توهان جي سفر کي بهتر بڻائڻ لاء 5 صحتمند طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

آمريڪا ۾ سراسري مسافر هر طرف 25 منٽ سفر ڪري ٿو، اڪيلو ڪار ۾، تازي مردم شماري جي انگن اکرن موجب. پر اهو ئي رستو نه آهي چوڌاري حاصل ڪرڻ لاء. ماڻهن جو وingندڙ تعداد سائيڪل هلائي رهيو آهي ، پبلڪ ٽرانزٽ استعمال ڪري رهيو آهي ، ۽ ڪارپول و takingي رهيو آهي ، ثابت ڪري رهيو آهي ته اهي طريقا فيڊ ڪرڻ کان و orيڪ آهن يا معاشي حالتن جي س directي جواب ۾.

جڏهن ته متبادل ڪميونٽس يقيني طور تي ماحول تي آسان آهن (۽ اڪثر ڪري والٽ)، ڪنهن به سفر کي صحت مند بڻائڻ جا طريقا آهن. پڙھو ڪجھ صحتمند طريقن لاءِ پنھنجي سفر کي بھتر ڪرڻ لاءِ:

1. سائيڪل تي سوار ٿيڻ: سائيڪل ذريعي آفيس تائين پهچڻ هڪ تمام عام سفر آهي. حقيقت ۾، وينڪوور شهر جي آفيسرن تازو ٻڌايو آهي ته سائيڪل هلائڻ تمام گهڻو ختم ٿي چڪو آهي ته ميونسپل بس سروس، جيڪا مسافرن جي گئس ٽيڪس جي فنڊ تي ڀاڙيندي آهي، مصيبت آهي. براعظم جي sideئي پاسي ، نيويارڪ سٽي حڪومت reportsائي ٿي ته سائيڪل سوار هڪ ڏينهن ۾ 18،846 آهن 2011 جي مقابلي ۾ 2001 جي مقابلي ۾ 5،000. اها توهان جي دل لاءِ خوشخبري آهي: ۾ هڪ مطالعو. جرنل آف آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي ڏ thatائين ته مرد ۽ عورتون جيڪي فعال سفر ڪري رھيا ھئا انھن کي 18 سالن جي فالو اپ ۾ دل جي ناڪامي ٿيڻ جو امڪان گھٽ ھوندو ھو. ان کان علاوه، حادثن جي خطري جي مقابلي ۾ سائيڪل جي سفر جي صحت جي فائدن جو هڪ تجزيو مليو ته فائدا نقصانن کان نو ڀيرا وڌيڪ هئا.

2. بس و :و: يقينا ، بس و takingڻ نه آهي ، پاڻ ۾ ۽ پاڻ ۾ ، بهترين ورزش. پر جيڪي بس تي سوار ٿين ٿا ، اھي پڻ پنھنجي ساٿين کان و walkيڪ ھلندا آھن ڪارن ۾ ۽ بس اسٽاپ کان ، مثال طور ، ۽ نن erن ڪمن تي. هن هفتي، برطانيه جي هڪ مطالعي هن جي تصديق ڪئي جڏهن اهو معلوم ٿيو ته پراڻن بالغن کي بس پاس ڏيڻ انهن جي مجموعي جسماني سرگرمي کي وڌايو.

3. ڪلاسيڪل موسيقي ٻڌو: ھڪڙو سفر مهيا ڪري سگھي ٿو گھڻو د stressاءُ ان کان ا you جو توھان فيڪٽر ڪريو ڪم جي ڏينھن جي پريشانيءَ ۾. پر توهان ان بابت ڪجهه ڪري سگهو ٿا. ڊرائيورن جو هڪ سروي جيڪو موسيقي ٻڌندو آهي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهي جيڪي ڪلاسيڪل يا پاپ ميوزڪ کي ڳنڍيندا هئا انهن جي ڀيٽ ۾ "روڊ ريج" محسوس ڪرڻ جو امڪان گهٽ هو، انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي پٿر يا ڌاتو کي چونڊيو. ۽ اي اي اي فائونڊيشن فار ٽريفڪ سيفٽي پڻ سفارش ڪري ٿي ڪلاسيڪل ميوزڪ ٻڌڻ جي لاءِ دٻاءُ واري (يا ڪاوڙيل!) ڊرائيونگ جي حالتن کان بچڻ لاءِ.

4. پنجن ميلن جي اندر منتقل ڪريو: ڊگھا سفر توھان لاءِ خراب آھن. اتي ان بابت twoه طريقا ناهن. ٽيڪساس ۾ ٽن وچين سائزن جي شهرن جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيئن سفر جي ڊيگهه وڌي وئي، تنهنڪري بلڊ پريشر جي سطح ۽ کمر لائن جي ماپ ڪئي. ان جي ابتڙ ، جيڪي نن commا سفر ڪن ٿا (پنجن ميلن يا ان کان گھٽ) اھي و moreيڪ امڪان رکن ٿا ته حڪومت 30 منٽن جي اعتدال پسند تيز جسماني سرگرمي جي سفارش ڪري ، هفتي ۾ ٽي دفعا.

5. پن walking جا 30 منٽ شامل ڪريو: ڪيترائي ماڻهو ڪم ڪن ٿا يا انهن هنڌن تي رهن ٿا جيڪي پيادلن جي ثقافت جي حمايت نٿا ڪن. جيڪڏھن آفيس ڏانھن ھلڻ جو ڪو رستو ناھي ، ته پوءِ ڊرائيو ڪري ھڪڙي ج locationھ ڏانھن جيڪو پيادل ڪم ڪرڻ جي قابل آھي. جن وٽ سفر جي سرگرمي جي "اعلي" سطح هئي (30 منٽ يا وڌيڪ) دل جي ناڪامي جو خطرو گهٽجي ويو.

وffيڪ تي هفنگنگ پوسٽ صحت مند زندگي:

اچو! زوال الرجيز لاءِ بدترين جايون

صحتمند باورچی خانه جو بنيادي سامان توھان وٽ ھجڻ گھرجي

صحت مند دل لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽ سان رپور کاو

لاءِ جائزو