شين کي گهرايو انهن سستي مٽيريل ٽاٽو ليٽ لفافن سان

مواد

• ڪڪڙه تڪو ليٽي قميص جو ريپ
• اجزاء
• ھدايتون

لاڳيتو لنچ هڪ اهڙو سلسلو آهي جيڪو گهر ۾ آڻڻ لاءِ غذائيت ۽ قيمتي ڪارائتيون خاصيتون رکي ٿو. وڌيڪ چاهيو ٿا؟ هتي مڪمل فهرست ڏسو.

مزيدار لاءِ ، گوشت واري ٽاڪو ا Tuesdayڻ تي آفيس ۾ ، هنن چاچي ٽاڪي جي ڀاتي جو چاڙهه جو پيڪ ٿو ڀريو.

اهي هڪ سڌي سڌي ماني وارا آهن ، جتان توهان ٺاهي سگهو ٿا ، ۽ اهي انتهائي حسب ضرورت هوندا آهن. انهن ٽاڪسز جي خوبي اها آهي ته توهان واقعي انهن کي جيڪو ڪجھ توهان چاهيو ٿا يا مٿان ڪجھ رکي سگهون ٿا.

هن ترکیب ۾ غذائيت وارا ڏند چکن پروٽين ۽ فائبر سان ڀريل آهن. اصل ۾ ، انهي ترڪيب جي هڪ خدمت روزانو سفارش ٿيل گھلنشيل فائبر جي ڪثرت سان مشتمل آهي.

۽ ڇاڪاڻ ته هي نسخو 2 سرون ٺاهيندو آهي ، رات جي ماني لاءِ صحيح آهي ۽ پوءِ ٻئي ڏينهن لنچ لاءِ اڌ پيڪ ڪريو.

ڪڪڙه تڪو ليٽي قميص جو ريپ

خدمت: 2

في خدمت ڪرڻ جي قيمت: $2.25

اجزاء

• 1 چمچ. زيتون جو تيل
• 1/2 پيالو پیاز ، ڪٽي
• 2 لونگ ٿوم ، ڪٽيل
• 1 15-اوز. ڪري سگهي ٿو گاربانزو ، وڻن ۽ کوٽي
• 1 چمچ. تکو موسم جي پوک
• 6 وڏي بي بي يا رومن ليٽي جا پن
• 1/4 کپ ڪدو چانور
• 1/2 ڪپ سالسا
• اڌ ڀا avي ، کٽيل
• 2 چمچ. اچار جالپن ، ڪٽيل
• 2 چمچ. تازو سواليانرو ، ڪٽيل
• 1 ليمن

ھدايتون

1. هڪ زيتون جو تيل سان ساٿي پين کي گرم ڪريو. هڪ ڀيرو گرم ، پیاز شامل ڪريو ۽ نرم ٿيڻ تائين پکڙيو.
2. لہسن ۽ چنان ۾ ٽو ڪيو. ٽاڪو جي موسمي mixtureهليندڙ مرکب سان گڏ ڪريو ۽ سونهن تائين پچايو.
3. ڪڪڙ جي مزي کي چمچ لپيز ۾ ۽ چمڪدار شيز ، سلسا ، ايپوکوڊ ، اچار جالپينو ، تازو ڪيلنٽيرو ، ۽ ليمن جو رس جو چمچو سان چمڪيو. مزو

ٽفني لا فورج هڪ پيشه ور شيف ، ريسيس ڊولپر ، ۽ فوڊ ليکڪ آهي جيڪو بلاگ پارسنيپ ۽ پيسٽري هلائي ٿو. هن جو بلاگ متوازن زندگي ، موسمي ترڪيبون ، ۽ صحت واري صلاح مشوري جي حقيقي خوراڪ تي ڌيان ڏئي ٿو. جڏهن هو باورچی خانه ۾ نه آهي ، ٽفني يوگا ، جابلو سفر ، سفر ، نامياتي باغباني ، ۽ پنهنجي ڪارگي ، ڪوڪو سان گڏ گھمڻ گهري ٿي. هن جو بلاگ يا انسٽاگرام تي گهمڻ وڃو.