بلاگيليٽس ڪيسي هو هن جي #1 وزن گھٽائڻ واري ٽرڪ شيئر ڪري ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

Cassey Ho- باني جو blogber- مشهور بلاگ Blogilates ، پاپ ميوزڪ سان Pريل Pilates يوٽيوب وڊيوز جنهن کي پاپ Pilates سڏيو و ،ي ٿو ، HIIT-Pilates mash-up سڏيو ويندو آهي PIIT28 ، ۽ هڪ سپر پيارا ايڪٽو ويئر لائين didn't هميشه هڪ انسٽا نه هوندو هو. مڪمل زندگي. هن تازو انسٽاگرام تي کوليو ته ڪيئن هن جو نن childhoodپڻ مشڪل هو (بشمول رهڻ ۾ ”هڪ تبديل ٿيل ڪا wooden جي گيراج. 1 بسترو ، 1 غسل 4 ماڻهن لاءِ ،“ جتي floodوڏ ايندي جڏهن تمام گهڻي برسات پوندي).

پوءِ ڪيئن هو جديد دور جي ڇهين بااثر فٽنيس پروفيشنل ۾ بدلجي ويو، مطابق فوربز؟ تمام گھڻي محنت ، عاجزيءَ سان رھڻ ، ۽ پنھنجي ترجيحن کي س thingsو رکڻ ٽن شين سان جيڪي ھوءَ چوي ٿي ھڪڙي ڪم ڪندڙ انسان رھڻ لاءِ لازمي آھي: ھڪڙي مددگار ٽيم ، روزاني ورزش (ھائي سليم کي 20 ورزش ۾ آزمايو) ، ۽ ڪافي ننڊ.

ڪجهه وقت هو، جڏهن ته اهو آخري ايترو واضح نه هو: ”مان سمجهندو هو ته جيڪڏهن مان گهٽ سمهان ته وڌيڪ ڪم ڪري سگهان ٿو،“ هو چوي ٿو. ”ڪڏهن ڪڏهن آئون صبح جو 12 و atي ورزش ڪندو هوس يا 3 يا 4 بجي تائين وڊيوز ايڊٽ ڪندو هوس ، ۽ پوءِ ر aو باقاعده ڪلاڪ تي جا wakeندو هئس ۽ ايترو ننڊ کان محروم هوندو هئس ... مان هاءِ اسڪول کان سالن کان اهو ڪري رهيو هوس.

”مون محسوس ڪيو ته اهو منهنجي جسم تي اثر وجهڻ شروع ڪيو آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. "مون لاء وزن گھٽائڻ ڏکيو هو." هوءَ سمجھي نه سگهي ته ،و ، ۽ جوابن لاءِ ڊاڪٽرن ڏانهن رجوع ڪيو. جڏهن مغربي ڊاڪٽر ان جو اندازو نه لڳائي سگهيا، ته هوءَ نيچروپيٿڪ وارن ڏانهن رخ ڪيو، جن هن کي ٻڌايو ته هن وٽ ناقابل يقين حد تائين اعليٰ ڪارٽيسول (اسٽريس هارمون) جي سطح آهي، جيڪا گهٽ پيٽ جي ٿلهي کي وڌائي ٿي. مجرم؟ ننڊ جي گھٽتائي ، جيڪا موڪلي ٿي ان هارمون جي سطح آسمان کان بلند. (ھتي آھي س allي سائنس پويان sleepو ته ننڊ وزن گھٽائڻ جي س most کان اھم شيءِ آھي.)

ھاڻي ، ھوءَ چوي ٿي ته ھوءَ ڪوشش ڪري ٿي ست يا ا hours ڪلاڪ و andي ۽ ا mid رات کان ا bed بستري تي ھجي: ”مون اھو ڪم startه سال ا till شروع نه ڪيو ھو ، پر جڏھن مون ڪيو ، منھنجو جسم ڪم ڪرڻ ل startedو ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”مون آخرڪار ڏ sawو انھيءَ سخت محنت جا نتيجا جيڪي مون وجھي versڏيا جڏھن مون کي ننڊ نه پئي آئي ۽ مون تمام گھڻي محنت ڪئي ، پر ان مان ڪجھ به نه نڪتو. (غلطين جي ڳالهائيندي، ڏسو Ho's fixes for the most common Pilates غلطيون.)

پر هاڻي ڪجهه لاءِ #realtalk: ڪيئن زمين تي هو اڃا تائين ڪافي ننڊ ڪري ٿي جڏهن هوءَ اڳ کان وڌيڪ مصروف آهي ۽ پنهنجي Pilates سلطنت کي برقرار رکڻ لاءِ دنيا جي چوڌاري جيٽ سيٽنگ ڪري رهي آهي؟ ”مان واقعي پسند ڪريان ٿو سمھڻ کان ا reading پڙھڻ becauseاڪاڻ ته اھو منھنجي دماغ کي پرسکون ڪري ٿو ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”۽ ڪجھ ماڻھن لاءِ ، اھو ھڪڙو ڪتاب آھي ، ۽ مان شايد ان جي سفارش ڪندس ، پر ڪن سببن جي ڪري جڏھن مان خبر پڙھان ، جيتوڻيڪ اھو واقعي انتھائي پريشان ڪندڙ ٿي سگھي ٿو ، مان سمجھان ٿو ته پڙھڻ جو عمل مون کي ننڊ ۾ وجھي ڏي ٿو. پر جڏھن ھوءَ مسلسل ھلندي رھي ٽائيم زونز جي وچ ۾ ۽ باقاعده ننڊ جو شيڊول ھڪڙو آپشن ناھي؟ هوءَ قسم کڻي ٿي ZzzQuil (جنهن لاءِ هوءَ هڪ ترجمان بڻجي وئي آهي) ان کي ٽريڪ تي و getڻ لاءِ هڪ وڏي رات جي ننڊ لاءِ whetherا هوءَ آهي سنگاپور ، لا ، يا NYC ۾.

لاءِ جائزو