7 اڪيلو هجڻ جا صحت فائدا

مواد

• لاءِ جائزو

سالن تائين ، تحقيق تجويز ڪئي آھي ته knنingڻ healthن healthڻ صحت جا فائدا مهيا ڪري ٿو everything س everything ڪجھ و happinessيڪ خوشيءَ کان و betterيڪ بھترين ذهني صحت تائين ۽ دائمي بيماري پيدا ٿيڻ جو گھٽ امڪان. هڪ ازدواجي ساٿي جي حمايت ل toي ٿي مدد ڪرڻ ۾ مدد جوڑوں کي طوفان کي دerائڻ دوران د stressاءُ جي وقتن ۾. پر غير منسلڪ لاء، پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي ته هڪ واحد حيثيت توهان جي صحت تي منفي اثر انداز ڪندو. (حقيقت ۾، سائنس چوي ٿو ڪجهه ماڻهو اڪيلو هجڻ جو مطلب آهي.) ثبوت چاهيو ٿا؟ ھتي ڪجھ فائدا آھن جيڪي توھان حاصل ڪري سگھوٿا جڏھن اڪيلو پرواز ڪندي.

توهان شايد Vخير خوش رهو

هر شي تي يقين نه ڪريو جيڪي توهان پڙهي رهيا آهيو. اڪيلي ، اڪيلي catلي عورت؟ نوح. نيوزي لينڊ جي 4،000 مردن ۽ عورتن جي 18 کان 94 سالن جي وچ ۾ ٿيل تحقيق ۾ ، محققن دريافت ڪيو ته جيڪي رشتي سان لا conflictsاپيل تڪرارن تي تمام گھڻا نه هئا ، اهي به خوش اڪيلا هئا. انهي جي چوٽي تي، هڪ 2014 جي مطالعي مان جرنل آف سائڪو فزيوالوجي ڏ thatائين ته مرد ۽ عورتون جن کي ڊگھي عرصي تائين ، انھن جي شادين ۾ جاري مصيبت ھوندي آھي اھي گھٽ آھن خوشگوار لمحن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ جيڪي مثبت جذباتي ردعمل کي متحرڪ ڪن-جن کي محقق چون ٿا ته اھو ڊپريشن لاءِ خطري وارو عنصر آھي.

توهان'پائونڊ تي پيڪ ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي

"رشتي جو وزن" تمام گهڻو شيء آهي، خاص طور تي تازو شادي شده عورتن ۾. 2014 جي مطابق 350 دلہن جي آسٽريليا جي هڪ مطالعي مطابق ، محققن ڏ foundو ته عورتن ndedهن مهينن ۾ تقريبا five پنج پائونڊ حاصل ڪرڻ جو ارادو ڪيو جڏهن انهن چيو ، ”مان ڪيان ٿو. ان کان علاوه ، 2013 جي جرنل ۾ 169 نئين شادي شده جوڙن جي تحقيق صحت نفسيات اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته خوشيء سان شادي شده انهن جي شادي کان پوء چئن سالن ۾ وزن وڌايو، ممڪن آهي ته پابند جوڙو "وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ۾ آرام" ڪن ٿا، جڏهن اهي هاڻي زندگي جي ساٿي جي ڳولا نه ڪندا آهن. (Findوليو ته ڪيئن Yourيو توھان جو تعلق خراب ڪري سگھي ٿو توھان جي صحتمند زندگيءَ کي.)

توهان آهيوو Moreيڪممڪن آھي توھان پنھنجي ورزش جا مقصد ماڻي وو

اڪيلي عورتون لازمي طور تي رات جي ماني جي تاريخن بدران اضافي ڊوڙون ۽ سائيڪل جي سواري لاءِ چونڊ ڪنديون. برٽس جي هڪ سروي موجب، صرف 27 سيڪڙو بالغن جي سفارش ڪئي وئي آهي 150 منٽ في هفتي ورزش (يڪس). بھرحال ، انھن عورتن ۾ جيڪي پنھنجي سرگرمي کي و kائي نه رھيا ھئا ، 63 سيڪڙو شادي شده ھئا-۽ ر 37و 37 سيڪڙو اڪيلا يا طلاق ڏنل ھئا. محققن جو چوڻ آھي ته اھو ممڪن آھي marriageو ته ، شاديءَ سان ، توھان جي ذميداريءَ ۾ وا haveارو ٿيو آھي-توھان جي پلس ون ورڪ پارٽي ، اھو نئون گھر eventuallyاھڻ ، آخرڪار kidsار-جيڪو وقت گھٽائي ٿو توھان جو وقت ورزش تي. پوء جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا فلٽر abs يا مارٿون لاءِ ٽرين، اڪيلو رھڻ ڪو خراب خيال نه آھي.

توهان آهيوتوهان جي ساٿين سان سخت

بوسٽن ڪاليج جي ناليا سرڪيسين ۽ يونيورسٽي آف ميساچوسٽس ايمهرسٽ جي نومي گرسٽل پاران ڪيل تحقيق مان ، اهو و likelyيڪ امڪان آهي ته شادي شده عورتون غير مرد شادي ڪن سماجي رابطا قربان ڪنديون پنهنجي مڙس جي حق ۾. خواتين (۽ guysوڪرا) ، جن ڪڏهن شادي نه ڪئي آهي ، انهن جي والدين ، دوستن ، lingsائرن ۽ برادري جي ميمبرن سان وsيڪ سخت تعلقات هجڻ جا امڪان آهن ، جيڪي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا هڪ مڪمل ، خوشحال زندگي گذارڻ ۾. ۽ صحت مند زندگي. 2010 جي 300،000 مردن ۽ عورتن جي مطالعي ۾ ، محققن ڏ foundو ته جيڪي مضبوط سماجي دائري کان سواءِ آھن تن ۾ موت جو 50 سيڪڙو و chanceيڪ موقعو ھو 7.5 سالن جي پيروي واري عرصي دوران. جيتوڻيڪ ھن وڏي قوت مدافعت جي behindڪجڻ جي پويان جو ميکانيزم مڪمل طور تي سمجھ ۾ نه آيو آھي ، اھو ممڪن آھي ourو ته اسان جا دوست ۽ ڪٽنب اسان جي مدد ڪن ٿا کلڻ ، آرام ڪرڻ ۽ د stressاءَ کان بچڻ ، ان سان گڏوگڏ اسان جي مدد ڪن جڏھن اسان بيمار ٿي رھيا آھيون يا زخمي ٿي رھيا آھيون ۽ ڪن should جھڪائڻ جي ضرورت آھي. . (پلس، توهان حاصل ڪريو اهي 12 طريقا توهان جو بهترين دوست توهان جي صحت کي وڌائي ٿو.)

توهانو $يڪ گھٽ $ مصيبت آھي

جڏھن توھان ھڪڙي رشتي ۾ آھيو ، توھان twoن زندگين کي ضم ڪري رھيا آھيو ... جيڪو بلڪل سج ۽ گلاب ڪونھي ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو خرچ ڪندڙ ۽ بچائيندڙ ھجي. 2014 جي 2،000 بالغن جي ا Inياس ۾ ، ٽن مان ھڪ ماڻھو پنھنجي پيٽنر سان پئسن بابت ڪوڙ toالھايو. فائبرز ۾ ، 76 سيڪڙو چيو ته نن (و (يا وڏو) ا whiteو ڪوڙ انهن جي نڪاح کي تنگ ڪري ٿو ، جڏهن ته تقريبن ا halfن چيو ته ڪوڙ هڪ مڪمل argumentريل دليل جو سبب بڻيا. جيڪڏھن توھان اڪيلا آھيو ، اتي گھٽ د stressاءُ آھي ڪٿي ، ڪڏھن ۽ ڪيئن توھان پنھنجو پيسو خرچ ڪندا. توهان فيصلو ڪريو. .

توھان و Moreيڪ امڪاني آھيو توھان پنھنجي ڪيريئر ۾

پنھنجي ڪيريئر جي شروعات ۾ اڪيلو رھڻ ھڪڙو دانشمنداڻو فيصلو ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان چاھيوٿا ته چوٽيءَ تي چڙھو- evenوڪرن کان به و higherيڪ. 2010 جي هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته نوجوان، بي اولاد، اڻ شادي شده وڏي شهرن ۾ عورتون جيئن نيويارڪ ۽ لا ، ڪمائي رهيون آهن تقريبن 15 سيڪڙو و maleيڪ پنهنجي مرد هم منصب جي andيٽ ۾ ، ۽ اها ڪاميابي ٿي سگهي ٿي ا attitudeتي و attitudeڻ جي رويي کي وائي. زندگيءَ جي شروعات ۾ رشتي تي ڪيريئر تي ڌيان ڏيڻ وڌيڪ توانائي ۽ ذهني جاءِ ڏاڪڻ تي چڙهڻ جي اجازت ڏئي ٿو- ۽ ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪڏهن به ڳنڍي نه سگهندا. تحقيق ڏيکاري ٿي اعليٰ تعليم يافته عورتون شادي ڪن ٿيون ۽ roduيهر پيدا ڪن ٿيون زندگيءَ ۾. تنھنڪري ، اھو وقت و yourselfو پنھنجي پاڻ کي پنھنجي 20s ۽ 30s جي شروعات ۾. (۽ جڏھن توھان ان تي آھيو ، ماسٽر ھي 17 حياتياتي مهارتون توھان کي Knowاڻڻ گھرجي ته 30 تائين ڪيئن ڪجي.)

توهان پنهنجي دل جي حفاظت ڪري رهيا آهيو

جڏهن ته اڪيلو رهڻ يقيني طور تي توهان کي رکندو رومانوي دل جي breakڪڙي کان ، اهو پڻ گھٽائي سگھي ٿو توهان جي خطري کي ڊگھي عرصي تائين دل جي مسئلن جو. مشي گن اسٽيٽ يونيورسٽيءَ جي 2014 جي تحقيق مطابق ، پنجن سالن تائين 1،000 کان و marriedيڪ شادي شده عورتن ۽ مردن جي ڊيٽا جو تجزيو ڪرڻ کان پوءِ ، محققن ڏ thatو ته خراب شادي دل کي و harmيڪ نقصان پهچائي ٿي س thanي شاديءَ کي فروغ ڏيڻ کان. اهو خاص طور تي عورتن جي وچ ۾ سچ هو. سمجهه ۾ اچي ٿو جيڪڏهن توهان گهٽ زور ڀريو ٿا، وڌيڪ مشق ڪري رهيا آهيو، ۽ هڪ مستحڪم BMI برقرار رکون ٿا، صحيح؟ (خوشگوار رشتي ۾؟ پريشان نه ٿيو ، سکو ته توھان جو تعلق ڪيئن edنيل آھي توھان جي صحت سان-س goodي طريقي سان!)

لاءِ جائزو