5 سوادج طعام جيڪي توھان oاھي سگھوٿا تارو سان

مواد

• اropرندڙ ناريل تارو گرم ڊريسٽ سوپ
• تارو ۽ ا Whiteو anا Curو
• سڪل جھنڊين سان ڀريل تارو
• تندور پڪل تارو چپس
• تارو فرائز سلانٽرو پيسٽو سان
• SHAPE.com تي ويڪ:
• لاءِ جائزو

تارو عاشق ناهي؟ ھي پنج م sweetا ۽ مزيدار کا dishesا توھان جي دماغ کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جيتوڻيڪ تارو کي اڪثر نظر انداز ڪيو ويندو آهي ۽ ان جي قدر نه ڪئي ويندي آهي، ٽيوبر هڪ وڏي غذائي پنچ سان ڀريل آهي جنهن ۾ ضروري معدنيات شامل آهن، جهڙوڪ پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم، ۽ هڪ آلو جي غذائي فائبر جي لڳ ڀڳ ٽي ڀيرا. نشاستي جي جڙ ۾ پڻ گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس هوندو آهي، جنهن جو مطلب آهي تارو تي بينگ توهان جي رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ر sureو انھيءَ کي يقيني بڻايو وي ته تُبن کي چlyيءَ طرح اilلايو و asي ، they'reو ته اھي کاedا و toxicن ٿا ۽ زهريلا آھن جيڪڏھن خام ھجن.

اropرندڙ ناريل تارو گرم ڊريسٽ سوپ

Forego ڊريسٽس جهڙوڪ چاکليٽ ڪيڪ هن گرم تارو ۽ ناريل تي ٻڌل سوپ لاءِ. جيتوڻيڪ ناريل کير کي اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي، اهو هن تخليق کي غذائي اجزاء، جهڙوڪ لوهه ۽ فاسفورس، ۽ انهي سان گڏ هڪ ڪريم پڊنگ جهڙو تسلسل ڏئي ٿو. هن ريشمي-هموار سوپ جو هڪ ذائقو، هڪ روايتي فلپائني ڊش مان متاثر ٿيو جيناتان، توهان کي منتقل ڪري ٿو توهان جي پنهنجي ا tرندي ارندڙ جنت ۾.

اجزاء:

4 نن smallيون تارون پاڙون

2 ج. پاڻي

6 چمچا. نن smallا ٽيپيوڪا بال

1 13.5 اوز. ڪري سگھان ٿو کير

2 پيلا ainsوٽا

6 چمچا. muscovado (اڻ سfريل/غير پروسيس ٿيل شوگر) يا سوڪناٽ کنڊ

1/4 ٽيچ. سامونڊي لوڻ

ٽوپنگ لاءِ ڪٽيل انناس (اختياري)

ھدايتون:

تارو ۽ ٻوٽن کي 20 منٽن لاءِ ٻن الڳ ٿانون (چمڙي سان) ۾ اڇو. anotherئي برتن ۾ ، 2 سي boڪيو. پاڻي ، شامل ڪريو ٽيپيوڪا بالز ، ۽ گھٽ ڪريو گرمي کي گھٽ وچولي تي. هن کي بار بار هڪ ڪانٽو سان هلايو ته جيئن اهو الڳ ٿي وڃي ۽ پين تي لٺ نه ٿئي. (نوٽ: ٽيپيوڪا بال پيڪيج تي هدايتون پڙهو.) جڏهن تارو پکا ختم ٿي وڃي، چمڙي کي هٽائي ڇڏيو، انهن کي پنهنجي بلينڈر ۾ رکو، ۽ پوء ناريل کير شامل ڪريو. انھن کي ھڪ منٽ لاءِ ملايو پوءِ مرکب anotherئي برتن ۾ وجھو. مسڪوواڊو کنڊ شامل ڪريو پنھنجي ناريل/تارو مرکب ۾ ۽ 5 منٽن تائين سمير. (نوٽ: اُڇلايو، اُڇلايو، اُڇلايو!) ٻوٽن جي کِلن کي ڇُٽي، پوءِ اُن کي ڪٽيل ٽڪرن ۾ ڪٽيو. ڪٽيل ٻوٽا ۽ ٽيپيوڪا بالز (مائع سان) پنهنجي ناريل تارو سوپ ۾ شامل ڪريو، پوءِ ٻئي 5 منٽن لاءِ سمر ڪريو. ھلائڻ نه وساريو. انھن کي ھڪڙي ٿانو يا مارٽيني گلاس ۾ وجھو ، پوءِ ان کي مٿي ڪٽيو انناس سان (اختياري).

Veg Obsession پاران مهيا ڪيل ترڪيب

تارو ۽ ا Whiteو anا Curو

تارو هڪ روايتي هندستاني ڪيري تي هن منفرد موڙ ۾ اسٽار جزو آهي. پر جيڪڏهن توهان هندستاني کاڌن جو پرستار نه آهيو، توهان کي هي آسان، تيل کان پاڪ ترڪيب پسند ڪندو! نرم تارو ۽ اڇي ڀاڄين جا ٽڪرا هڪ ٿلهي، دلدار بناوت لاءِ گڏ ٿين ٿا، جڏهن ته مرچ ڪارن سان ڀريل ناريل جو پيسٽ ويگن اسٽو کي هڪ مساليدار ڪِڪ ڏئي ٿو.

اجزاء:

2 ج. تارو روٽ ، eڪيل ۽ ڪٽيل

1 سي. اڇو ڀاڄيون، پکڙيل ۽ پڪل

1 سي. تازو / منجمد ناريل

5-10 ڪارا مرچ

2 ڦڙا تازو ڪيري پنن

لوڻ ذائقو ڪرڻ

ھدايتون:

سفيد ansا hotين کي گرم پاڻيءَ ۾ coupleن ڪلاڪن تائين ڪيو. لوڻيا waterي پاڻيءَ ۾ اُ untilليو جيستائين نرم ٿئي. تارو کي Washوئي ۽ elڪيو ۽ ان کي ڪعب ۾ ڪٽي ڏيو. ان کي وهندڙ پاڻيءَ ۾ ڌويو جيستائين گهڻو ڪري ٿلهو ختم نه ٿئي. ان کي لوڻ واري پاڻيء جي وڏي برتن ۾ رکو، ھڪڙو ابڙو آڻيو، ڊيل ڪريو، ۽ ھڪڙي پاسي رکو. ناريل ۽ ڪارا مرچ ا aلائي ھڪڙي پيسٽ ۾ وجھو ، پاڻي شامل ڪريو جيڪڏھن گھرجي. ھڪڙي برتن ۾ سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ ان کي ابل تي آڻيو. لوڻ ۽ ڪريل پنن کي شامل ڪريو ۽ ان کي 2 منٽن لاءِ اُڀرڻ ڏيو جيستائين ڪيري پنن جي خوشبو ڪيري ۾ نه اچي. چانورن تي يا روٽي سان گرم گرم خدمت ڪريو.

4 سرونگ ٺاهي ٿو.

لائيف فوڊ ايٽ پاران مهيا ڪيل ترڪيب

سڪل جھنڊين سان ڀريل تارو

timeي دفعي جڏھن توھان چاھيو ٿا ھڪڙو ٿ comfortو آرامده کا foodو جھڙو آلو ٿيل آلو ، توھان چاھي سگھوٿا ته اھو کا dishو آزمايو. غذائي فائبر سان ڀريل، برز ٿيل تارو توهان کي گهٽ ڪيلورين سان تيزيءَ سان ڀريندو آهي. و ،يڪ ، جڏھن ھي سوادج تارو مhو ذائقو ڪيو ويندو آھي خشڪ ڪڪڙ ۽ otsاotsين جي ٽڪرن سان ، توھان اسٽور ۾ آھيو ھڪڙي سچي کا delightي جي نعمت لاءِ!

اجزاء:

500 جي. تارو (اٽڪل 1 کجيءَ جي سائز جو تارو) ، eڪيل ۽ ڪٽيل

50 جي. خشڪ ڪڻڪ ، washedوئي ، akedڪيو ۽ inedوئي (ڏيو (پاڻي soرڻ لاءِ برقرار رکو)

3 لونگ لونگ، ڪٽيل

3 پيالو، ڪٽيل

1 اسٽال بهار جو پیاز ، ڪٽيل

مصالحو (چ mixي طرح ملايو):

1/2 ٽي اسپون. لوڻ (ھن رقم کي گھٽايو جيڪڏھن توھان پاڻي ۾ شامل ڪريو خشڪ ڪڪرن کي akingڪڻ لاءِ)

1/2 ٽي اسپون. کنڊ

1/2 ٽي اسپون. مرچ

1/2 ٽي اسپون. ڪڪڙ اسٽاڪ granules

ھدايتون:

تارو کي andڪيو ۽ ڪعب ۾ ڪٽيو. Washوئڻ ، inوئڻ ۽ سڪي وڻ. ال Set ڪري ڏڻ. 2 چمچ کي گرم ڪريو. گھٽ گرميءَ تي تيل وڌو، خشڪ جھنگن، ڪٽيل لوسن، ۽ ڪٽيل شاٽ کي ساڙڻ لاءِ خوشبودار ٿيڻ تائين. 600 ml ۾ وجھو. پاڻي ، بشمول خشڪ ڪڪرن کي akingڪڻ لاءِ پاڻي ، تارو شامل ڪريو ، ۽ boيڙي تي آڻيو. مصالحتي مرکب ۾ ملايو ، idڪ سان coverڪيو ، ۽ گھٽ گرمي تي تقريبا 2 2 منٽن تائين ساڙيو. lڪ کوليو ، مسلسل گھٽ گرمي تي ھليو جيستائين مائع مڪمل طور تي apا ٿي وي. ڪٽيل بهار جي پياز سان گڏ ڪريو. گرم خدمت ڪريو.

-5اهي ٿو 4-5 سرونگ.

کاڌو 4 ٽوٽ پاران مهيا ڪيل نسخو

تندور پڪل تارو چپس

ٿلهي آلو جي چپس جو اهو ٿلهو ٻاهر ڪڍو ۽ ٽارو روٽ استعمال ڪندي پنهنجو صحتمند نسخو ٺاهيو. ٽارو چپس ٺاهڻ، ايشيا جي ڪيترن ئي حصن ۾ هڪ مشهور ناشتو، توهان جي سوچ کان وڌيڪ آسان آهي، ۽ نتيجو هڪ خراب، گهٽ چربی علاج آهي رات جي دير تائين ميونچيز لاء مڪمل.

اجزاء:

1 تارو روٽ

سبزي جي تيل جو اسپري

لوڻ

ھدايتون:

تندور کي 400 ڊگري تائين گرم ڪريو. هڪ پيرلر استعمال ڪندي ، تارو جي پاڙ جي roughاهرين مٿاري کي هٽائي ڏيو. مينڊولين سلائيزر (يا صاف ڪندڙ) استعمال ڪندي ، ٽارو کي تمام پتلي ۽ ا evenا به سلائسز ۾ سلائيز ڪريو. هر سلائس جي sidesنهي پاسن کي اسپري ڪريو هڪ آئل مسٽر سان. اٽڪل 20 منٽن لاء بيڪري ڪريو (يا جيستائين چپس گولڊن برائون ٿي وڃن). ٿ Letو ٿيڻ ڏيو.

ترڪيب مهيا ڪئي وئي نن Urbanي شهري باورچی خانه پاران

فوٽو بشڪريه ننinyي شهري باورچی خانه © 2010

تارو فرائز سلانٽرو پيسٽو سان

لبناني کا dishي جي بنياد تي سڏيو وي ٿو باٽا هارا، ھي تارو فرائيز makeاھي ٿو ھڪڙو شاندار طور تي لذيذ مزيدار. ترڪيب ۾ ذائق جي اضافي ڌماڪي لاءِ دل جي صحت مند لہسن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال سلينٽرو پڻ شامل آهي.

اجزاء:

1 پائونڊ تارو

1/2 ج. ملايو زيتون جو تيل ۽ سبزي جو تيل

1 ليمون

1 پيالو مرچ

6 لونگ لوسن

1 چمچو. مرچ مرچ فلڪس (اختياري)

ھدايتون:

باورچی خانه جا دستانا پائڻ ۽ تارو کي ڇڪيو؛ ڪٽي ڪٽي ڪٽيل ٽڪرن ۾ Frenchڪيل فرينچ فرائيز وانگر ۽ ليمون پاڻيءَ جي ٿانو ۾ وجھو (پاڻيءَ ۾ ا half ليمون نچوڙيو). سيلانٽرو پيسٽو تيار ڪريو: سلينٽرو کي ڌوء ۽ سڪي، پوء پنن کي ممڪن طور تي چڱي طرح ڪٽيو. لہسن کي elڪيو ۽ ڪٽيو ۽ هڪ مارٽر ۾ هڪ چمچو لوڻ سان پيسٽ ڪريو جيستائين پيسٽ هي وي. ال Set ڪري ڏڻ. لوڻ واري پاڻيءَ جي هڪ ٿانءَ کي اُبالو. تارو اropلايو ۽ پندرهن منٽن تائين merڪيو جيستائين نرم ۽ چlyيءَ طرح پکا. نيڪال. هڪ وڏي ٿلهي کي گرم ڪريو، تيل جو مرکب شامل ڪريو ۽ گرم ٿيڻ تي، تارو "فرائيز" کي ڇڏي ڏيو ۽ تيل ۾ سڀني پاسن تي تري ڪريو جيستائين ڪرسي. hedڪيل لوسن ، لوڻ ، ۽ مرچ مرچ فلڪس شامل ڪريو (جيڪڏھن استعمال ڪري رھيا آھيو) ، ۽ مرکب کي 30 سيڪنڊن تائين خوشبودار ھڻو. ھڪڙي سرونگ ڊش ڏانھن منتقل ڪريو ۽ گرم کائو اضافي ليمن جي چوٿين سان جيڪڏھن گھرجي.

بيروت جي ذائقي طرفان مهيا ڪيل نسخو

SHAPE.com تي ويڪ:

10 فاسٽ ۽ صحتمند براون بيگ لنچ

10 منٽ سبزياتي کاو

باورچی خانه جا اوزار کائڻ صحت کي آسان بڻائڻ لاءِ

بهترين کا Youو جيڪو توهان نٿا کائو

لاءِ جائزو