6 نشانيون جيڪي توھان کي پنھنجي غذا کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آھي

مواد

• توھان جا وار خراب آھن
• توهان وٽ آهن چمڙي جا مسئلا
• توھان ھي Down لھي آھيو گندگيءَ ۾
• توھان جو مزو پرسنلٽي آھي
• توھان ھميشه ختم ٿي ويا آھيو
• توھان بيمار آھيو ھر وقت
• لاءِ جائزو

خراب غذاون خراب سانس وانگر هونديون آهن: توهان هميشه اهو محسوس نه ڪندا آهيو جڏهن توهان جو مجموعي آهي (پر هتي 11 آهن "توهان لاءِ خراب" کاڌو جيڪي توهان کي پنهنجي شاپنگ لسٽ ۾ واپس شامل ڪرڻ گهرجن!). درجنين مطالعي ۽ قومي چونڊن مان معلوم ٿيو آهي ته ماڻهو غريب جج آهن جڏهن انهن جي پنهنجي کاsن جي comesالهه ٿئي ٿي-حقيقت ۾ ، تقريبن هرڪو اهو سوچي ٿو ته اهي تمام س eatingو کائي رهيا آهن (يا گهٽ ۾ گهٽ اوسط شخص کان بهتر) ، جيتوڻيڪ اهي تمام گهڻا آهن. يقينن نه، انٽرنيشنل فوڊ انفارميشن ڪائونسل فائونڊيشن مان هڪ وڏي سروي جو مشورو ڏئي ٿو.

تنھنڪري ، ھڪڙو س goodو موقعو آھي جو توھان جو پنھنجو ھيلٿ ڪمپاس bاٽي سگھي ٿو. ھتي signsھ نشانيون آھن-و besidesائڻ واري کمر جي قطار کان علاوه-ته توھان کي ضرورت آھي ڪجھ تبديليون آڻڻ جي.

توھان جا وار خراب آھن

گٽي

لوھ جي گھٽتائيءَ کان و tooي تمام گھٽ پروٽين يا plantوٽن جي پولي فينولز تائين ، مسئلا توھان جي غذا ۾ توھان جي وارن ۾ ظاھر ٿين ٿا ، برطانيه جي ھڪڙي تحقيق مطابق. جيڪڏھن توھان جو eڪ ٿ feelsو محسوس ٿئي ٿو ، ل slowlyي ٿو آھستي آھستي و growingي رھيو آھي ، يا umpsاھر ٿي رھيو آھي گوڏن ۾ ، توھان جي خراب غذا-يا ، فائيٽي ايسڊز جي گھٽتائي ، وٽامن بي 12 ، يا فولڪ ائسڊ-الزام ٿي سگھي ٿو ، تحقيق ڏيکاري ٿي. ھتي آھن مٿيان 5 کاsا پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ صحت مند وارن لاءِ!

توهان وٽ آهن چمڙي جا مسئلا

گٽي

خارش وارا داغ ، داڻا ، ۽ وقت کان ا ag عمر و justڻ صرف ڪجھ نشانيون آھن توھان جي غذا توھان جي جلد سان خراب ٿي رھي آھي. ويٽامين يا معدنيات جي گھٽتائي ، تمام ٿورڙا فائيٽي ايسڊ ، ۽ dietيا ڪيترائي غذا سان لا issuesاپيل مسئلا توھان جي لڪڻ تي تباھي مچائي سگھن ٿا ، ڏيکاري ٿو ھڪڙي جائزي جي مطالعي مان هالينڊ. Findوليو ڪيئن neھلجي سگھجي مٽيءَ جي ميپنگ جي مدد سان.

توھان ھي Down لھي آھيو گندگيءَ ۾

گٽي

ڊپريشن کي تمام گهٽ omega-3 فائيٽي اسيد کائڻ سان ڳنڍيو ويو آهي (جهڙوڪ جيڪي زيتون جي تيل ۾ مليا آهن)، انهي سان گڏ تمام گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ڊيٽ، هندستان مان هڪ وڏو جائزو مطالعو ڏيکاري ٿو. پروٽين، ويتامين ڊي، ۽ تمام ضروري غذائيت لاء ڊيٽو. ليکڪ چون ٿا ته توهان جو دماغ صحيح طريقي سان ڪم نٿو ڪري جيڪڏهن توهان غذائي کوٽ ۾ مبتلا آهيو ، تنهنڪري توهان وuesيڪ حساس آهيو بلوز کان جيڪڏهن توهان جي غذا خراب ٿي و ،ي ، ليکڪ چون ٿا. معلوم ڪريو ته ڇا توهان وٽ صرف انهن ڏينهن مان هڪ آهي يا جيڪڏهن توهان کي موسمي اثرائتو خرابي ٿي سگهي ٿي.

توھان جو مزو پرسنلٽي آھي

گٽي

هتي وڃڻ لاءِ معاف ڪجو، پر توهان جي فضيلت ڪجهه وڏي وقت جي غذا جي گهٽتائي جي بهترين اشارن مان هڪ آهي.ڪليولينڊ ڪلينڪ جي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته گھلنشيل فائبر دل جي ڪم ۽ هاضمي جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي ، پر اڪثر عورتون 25 روزاني گرام جي ويجھو نه کائينديون آهن انهن جي جسمن کي ضرورت آهي. جيڪڏھن توھان جو پٽو سخت ۽ گنير آھي ، يا نٿو ل yourي ته توھان جو جسم بغير وڙھڻ جي leaveڏي و ،ي ، توھان کي و fiberيڪ فائبر جي ضرورت آھي ، معدنيات جي ماهر انيش شيٿ ، ايم ڊي ، پنھنجي ڪتاب ۾ توهان جو پوٽو توهان کي ڇا ٿو ٻڌائي؟ پڪ ناهي ته توهان عام آهيو؟ اسان توهان جي پ backي حاصل ڪئي آهي ... پاسي سان coveredڪيل آهي هي نه پر مجموعي گائيڊ توهان جي پوپ لاءِ!

توھان ھميشه ختم ٿي ويا آھيو

گٽي

گهڻيون پروسيس ٿيل سنيڪ کاڌو کائڻ توهان جي رت جي شگر جي سطح کي تيز ڪري سگهي ٿو (پر جڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته هڪ مٺي ناشتي تي نوش ڪرڻ، وزن گھٽائڻ لاء اهي 50 بهترين ناشتو شاندار متبادل آهن!)، توهان کي خشڪ محسوس ڪندي، پومونا ڪاليج مان هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو. . جيڪڏھن توھان ھميشه ٿڪجي پيا آھيو ، پاڻيءَ جي کوٽ به ٿي سگھي ٿي الزام ، ڏيکاري ٿو تحقيق ۾ جرنل آف غذائيت.

توھان بيمار آھيو ھر وقت

گٽي

توھان جي مدافعتي نظام کي گھرجي ھڪڙو صحتمند سلسلو وٽامن ۽ معدنيات جي بيماري ۽ بيماري کان بچائڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان اڪثر موسم هيٺ آهيو، موقعا سٺا آهن ته توهان جي غذا ۾ ڪجهه ضروري غذائي اجزاء جي کوٽ آهي، ڪارنيل يونيورسٽي جي تحقيق ڏيکاري ٿي. هن سياري ۾ پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ انهن 14 سپر بوسٽرز کي پنهنجي صبح جي سموڊي ۾ شامل ڪرڻ شروع ڪريو!

لاءِ جائزو