5 عجيب سبب توهان کي هڪ خوفناڪ خواب هو

مواد

• توهان ڪيو
• توھان ننڊ ۾ پئجي ويندؤ ڪا نئين جاءِ
• توھان رات جي ماني 10 بجي کا Aي.
• توهان سپر زوردار آهيو
• لاءِ جائزو

خوفناڪ خواب صرف ٻارن جي شيءِ نه آهن: هر وقت ۽ پوءِ، اسان سڀ حاصل ڪندا آهيون- اهي سپر عام آهن. حقيقت ۾ ، دي آمريڪن سليپ ايسوسيئيشن suggestsائي ٿي ته اسان مان 80 ۽ 90 سيڪڙو جي وچ ۾ اسان جي زندگيءَ ۾ گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو تجربو ٿيندو. ۽ ر horو فلمون ئي مجرم ناهن. اسان ماهرن سان پنجن (حيران ڪندڙ) سببن جي باري ۾ ڳالهايو جيڪي ان جي پويان ٿي سگهن ٿا ڇو ته توهان هڪ خوف ۾ جاڳندا آهيو.

توهان ڪيو

ھڪڙي رات شھر تي پھچي سگھي ٿي ھڪڙي عجيب رات چادر جي وچ ۾ (... ۽ اھڙي قسم جي عجيب نه). شراب خوفناڪ خوابن جو هڪ وڏو سبب آهي ، چوي ٿو ڊبليو. هڪ لاءِ ، شراب شراب جي تيز رفتار تحريڪ (REM) ننڊ کي دائي ٿو-جيڪو آهي جڏهن اسان خواب ڏسون ٿا ، هو چوي ٿو. پوءِ ، جئين توھان جو جسم توھان جي مشروبات کي ميٽابولائيز ڪري ٿو ، خواب ڏسڻ ۾ اچي ٿو گھمندي sometimesرندي- ڪڏهن ڪڏهن شديد خوابن لاءِ ، اھو بيان ڪري ٿو.

شراب پڻ آرام ڪري ٿو توهان جي مٿاهين هوائي رستي کي. جڏهن توهان سمهڻ کان اڳ پيئندا آهيو، توهان جي هوائي رستو وڌيڪ ختم ٿيڻ چاهي ٿي، هو چوي ٿو. "خواب ڏسڻ ۽ باقاعدگي سان سانس نه وٺڻ جو ميلاپ هڪ اهڙي صورتحال پيدا ڪري سگهي ٿو جتي توهان کي هڪ خوفناڪ خواب هجي - اڪثر ڪري ٻڏڻ، تعاقب ٿيڻ، يا دم گھٹڻ جو احساس،" هو چوي ٿو. توهان جو جسم بنيادي طور تي سانس وٺڻ جي جدوجهد جو احساس وٺندو آهي (جيڪو اصل ۾ ٿي رهيو آهي) ۽ ان جي چوڌاري هڪ ڪهاڻي ٺاهي ٿو جهڙوڪ هڪ بگھڙ توهان جو تعاقب ڪري رهيو آهي. (Findوليو ته ڪيئن messيو شراب خراب ڪري ٿو توھان جي ننڊ سان.)

توھان ننڊ ۾ پئجي ويندؤ ڪا نئين جاءِ

اسان سڀ اڌ رات ۾ هوٽل جي بستري تي جاڳندا رهياسين، خبر ناهي اسان ڪٿي آهيون. سيٽنگ ۾ تبديلي ٿي سگھي ٿي پريشاني پيدا ڪرڻ- ۽ اھو عنصر مونجهارو پيدا ڪري سگھي ٿو توھان جي خوابن ۾ ، سياري چوي ٿو. placesارين هن inن تي سمهڻ ڪڏهن ڪڏهن ان جو مطلب به ٿي سگهي ٿو ته توهان و moreيڪ جا wي رهيا آهيو ا of رات جي وچ ۾ ، جيڪو توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو ۽ خوابن کي جنم ڏئي ٿو ، هن و addsيڪ شامل ڪيو.

توھان رات جي ماني 10 بجي کا Aي.

پوري پيٽ تي ليٽي و canڻ ڪري ٿي سگھي ٿو ايسڊ ريفلڪس ، جيڪو ننڊ ۾ خلل وجھي سگھي ٿو ، سيارو چوي ٿو. ۽ جڏھن ڪجھ تحقيق suggestsائي ٿي ته ڪجھ کا foodsا (جھڙا مسڪين) خراب خوابن جو ذميوار آھن ، عجيب خوابن جو و likelyيڪ سبب اھو آھي ته توھان جي ننڊ ر simplyو پريشان ٿي رھي آھي. حقيقت ۾، ڪجھ به اھو سبب آھي ننڊ ۾ خلل-نن kidsڙا youار توھان کي جاakingائي رھيا آھن ، ھڪڙو ڪمرو جيڪو تمام گرم آھي ، يا ھڪڙو ڪتو سمھڻ جو ساٿي ھوندو آھي-خوابن جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، سياري چيو. جڏھن توھان جو جسم مصروف آھي پنھنجو پاڻ کي ٿ coolو ڪرڻ ، کا digestو هضم ڪرڻ ، يا خراش ڪندڙ زال کي فلٽر ڪرڻ ، توھان جي ننڊ haاھر ڪي وئي آھي ، جيڪا ڪري سگھي ٿي خوفناڪ خوابن ۽ و moreيڪ جا wakeڻ لاءِ س .ي رات. (پنهنجي پينٽري کي ڀرڻ لاءِ پڪ ڪريو ته ڊيپ ننڊ لاءِ بهترين کاڌو.)

توهان سپر زوردار آهيو

جيڪڏھن توھان بستري تي و fearsو خوف ۽ پريشانيءَ سان ، توھان غالبا find لھندؤ ته توھان جو خواب سا similarئي مواد سان areريو پيو آھي ، سياري چيو. حقيقت ۾، ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته 71 کان 96 سيڪڙو ماڻهن جي پوسٽ ٽراميڪ اسٽريس ڊسڪٽر (PTSD) سان شايد خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿيون. پر studiesيا ا alsoياس پڻ اسان کي ڏيکارين ٿا ته نن smallا دorsاءَ جھڙوڪ ايندڙ پيشڪش ، ھڪڙو ايٿليٽڪ مقابلو ، يا ميڊيا ذريعي صدمي جو ظاھر ٿيڻ اسان جي دماغن کي ٽوڙي سگھي ٿو جڏھن اسان سمھي رھون. (ڇا Melatonin واقعي توهان کي بهتر سمهڻ ۾ مدد ڪندو؟)

توهان پنهنجي پ .ي تي سمهي پيا

جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺيءَ تي سمهي رهيا آهيو، توهان کي شايد وڌيڪ سانس جي تڪليف ٿي سگهي ٿي- ۽ اهڙي طرح، وڌيڪ خوابن جو امڪان، سياري چوي ٿو. "عام طور تي، توهان جي پٺي تي سمهڻ هڪ پوزيشن ٺاهي ٿو جتي هوائي رستو گهٽ مستحڪم آهي ۽ ختم ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي،" هو چوي ٿو. ۽ جيئن پيئڻ سان، هوا جي اها ضرورت توهان جي ذهن ۾ خوفناڪ تصويرن ۾ ترجمو ٿي سگهي ٿي. (اتي و moreيڪ عجيب طريقا آھن سمھڻ جون جايون توھان جي صحت تي به اثرانداز ٿين ٿيون.)

لاءِ جائزو