ڪرڻ لاءِ سٺي نموني ڏسو