7 نشانيون جيڪي آن لائن علاج معالج لاءِ صحيح ثابت ٿيون ٿين

مواد

• 1. توهان کيسي مان پئجي سگھو ٿا
• پر آئون مٿي کان اعتراف ڪرڻ چاهيان ٿو ته نه هر ماڻهو اهو برداشت ڪري سگهي
• 2. توهان پنهنجي پاڻ کي ڳولهيو جئين توهان چاهيو ٿا ته توهان لمحو ۾ عمل ڪري سگهو ٿا
• مون هڪ فرق پڻ محسوس ڪيو آهي
• 3. توهان کي شڪ آهي ته لکڻ توهان جي لاءِ بهترين دڪان آهي
• 4. توهان ڊجيٽل جڳهن ۾ جذباتي طور تي ڪمزور ٿيڻ آسان سمجهيو ٿا
• 5. توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي دوستن کي به ٿورو گهڻو ڪري متن ڪري رهيا آهيو
• 6. توهان وٽ پنهنجي ٽيم تي ٻيا ڊاڪٽر آهن جيڪي بحران دوران مدد ڪري سگهندا آهن
• بهرحال ، مان نه آن لائن علاج خاص طور تي استعمال ڪريو
• 7. توهان وٽ مخصوص علاج واري ضرورت آهي جيڪا توهان کي ملڻ ۾ پريشاني ٿي رهي آهي
• منهنجو خيال آهي ته آن لائن علاج جو هڪ فائدو اهو به آهي ته توهان وٽ وڌيڪ آپشن آهن
• پڪ سان ضرور ذهن ۾ رکڻ وارا ڪجهه صحيح تنقيد آهن
• ٺيڪ آهي ، تنهنڪري مون کي شروع ڪرڻ کان پهريان ڇا knowاڻڻ گهرجي؟
• جيترو ٿي سگھي خاص طور تي جڏهن معالج جي ڳولا ڪريو
• ظاهر ڪرڻ ، ظاهر ڪرڻ ، ظاهر ڪرڻ
• علاج ۾ معالج بابت ڳالهايو
• ان کي حسب ڪرڻ ڏيو
• ڪجھ مقصد مقرر ڪيو
• محفوظ ره
• ترتيب ڏيڻ واري مدت جو متوقع ٿيو
• تنهن ڪري آن لائن علاج توهان لاءِ سٺو آپشن آهي؟

هڪ نه معقول وسيلن جي رهنمائي

صحت ۽ تندرستي اسان مان هر هڪ کي مختلف طور تي ڇڪي ٿو. هي هڪ شخص جي ڪهاڻي آهي.

هتي منهنجي آخري معالج سان ، ڪجهه به غلط نه هو. هو هڪ هوشيار ، سنڀاليندڙ ۽ سوچيندڙ هو. پر وڌيڪ گڏجاڻي جي ڪم جي هڪ سال کان وڌيڪ عرصي کان پوءِ ، مون کي اها تڪليف محسوس ٿي رهي هئي ته آئون جيڪي ٿيڻ گهرجي انهن مان نه نڪرندي آهيان.

ڪجهه ڪلڪ نه ڪري رهيو هو.

جيئن ته اگوروفوبيا سان هو ڪنهن ٻئي لاءِ ، رڳو علاج لاءِ ٻئي شهر وڃڻ مشڪل ٿي پيوڪاپي جو مالي اثر ، اتي ٽرانسپورٽ ۽ واپس وڃڻ ، ۽ ڪم مان ڪ takenيل وقت اڳ ۾ ئي شامل ٿي چڪو هو.

جيڪڏهن آئون پهريان ئي اهو پئسا خرچ ڪري رهيو هئس ، ڇو ته آئون صرف آن لائن علاج لاءِ سائن اپ نه ٿي سگهان ، ۽ پنهنجو اپارٽمنٽ ڇڏڻ کان سواءِ مون کي گهربل خيال جي مدد وٺان؟

تنهن ڪري ، آئون ٽالپس جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.

مون خاص طور تي ٽالڪ اسپيس کي چونڊيو آهي ڇاڪاڻ ته مون ٻين ماڻهن سان ڳالهائڻ کان knewاڻيو هو ته اهي خاص طور تي انهن جي ٻرندڙ ۽ ٽرانس جینڈر گراهڪن کان خبردار هوندا آهن (جن مان آئون ٻئي آهيان).

انهن مون کان انهن جي خدمتن جو جائزو وٺڻ لاءِ نه پڇيو ، يا انهن بابت ڳالهائڻ لاءِ مون کي ڪنهن قسم جي توفيق پيش نه ڪئي. هي ادا ڪيل اشتهار ناهي دوستو ، انهي ڪري توهان تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا ته هتي سڀ ڪجهه منهنجي ايماندار راءِ آهي!

جيڪڏهن توهان آن لائن علاج سان دلچسپ ٿي رهيا آهيو پر پڪ ناهي ته اهو توهان لاءِ آهي ، مان توهان کي فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هي غير معقول وسيلو ٺاهڻ چاهيان ٿو.

جڏهن ٽالڪ اسپيس پليٽ فارم آهي جيڪو آئون استعمال ڪندو آهيان ، اها صلاح آهي ته مونکي شڪ آهي ته ٻين پليٽفارم تي پڻ لاڳو ٿيندو.

جيئن ته ڪنهن به علاج جو تجربو ، توهان آخرڪار ان مان ٻاهر نڪري وڃو جيڪو توهان پنهنجي اندر داخل ڪيو آهي. چيو وڃي ته ، هتي ڪجهه نشانيون ضرور آهن جڏهن اهو فيصلو ڪرڻ ته ڇا آن لائن علاج توهان لاءِ ڪم ڪري سگهي ٿو:

1. توهان کيسي مان پئجي سگھو ٿا

$ 15 ڪاپي ۽ آفيس جي وچ ۾ ۽ لائيف سواري جي وچ ۾ ، آن لائن علاج جي ادائيگي وارو نه هو اصل ۾ اهو مون لاءِ وڌيڪ مهانگو آهي.

هڪ هفتي لاءِ $ 39 ڊالر ، آئون پنهنجي معالج ڏانهن لامحدود پيغام موڪلي سگهان ٿو (متن ، آڊيو يا وڊيو ، جئين آئون چاهيو جيترو ڊگهو هجي) ۽ هر روز ٻه خيالي جواب حاصل ڪندا.

جيڪڏهن مون کي تجربي سان منهن ڏيڻ لاءِ ويڊيو ڪال جي ضرورت آهي ، آئون انهي لاءِ اضافي رقم ادا ڪري سگهان ٿو ، يا ته منهنجي پلان جي حصي طور يا ضرورت جي بنياد تي.

پر آئون مٿي کان اعتراف ڪرڻ چاهيان ٿو ته نه هر ماڻهو اهو برداشت ڪري سگهي

جيڪڏهن توهان وٽ انشورنس آهي ۽ توهان جو علاج اڳ ئي ڪافي ڀرپاسي آهي ، آن لائن علاج سستا ناهي هوندو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان وٽ سفر جا خرچ ۽ ادائيگي آهي (مون وانگر) ، يا توهان اڳڀرائي ڪري رهيا آهيو ، آن لائن علاج شايد سستا يا گهٽ ۾ گهٽ معقول هجي.

مان اڃا تائين سوچيان ٿو ته اهو 39 بلين ڊالر آهي پر ماڻهوءَ جي لاءِ جيڪي گهٽ آمدني وارا آهن ، اهو رسائي گهربل نه آهي.

2. توهان پنهنجي پاڻ کي ڳولهيو جئين توهان چاهيو ٿا ته توهان لمحو ۾ عمل ڪري سگهو ٿا

منهن ڏيڻ سان منهن ڏيڻ جو سڀ کان وڏو مسئلو اهو آهي ته ، منهنجي ملاقات وقت گذرڻ سان ، تمام گهڻي شديد صورتحال يا جذبات اڳ ئي گذريا هئا ، يا آئون ياد نه ڪري سگهيو هوس جڏهن اها ڳالهه ڪرڻ جي لاءِ وقت هو. اهو.

آئون اڪثر پنهنجي سيشن کان پري هلندي سوچيندي ، ”جيز ، ڪاش آئون صرف پنهنجي معالج سان ڳالهائي سگهان ها جڏهن شيون سامهون ايندا ، اسان جي ايندڙ ملاقات تائين انتظار ڪرڻ بدران.

مون محسوس ڪيو ته آئون وقت ضايع ڪري رهيو آهيان ، اسان جون موڪلون بنيادي طور تي مون کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيون هيون ته ڇا مون کي پريشان ڪري رهيو هو يا صرف اسان جو وقت ڀرڻ وارو هو.

جيڪڏهن اهو واقف لڳي ٿو ، آن لائن علاج شايد توهان لاءِ بهترين تجويز هجي. ٽالڪ اسپيس سان ، مان ڪنهن به وقت پنهنجي علاج معالج ڏانهن لکڻ جي قابل آهيان ، تنهن ڪري جڏهن مون لاءِ حالتون يا جذبات سامهون اچن ٿا ، آئون انهن شين کي حقيقي وقت ۾ پنهنجي معالج کي بيان ڪري سگهان ٿو.

مون هڪ فرق پڻ محسوس ڪيو آهي

اسان اصل ۾ انهن مسئلن بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪي منهنجي لاءِ تمام گهڻو موجود آهن ۽ اهم آهن ، ان جي بدران آئون مقرر ڪيل وقت دوران ياد ڪرڻا پيا.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي: جيڪڏهن توهان هڪ قسم جا ماڻهو آهيو جيڪي ڪنهن کي فوري طور تي جواب ڏيڻ جي ضرورت آهي ، آن لائن علاج شايد پهرين پاڻ کي تسلي بخش محسوس نه ڪندو. اهو منهنجي ڳان spاپي کي آرام سان مطمئن ڪرڻ لاءِ ادائيگي جو هڪ دور لڳيو ، knowingاڻڻ ته مونکي پنهنجي معالج کان واپس ٻڌڻ لاءِ انتظار ڪرڻو پوندو.

پر مونکي اها عادت ٿي وئي! ۽ اهو هڪ فارميٽ آهي جيڪو منهنجي لاءِ تمام بهتر ڪم ڪري رهيو آهي.

3. توهان کي شڪ آهي ته لکڻ توهان جي لاءِ بهترين دڪان آهي

منهنجو تمام گهڻو جذباتی کام لکھنے سے ہوتا ہے (یہ صدمے کے طور پر نہیں آتا ، جيئن ته مان هڪ بلاگر آهيان).

آنلائن علاج جهڙوڪ ڊائري هجڻ جهڙو آهي جو اصل ۾ پوئتي ، شفقت ۽ مقابلي سان منهنجي عمل جي ذريعي رهنمائي ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان هڪ قسم جا ماڻهو آهيو جيڪي هر شي کي لکڻ لاءِ ڪيٿارڪ ڳوليندا آهن ، آن لائن علاج توهان لاءِ هڪ بهترين پليٽفارم ٿي سگهي ٿو. ڪي وقت جي پابنديون يا ڪردار جي حد ناهي ، تنهن ڪري توهان کي اجازت ڏني وئي آهي ته جيڪو به وقت ۽ وقت گهربل هوندا.

جيڪڏهن لکڻ توهان جي شيءِ نه آهي ، توهان صرف آڊيو يا وڊيو رڪارڊنگ سان هميشه مونولاگ ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي بغير ڪنهن رڪاوٽ جي گهمڻ لاءِ 5 منٽن جي ضرورت هوندي آهي ، ۽ آن لائن علاج به انهي لاءِ بهترين هوندو آهي.

4. توهان ڊجيٽل جڳهن ۾ جذباتي طور تي ڪمزور ٿيڻ آسان سمجهيو ٿا

مون اي او ايل انسٽنٽ ميسيج جي عمر ۾ وڏي عمر ڪئي. منهنجا ڪجهه تمام گهڻا گہرے ۽ تمام گهڻو ڳن connectionsيل رابطا ڊجيٽل ٿي چڪا آهن.

ڪنهن به سبب جي لاءِ - ٿي سگهي ٿو اهو سماجي پريشاني هجي ، مون کي پڪ ناهي - مون کي اهو آسان آهي آن لائن ڪمزور ٿيڻ آسان.

منهنجو خيال آهي ته آن لائن تھراپي منهنجي لاءِ ماڻھن لاءِ بھترين ممڪن پليٽفارم آھي ، جيڪو اسان کي ۽ اسان جي معالج جي وچ ۾ ھڪ ڪمپيوٽر يا فون اسڪرين جي حفاظت ڪرڻ دوران آسان سمجھي ٿو

فقط ٻئين هفتن ۾ ، مون پنهنجي گذريل اسپاسپپ ماهر سان منهنجي Talkspace معالج کان وڌيڪ ظاهر ڪيو جنهن لاءِ مان ڪم ڪيو هئس. هڪ سال کان وڌيڪ. آن لائن ٿيڻ سان مون کي جذبات تائين رسائي ۾ مدد ملي ٿي جو مون هڪٻئي سان ملاقات جو وقت لڳائڻ ۾ مشڪل سمجهيو.

(مان سمجهان ٿو ته اهو پڻ مدد ڪري ٿو ، هي اهو علاج آهي جيڪو منهنجي اپارٽمنٽ جي حفاظت ۾ ٿي سگھي ٿو ، جڏهن به مان تيار آهيان ، جڏهن پنهنجي پجاما ۾ لڪي رهيو آهيان ۽ پنهنجي ٻلي کي گلي هڻي رهيو آهيان ۽ نچيز کائڻ…)

5. توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي دوستن کي به ٿورو گهڻو ڪري متن ڪري رهيا آهيو

مان هڪ قسم جو ماڻهو آهيان ، جڏهن مون پنهنجي زندگي کان مايوس ٿي ويندو آهي ، مان پاڻ کي دوستن کي پيغام رسائيندي يا پيغام ڏيندو آهيان ، ڪڏهن ته فريڪئنسي سان ، جنهن کي مان هڪ نن annڙو ناراض محسوس ڪندو آهيان.

۽ صاف ٿيڻ: جڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته ڪنهن تائين پهچڻ تائين ٺيڪ آهي ، جيستائين توهان جي وچ ۾ اهي حدون ڳالهين هيٺ آهن!

پر آن لائن علاج جي باري ۾ ڇا عظيم آهي اهو آهي ته مون وٽ هاڻي ڪنهن به وقت پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاءِ محفوظ جڳهه آهي ، انهي خوف کان سواءِ ته توهان هن شخص لاءِ ”تمام گهڻو” آهيو.

جيڪڏهن توهان مون وانگر هڪ “خارجي پروسيسر” آهيو ، جتي ڪجهه به حل نٿو ٿئي جيستائين توهان پنهنجي چٽ کان حقيقت ۾ وٺي نه وڃو ، آن لائن علاج اصل ۾ بهترين آهي.

مون محسوس ڪيو منهنجي بورڊ جي رشتين ۾ وڌيڪ توازن آهي ، ڇاڪاڻ ته هر هڪ ڏينهن ، مون وٽ هڪ جڳهه آهي جيڪا آئون سوچيندي يا محسوس ڪندي آهيان خاص طور تي منهنجي دوستن ۽ ڀائيوارن تي.

ان جو مطلب آهي ته آئون وڌيڪ ڌيان ۽ ارادي وارو بڻجي سگهان ٿو ته آئون ڪير پهچي ڪريان ۽ ڇو پهچان.

6. توهان وٽ پنهنجي ٽيم تي ٻيا ڊاڪٽر آهن جيڪي بحران دوران مدد ڪري سگهندا آهن

مون ڪيترائي جائزو پڙهيا آهن آن لائن علاج ڪيئن ماڻهن لاءِ سخت ذهني بيماري سان ڊزائين ڪيل نه هوندو آهي. پر آئون اصل ۾ انهي سان متفق نه آهيان ـ مان صرف اهو سمجهان ٿو ته اسان وانگر ماڻهن کي آگاهه ڪرڻو آهي ته اسان ڪهڙو سسٽم سسٽم تي رکيو آهي ، ۽ جڏهن اسان انهن کي استعمال ڪندا آهيون.

هر ماڻهو کي سخت ذهني بيماري سان بحرانن جو منصوبو هئڻ گهرجي.

اهو خاص طور تي اسان لاءِ انهن جي لاءِ درست آهي جيڪي آن لائن علاج جو استعمال ڪندا آهن ، انهي جو مطلب آهي ته جڏهن اسان بحران ۾ هونداسين ، اسان کي هميشه فوري جواب نه ملندي.

آئون منهنجي سورن جي تاريخ کي دريافت ڪرڻ لاءِ آن لائين ٿيراپي استعمال ڪندو آهيان ، منهنجي او سي ڊي ۽ مايوسين علامات کي منظم ڪريو ، ۽ منهنجي زندگي ۾ روزانو ٽارگيٽس ۽ دٻاءُ وجهندڙ.

بهرحال ، مان نه آن لائن علاج خاص طور تي استعمال ڪريو

مون وٽ پڻ هڪ نفسيات دان آهي جنهن کي مان باقاعدي طور تي ڏسان ٿو ، سپورٽ گروپس جنهن ۾ آئون گهربل ضرورت جي بنياد تي شرڪت ڪندو آهيان ۽ آئون پنهنجي اڳوڻي معالج سان به رابطو ڪري سگهان ٿو جيڪڏهن آئون خودڪشي ڪريان ۽ مقامي بحرانن جي ذريعن جي حوالي ڪرڻ جي ضرورت آهيان (جهڙوڪ ٻاهرين مريض سروسز يا اسپتال وڃڻ ).

منهنجين ڳالهين جي ماهر مان thatاڻان ٿو ته مون وٽ خودڪشي جي تاريخ ۽ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي تاريخ آهي ، ۽ اسان اها ڳالهه ڪئي آهي ته جيڪڏهن آئون ٻيهر بحران ۾ هجون ته اسان ڪهڙو قدم کڻون ها.

منهنجو خيال آهي ته سخت ذهني بيماري سان ماڻهن لاءِ آن لائن علاج هڪ بهترين آپشن ٿي سگهي ٿو. (مون کي ذاتي طور تي ، مون وڌيڪ هفتي وڌيڪ سهولتون محسوس ڪندي پنهنجي معالج سان هفتي ۾ 10 ڀيرا آن لائن ڪيو آهي ، جئين هنن کي هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو ڏسڻ جي مخالفت ڪئي ، جيڪڏهن اهو.)

مهم اهو آهي ته آن لائن علاج ڪڏهن به نه هجڻ گهرجي صرف آپشن ، ۽ توهان ۽ توهان جو طبيب اڳتي وڌڻ کان هڪ بحران جي منصوبي کي ڪم ڪرڻ گهرجي.

7. توهان وٽ مخصوص علاج واري ضرورت آهي جيڪا توهان کي ملڻ ۾ پريشاني ٿي رهي آهي

منهنجي علاج واري ضرورت ڪجهه هئي… پيچيده.

مان هڪ پيچيده ۽ ٽرانس جینڈر ماڻهو آهيان ، پيچيده سورن جي تاريخ سان ، ڊپشن ، او سي ڊي سان وڙهندو رهيو ، ۽ سرحد جي خرابي بابت. مون کي هڪ ماهر طبيب جي ضرورت هئي جيڪو مٿين سڀني شين کي سنڀالي سگهي ، پر جيڪو ڪنهن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ مشڪل هو ڪمزور هو ، گهٽ ۾ گهٽ چوڻ ۾.

جڏهن آئون ٽالپس اسپيس لاءِ سائن اپ ٿيو هئس ، مون پهريان ئي ماهر مشالتي معالج سان ڳالهايو (جهڙوڪ ڪلينڪل ميچ ٺاهيندڙ وانگر) جيڪو مون کي منهنجو مثالي معالج ڳولڻ ۾ مدد ڪندو. اڳيان ، مون انهن کي جيتري معلومات ڏني ، ۽ هنن مون کي ٽي معالج کان چونڊيا.

انهن مان هڪ سانحو -اڻائيندڙ معالج هو پڻ ڪوئر ۽ ٽرانس جینڈر ، جيڪا مون سان سلجهيل هئي ، بهتر نموني هئي. اسان هڪ ساڳئي نقطه نظر کان پڻ آيا آهيون ، سماجي انصاف تي مبني ۽ جنسي مثبت انداز جي قدر.

ڪامل ميچ بابت ڳالھايو!

منهنجو خيال آهي ته آن لائن علاج جو هڪ فائدو اهو به آهي ته توهان وٽ وڌيڪ آپشن آهن

ڪنهن معقول فاصلي ۾ ڪنهن کي ڳولڻ بدران ، توهان ڪنهن معالج سان رابطو ڪري سگھو ٿا جيڪو توهان جي رياست ۾ لائسنس يافته هجي. اهو دستياب طبيب جي تلاءَ کي وسيع ڪري ، ۽ مثالي طور توهان کي هڪ معالج سان ڳن connيندو آهي جيڪو توهان جي ضرورتن کان وڌيڪ پورو ڪري ٿو.

(عظيم شيء پڻ ، اهو آهي ته ڪلپ اسپيس وانگر ائپس تي معالج کي تبديل ڪرڻ تمام سولو آهي - ۽ انهن معالجن کي توهان جي پوئين گفتگو واري لاگ تائين رسائي هوندي ، انهي ڪري تون ائين محسوس نه ڪندين ته توهان ٻيهر ٻيهر هلايو پيو وڃي.)

جيڪڏهن توهان هڪ پسمانده ماڻهو آهيو جنهن کي توهان جي پنهنجي برادري کان معالج جي ضرورت آهي ، توهان وٽ صحيح معالج جي ڳولا جا موقعا آن لائن علاج سان تمام گهڻا آهن. مون لاءِ ، اهو عمل جي بهترين حد تائين آهي.

پڪ سان ضرور ذهن ۾ رکڻ وارا ڪجهه صحيح تنقيد آهن

مون پنهنجي آن لائن علاج جو تجربو مون کي پسند ڪيو آهي ، پر آئون ياد نه ڪندس جيڪڏهن مون انهن جو ذڪر نه ڪيو.

ڪجهه عام مسئلا جيڪي ماڻهو آنلائن علاج سان منهن ڏيندا آهن ، تڪڙو پڙهڻ لاءِ اختصار ڪيو ويندو آهي:

• توهان کي 18 يا وڏي ٿيڻ جي ضرورت آهي: جئين ته آئون knowاڻان ٿو ، قانوني سببن جي ڪري ، اهو 18 سالن کان گهٽ عمر وارن ماڻهن لاءِ دستياب ناهي ، جيڪڏهن توهان تي لاڳو ٿئي ته سائن اپ ٿيڻ کان پهريان ضرور ان جي جاچ پڙتال ڪريو.
• اهو هڪ مختلف رفتار آهي: جواب ”عينڪ“ هوندا آهن ، مطلب ته توهان جو معالج جواب ڏيندو آهي جڏهن اهي قابل هوندا آهن - ان لاءِ اي ميل وانگر ٿورو وڌيڪ هوندو آهي جلدي پيغام. ماڻهن لاءِ جيڪي تڪميل پسند ڪن ٿا ، اهو ڪجهه استعمال ڪرڻ جي عادت وٺندو. جيڪڏهن توهان سخت بحرانن ۾ آهيو ، اهو توهان جو بنيادي سهڪار وارو نظام نه هئڻ گهرجي ها.
• ڪا جسماني ٻولي ناهي جيڪڏهن توهان ڪنهن جا آهيو ، جيڪو وڌيڪ گهٽ روڪ رهيو آهي ، ۽ تنهن ڪري توهان کي معالج جي ضرورت آهي ته "توهان کي" پڙهڻ جي قابل ٿي ، اها رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو آهيو جنهن کي متن جي ذريعي جذبات ۽ سرن جي تفسير ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ، اهو پڻ شين کي مشڪل بڻائي سگھي ٿو. (ويڊيو ڪال ۽ آڊيو رڪارڊنگ اڃا تائين اختيار آهن ، تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان صرف متن واري شڪل کي مشڪل ٿي رهيا آهيو ، شين کي سوئچ ڪرڻ ۾ مشغول نه ٿيو.)
• توهان کي شين کي ٻاهران نڪرڻو پوندو (لفظي طور تي) توهان جو معالج اهو نه won'tاڻي سگهندو ته جيڪڏهن ڪجهه ڪم نه ڪري رهيو آهي جيڪڏهن توهان انهن کي سڌو نه ٻڌايو (اهي صحيح طرح سان نه ڏسي سگهندؤ ته توهان بيڪار آهيو ، يا بور ٿيل آهيو ، يا ناراض ٿيل آهيو) جيڪڏهن توهان حاصل نه ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان جي ضرورت آهي.

ٺيڪ آهي ، تنهنڪري مون کي شروع ڪرڻ کان پهريان ڇا knowاڻڻ گهرجي؟

آن لائن علاج واقعي علاج جي ڪنهن به قسم وانگر آهي ، انهي ۾ اهو صرف ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان ظاهر ڪندا آهيو.

هتي بهترين آن لائين علاج جي تجربي لاءِ ڪجهه ترڪيبون آهن:

جيترو ٿي سگھي خاص طور تي جڏهن معالج جي ڳولا ڪريو

پنهنجو پاڻ کي ”ماچس ڪيڏر“ کي تمام گهڻو ٻڌائڻ کان وڌيڪ بهتر آهي. وڌيڪ توهان پنهنجي لاءِ وڪيل ڪيو ، بهتر توهان جي ميچون هوندي.

ظاهر ڪرڻ ، ظاهر ڪرڻ ، ظاهر ڪرڻ

جيترو ٿي سگھي ، اوترو ، ڪمزور ، پئسو ۽ ايماندار ٿيو. توهان صرف انهي تجربي مان ٻاهر نڪري سگهندا جيڪو توهان ان ۾ سيڙپڪاري ڪندا.

علاج ۾ معالج بابت ڳالهايو

پنهنجي معالج سان ڳالهايو جيڪو ڪم ڪري رهيو آهي ۽ جيڪو ڪم نه ڪري رهيو آهي. جيڪڏھن ڪجھ مددگار آھي ، انھن کي knowاڻ ڏيو. جيڪڏھن ڪا شيءِ ناھي آھي ، پڪ سان پڪ ڪريو.

جيڪڏھن ڪجھ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آھي ، اھو اھم آھي ته توھان ڳالھيون ڪريو ته توھان بھترين ممڪن تجربو حاصل ڪرڻ لاءِ!

ان کي حسب ڪرڻ ڏيو

آن لائن تھراپي ۾ ڪجھه گهٽ structureانچو آھي ، تنھنڪري پنھنجي معالج سان ڳالھ ٻولھ ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته توھان احتساب ڪئين ڪري سگھوٿا ۽ جيڪو شڪل توھان لاءِ ڪم ڪندو.

ڇا اهو گهر واري ڪم جي ذميواري آهي ، مقرر ڪيل پڙهائي (آئون موقعي تي پنهنجي طبيب سان آرٽيڪل شيئر ڪرڻ چاهيان ٿو) ، شيڊول ڪيل چيڪ ان ، يا فارميٽس تي تجربو (متن ، آڊيو ، وڊيو ، وغيره) ، هتي ڪرڻ لاءِ مختلف طريقن سان ڪيترائي طريقا آهن. آن لائن علاج!

ڪجھ مقصد مقرر ڪيو

جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته توهان تجربو مان ڇا چاهيو ٿا ، ڪجهه وقت وٺو ان بابت سوچيو. مقصد پوسٽون ٺاهڻ توهان جي ۽ توهان جي طبيب ، ٻنهي جي عمل جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

محفوظ ره

جيڪڏهن توهان وٽ خودڪشي جي تاريخ ، استعمال جو مادو ، يا پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ- يا ڪنهن به قسم جي بدعنواني رويو جيڪو توهان کي يا ڪنهن ٻئي کي نقصان پهچائڻ جي تياري ڪري سگهي ٿو ـ پڪ yourاڻو ته توهان جو معالج اهو knowsاڻي ٿو ، تنهن ڪري توهان گڏجي هڪ بحران جي منصوبه بندي ڪري سگهو ٿا.

ترتيب ڏيڻ واري مدت جو متوقع ٿيو

مون پهرين تي آن لائن علاج بابت بيزار محسوس ڪيو. اهو خاص طور تي مختلف محسوس ٿئي ٿو ، خاص طور تي جسم جي ٻولي جي غير موجودگي ۽ دير سان ڪيل جوابن ۾. پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏيڻ جو وقت ڏيو ، ۽ جيڪڏهن شيون محسوس ٿيڻ لڳي ، پنهنجي معالج کي knowاڻڻ جي پڪ ڪريو.

تنهن ڪري آن لائن علاج توهان لاءِ سٺو آپشن آهي؟

ظاھر ، توھان کي نه notاڻڻ ذاتي طور تي، آئون پڪ سان نٿو چئي سگهان! پر مان يقين سان چئي سگهان ٿو ته يقيني طور تي ٻاهر ماڻهو آهن جن هن مان فائدو ورتو ، آئون پاڻ مان هڪ آهيان.

جڏهن ته مان پهريان مشڪوڪ هئس ، منهنجي ذهني صحت لاءِ اهو عظيم فيصلو ٿي ويو ، جيتوڻيڪ آئون ان جي حدن کي سڃاڻان ٿو.

ڪنهن به قسم جي علاج سان ، اهو گهڻو ڪري صحيح ميچ ڳولڻ ، انحصار ڪندو آهي جيترو توهان جيترو قابل هوندو ، ۽ پنهنجي لاءِ وکالت ڪرڻ.

اميد اٿم ته هي گائيڊ توهان کي صحيح چونڊ ڪرڻ لاءِ صحيح معلومات فراهم ڪري ٿو. مان توهان کي پنهنجي پاڻ تي وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي همت افزائي ڪندس. (مان ڪنهن به طرح سان علاج تي حتمي اختيار نه آهيان). جئين چئي رهيو آهي ، علم طاقت آهي!

اي ، مزي جي حقيقت: جيڪڏهن توهان هن لنڪ کي استعمال ڪندي ٽالپس اسپيس سان سائن اپ ڪريو ٿا ، اسان ٻئي $ 50 ڊالر رعايت ڏيو. جيڪڏهن توهان باڙي تي آهيو ، ان کي ڪا ٽوڙي ڏيو!

جيڪڏھن توھان ھي گائيڊ مددگار ثابت ٿيو ، مھرباني ڪري منھنجو پيٽرون ڏانهن وڃ ۽ سرپرست بڻجڻ تي غور ڪريو! امداد ذريعي ، آئون انهن بابت توهان جي تجويز جي بنياد تي آزاد ۽ مڪمل وسيلا پيدا ڪرڻ جي قابل آهيان.

اهو آرٽيڪل اصل ۾ ظاهر ٿيو هتي.

سام ڊيلان فنچ LGBTQ + ذهني صحت ۾ هڪ اعليٰ وڪيل آهي ، هن پنهنجي بلاگ لاءِ بين الاقوامي سڃاڻپ حاصل ڪئي ،اچو ته Queer Things Up!، جيڪو پهريون ڀيرو 2014 ۾ وائرل ٿيو هو. هڪ صحافي ۽ ميڊيا اسٽريٽجڪسٽ ، سام ذهني صحت ، ٽرانس جینڈر جي سڃاڻپ ، معذوري ، سياست ۽ قانون ، ۽ گهڻو ڪجهه وانگر ڪيترن ئي موضوعن تي شايع ڪيو آهي. پبلڪ هيلٿ ۽ ڊجيٽل ميڊيا ۾ سندس گڏيل ماهر آڻڻ ، سام هن وقت سوشل ايڊيٽر طور ڪم ڪري ٿوهيلٿ لائن.