صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ 6 ضروري اينٽي آڪسيڊنٽس

مواد

• 1. سبز چانهه
• 2. فلئڪس
• 3. انگور جو رس
• 4. ٽماٽو
• 5. گاجر
• 6. ھٽا ميوا

اينٽي آڪسيڊنٽس جسم لاءِ اهم مواد آهن ڇاڪاڻ ته اهي آزاد ريڊيڪلز کي خارج ڪن ٿا جيڪي ڪيميائي رد عمل ۾ ظاهر ٿين ٿا ۽ جيڪي وقت کان اڳ واري عمر سان تعلق رکن ٿا ، آنڊن جي منتقلي کي سهولت فراهم ڪن ٿا ۽ ڪيترن ئي بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو ، جهڙوڪ ڪينسر يا دل جي بيماري. وڌيڪ اڻو ٿا ته ڪهڙو اينٽي ايڪسڊينٽس ڪهڙا آهن ۽ انهن لاءِ ڇا آهن؟

ڪجهه کاڌو اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال اهم آهن توهان جي فلاح ۽ صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ:

1. سبز چانهه

• فائدي: سبز چانهه ، of tumڙن ۽ ڪينسر جي امڪانن کي گهٽائڻ ۾ ، وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ، عمر کي گهٽائيندو آهي ، هضم کي سهولت فراهم ڪري ٿو ، آنت کي منظم ڪري ٿو ۽ سيال ۽ ڪوليسٽرول کي برقرار رکڻ سان وڙهندو آهي.
• ڪيئن ٺاهجي: 1 چمچ سبز چانهن ۾ 1 کپ ابلندڙ پاڻي ۾ شامل ڪريو ، 5 منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو ، ۽ بعد ۾ زور لڳايو. ڏينهن ۾ 3 کان 4 کپ پيئو يا هڪ ڏينهن سبز چانهه جو 1 ڪيپسول وٺو. سبز چانهن کي ڪئپسول ۾ وڌيڪ سکو.

2. فلئڪس

• فائدي: فليڪسز اوميگا 3 ۾ مالدار آهي ، دل جي بيماري جي شروعات کي روڪيندو آهي ۽ دماغ جي فعاليت بهتر ڪندو آهي. ان سان گڏ ، پي ايم ايس ۽ مينيوپيز جي علامن کي گهٽائڻ ، وزن گهٽائڻ ۽ قبض ، ڪوليسٽرول ۽ بلڊ شوگر سان وڙهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
• ڪئين کاڌو فليڪسائيڊ کي انهن جي قدرتي شڪل ۾ کائي سگهجي ٿو ۽ انهن سان گڏي ، جوس ، سلاد ، سوپ يا پينڪڪس ۾ شامل ڪيو وڃي.

3. انگور جو رس

• فائدي: گلابي انگور جو رس ، ميون جي دل جي بيماري کي گهٽائڻ لاءِ مدد ڏيڻ کان علاوه ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
• ڪئين کاڌو اهو انگور جي سڀني صحت جي فائدن حاصل ڪرڻ لاءِ هر ڏينهن انگورن جو رس جو 1 کان 2 گلاس (اڳ ئي ڳرڻ) پيئڻ مناسب آهي. توهان کي سٺي معيار جي پراڊڪٽ خريد ڪرڻ گهرجي ۽ پيڪنگنگ ليبل تي صحيح ٺهرائڻ وارو فارم پڙهڻ گهرجي.

4. ٽماٽو

• فائدي: ٽماٽا پراسٽيٽ ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇو ته لائيڪوپين ۾ مالدار هوندو آهي پر اهو پڻ فالج جي برقرار رکڻ کي گهٽائي ٿو ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو.
• ڪئين کاڌو اهو پنهنجي قدرتي شڪل ۾ کائي سگهجي ٿو ، سلاد ۾ شامل ڪيو وڃي ، مثال طور ، جام جي صورت ۾ يا چانور ۾ پکايا يا ساٿ ڪيل. واپرائڻ جو ٻيو سٺو فارم ٽماٽو جو رس ٺاهڻ آهي. هن کي ڪرڻ لاءِ ، ٿڌو پاڻي ۾ ڪٽي 2 پکايا ٽماٽو يا نن mixو پاڻي سان ۽ لوڻ ۽ لورل پاؤڊر سان موسم.

5. گاجر

• فائدي: گاجر وقت کان اڳ واري عمر کي گهٽائي ٿو ۽ چمڙي جي معيار کي بهتر ڪري ٿو ، رڳن يا داغن جي ابتدائي ٺهڻ کي روڪي ٿو. ان سان گڏوگڏ چمڙي کي چمڪائڻ ، دل جي بيماري کي روڪڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
• ڪئين کاڌو گاجر ڀا rawيون کٽي سگھن ٿا ، ڏند ڪٿا جي صورت ۾ ، سلاد ۾ يا پکايا ته سوپ يا اسٽو ۾ ، پر گاجر جو جوس پڻ سٺو اختيار آهي.

6. ھٽا ميوا

• فائدي: ھٽي ميوا جھڙوڪ نارنگي ، ليمون يا ٽينجين ، مثال طور ، ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ رت جي شگر کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ کان علاوه ، سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آھي ۽ آئرن کي جذب ڪرڻ ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو ، انيميا کي روڪيندو آھي.
• ڪئين کاڌو هر ڏينهن اٽڪل 120 گرام مان 3 کان 5 کٽيل ميوو کائو.

صحت کي يقيني بڻائڻ ۽ بيماري جي شروعات کي روڪڻ لاءِ روزاني کاڌي ۾ ان ڪمائي وارو کاڌن کي شامل ڪرڻ ضروري آهي.