هن بجيٽ موزون پينزنيلا ۽ ترڪي بيڪن سلاد سان توهان جي بي ايل ٽي تي هڪ موڙ رکو

مواد

• BLT Panzanella سلاد ترڪي بيڪن سان گڏ
• اجزاء
• ھدايتون

لاڳيتو لنچ هڪ اهڙو سلسلو آهي جيڪو گهر ۾ آڻڻ لاءِ غذائيت ۽ قيمتي ڪارائتيون خاصيتون رکي ٿو. وڌيڪ چاهيو ٿا؟ هتي مڪمل فهرست ڏسو.

هن ترڪيب کي وڌيڪ غذائيت جو تصور ڪيو - پر اڃا تائين مزيدار - بي ترتيب ٿيل BLT سينڊوچ.

ان صورت ۾ جيڪڏهن توهان پينزنيلا بابت نه ٻڌو ، اهو سلاد آهي جيڪو خاص طور تي ڊ dressڻ واري روٽي جي خاصيت آهي جيڪا ويجي ۽ جڑی بوٽن سان ڀريل آهي.

هن نسخي ۾ ، اسان ترڪي جي بيڪين سان س -ي اناج جي روٽي ڪڪ ، ڪڻڪ رومين ليٽ ، پڪي ٽماٽا ، اييوکاڊو ، ۽ توهان جي ٺاهيل ترين ليميني ڊريسنگ گڏ ڪريون ٿا.

اھو ھڪڙو بهترين طريقو آھي حاصل ڪرڻ جو ھڪڙو وچين فائبر ، صحتمند چربی ، ۽ تازو ڀاggيون توھان کي بھترين محسوس ۽ متحرڪ رھڻ لاءِ 5 شام جو.

۽ ، سڀني کان بهترين ، اهو هر $ 3 کان گهٽ في خدمت آهي!

ھن بي ايل ٽي سلاد جي ھڪڙي خدمت آھي:

• 480 کیلوری
• 14 گرام پروٽين
• فائبر جي وڏي مقدار

۽ ڇا اسان ذڪر ڪيو ته اھو ڪيترو مزيدار آھي؟

BLT Panzanella سلاد ترڪي بيڪن سان گڏ

خدمت: 2

في سرور ڏيڻ جي قيمت: $2.89

اجزاء

• 1 کپ ڀريل س grainو اناج ماني ، ڪعب
• 1 ٽسپ. زيتون جو تيل
• 4 سلائسون ترڪي بيڪن
• 1 پيالو چيري ٽماٽو ، اڌوڪي
• 1/4 کپ تازو تلسي ، ڪٽي
• 1 پکا ايوواڊو ، ڪٽيل
• 2 کپ رومن لات ، ڪٽي
• 1 لوسن جو لوڻ ، ٿڪل
• 2 چمچ. اٻوڪو جو تيل
• 1 چمچ. ليمو جوس
• سامونڊي لوڻ ۽ مرچ ، ذائقو ڪرڻ

ھدايتون

1. تندور کي 400 ° F تي گرم ڪريو.
2. زيتون جو تيل ۽ ٿانوَ لوڻ ۽ مرچ سان گڏ ماني جي ڪڻڪ کي ٽاس ڪريو. بيڪنگ شيٽ تي ماني کي ڪٽي ڇڏيو سونهن تائين ، تقريبن 10-15 منٽ. هٽايو ۽ ٿڌي ڏيو.
3. ترڪي جي بيڪن کي هڪ پرچي تي ڀريل بيڪنگ شيٽ تي رک ۽ ڪرپڙي تائين پچائي ، تقريبا 15 منٽ. بيڪن کي ڪاوڙايو.
4. ڀريل ڪڪڙين جي ٽڪر کي ڪڪڙيندڙ بيڪن ، ٽماڪن ، بيسل ، آويڪاڊو ، ۽ رومن جي گوشت سان گڏ ڪريو.
5. هڪ نن bowlڙي پيالي ۾ ، ڪٽيل لسن ، اٽوڪ جو تيل ۽ ليمن جو رس جو هڪ گڏي ۾ کڻي اچو. سمنڊ جي لوڻ ۽ ڪارا مرچ سان موسم ۽ سلاد کي بهتر ڪرڻ لاء ڌڪ. مزو

ٽفني لا فورج هڪ پيشه ور شيف ، ريسيس ڊولپر ، ۽ فوڊ ليکڪ آهي جيڪو بلاگ پارسنيپ ۽ پيسٽري هلائي ٿو. هن جو بلاگ متوازن زندگي ، موسمي ترڪيبون ، ۽ صحت واري صلاح مشوري جي حقيقي خوراڪ تي ڌيان ڏئي ٿو. جڏهن هو باورچی خانه ۾ نه آهي ، ٽفني يوگا ، جابلو سفر ، سفر ، نامياتي باغباني ، ۽ پنهنجي ڪارگي ، ڪوڪو سان گڏ گھمڻ گهري ٿي. هن جو بلاگ يا انسٽاگرام تي گهمڻ وڃو.