گھر ۾ فٽ ٿيڻ جا 9 نوان ۽ ڪارائتا طريقا

مواد

• پنھنجي جسم کي استعمال ڪريو
• استعمال ٿيل خريد ڪريو
• چيڪ ڪريو پنھنجي پاليسي
• جمن مان خريد ڪريو
• معطل ڪيو وڃي
• گيئر آن لائن خريد ڪريو
• ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو
• وڃ رعايت
• فٽنيس فڊس کان پاسو ڪريو
• لاءِ جائزو

توهان ان قيمتي جم رڪنيت لاءِ سائن اپ ڪيو، قسم کڻندي ته توهان هر روز ويندا. اوچتو ، مهينا گذري ويا آهن ۽ توهان مشڪل سان هڪ پگهر ي ڏيو آهي. بدقسمتي سان، نقصان اڳ ۾ ئي ٿي چڪو آهي جڏهن اهو توهان جي والٽ تي اچي ٿو. جي مصنفن جي مطابق فريڪنامڪس، جيڪي ماڻهو جم جي رڪنيت خريد ڪندا آهن انهن جي حاضري کي 70 سيڪڙو کان وڌيڪ سمجهندا آهن. نتيجي طور ، سراسري سالياني قيمت جي $ 500 کان ويڪ ر simplyو جم مالڪن جي کيسي کي قطار ۾ رکندي آھي-۽ توھان جي کمر لاءِ بلڪل ڪجھ نه ڪندي.

جيڪڏهن توهان هر روز جم حاصل ڪرڻ سان جدوجهد ڪريو ٿا، قيمت جي هڪ حصي لاء گهر ۾ فٽ ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو.

"جيتوڻيڪ توهان وٽ ايٿليٽڪ ڪلبن پاران پيش ڪيل فينسي سامان نه هجي، توهان اڃا تائين گهر ۾ پنهنجا فٽنيس مقصد پورا ڪري سگهو ٿا،" صارفين جي ماهر اينڊريا ووروچ چوي ٿو. ۽ انهي جو مطلب اهو ناهي ته صرف هڪ مشق ڊي وي ڊي ۾ پاپ ڪرڻ. هتي ڪيئن آهي!

پنھنجي جسم کي استعمال ڪريو

اسڪواٽس، pushups، triceps dips، ۽ ٻيون ڪيتريون ئي حرڪتون سامان جي اضافي قيمت کان سواء ڪم ڪرڻ لاء تمام بهترين طريقا آهن.

"توهان پنهنجي گهر جي چوڌاري شين سان تخليقي پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا. هڪ ڪرسي هڪ بهترين اوزار آهي قدم اپ، ٽريسپس ڊپس، ۽ رد ڪرڻ واري پش اپ لاء، جڏهن ته پاڻيء جي بوتلن يا سوپ جا ڪين ننڍي هٿ جي وزن جي جاء تي استعمال ڪري سگهجن ٿيون."

۽ cardio لاء؟ هڪ جمپ رسي وٺو! جمپنگ رسي جا صرف 10 منٽ ساڳيا ڪلوري برن مهيا ڪري سگھن ٿا جيئن 30 منٽ ٽريڊمل تي.

استعمال ٿيل خريد ڪريو

فٽنيس سامان يقيني طور تي انهن شين مان هڪ آهي بهترين خريد ڪيل استعمال ٿيل.

”Craigslist کي اسڪين ڪرڻ ۽ مقامي گيراج جي وڪرو کي وtingائڻ کان علاوه ، توھان Wayfair.com تي manيهر تيار ٿيندڙ آپشنز به ولي سگھوٿا ،“ ورچوچ چوي ٿو. "جڏهن هڪ خانگي وڪرو ڪندڙ کان خريد ڪيو وڃي، ان کي خريد ڪرڻ کان پهريان برانچ جي تحقيق ڪرڻ ۽ سامان جي جانچ ڪرڻ جي پڪ ڪريو."

چيڪ ڪريو پنھنجي پاليسي

اڪثر آمريڪن وانگر، توهان ممڪن آهي ته توهان جي صحت جي انشورنس پريميم لاء تمام گهڻو ادا ڪيو.

"[هڪ] صحتمند پاليسي هولڊر هجڻ جو مطلب آهي قيمتي ڊاڪٽرن جي بلن لاءِ گهٽ خطرو، ۽ چونڊيل هيلٿ انشورنس فراهم ڪندڙ فٽنيس پروگرامن لاءِ ترغيب ڏين ٿا،" ووروچ چوي ٿو. ”پنهنجي فراهم ڪندڙ سان چيڪ ڪريو فٽنيس پروگرامن لاءِ جيڪي پيش ڪن ٿا سرگرم لباس ، فٽنيس ڪرائي تي ، ۽ سامان جي خريداري تي رعايتون ،“ هوءَ مشورو ڏئي ٿي.

جمن مان خريد ڪريو

”مرمت جي مرحلي مان گذري رھيا آھن جمنا-يا ر simplyو پنھنجي فٽنيس سامان کي اپ گريڊ ڪري رھيا آھن-عام طور تي پنھنجو پراڻو سامان قاتل قيمتن تي وڪرو ڪندا آھن ،“ ووروچ چوي ٿو. هوءَ صلاح ڏي ٿي ته چوڌاري فون ڪري اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا ڪو مقامي فٽنيس سينٽر پراڻا ٽريڊ ملز، اسٽيشنري سائيڪلون، يا وزن واري بينچ وڪرو ڪري رهيا آهن.

معطل ڪيو وڃي

معطليءَ جو تربيتي نظام-جيڪو استعمال ڪري ٿو پٽي جو هڪ سلسلو جسم جي وزن کان علاوه-هڪ مشهور طريقو آهي گھريلو ورزش کي تيز ڪرڻ جو بغير وڏي يا مهانگي فٽنيس جي سامان جي.

"TRX ممڪن طور تي سڀ کان وڌيڪ سڃاتل سسٽم آهي پر هڪ اهم سيڙپڪاري جي ضرورت آهي. GoFit جي گريوٽي بار ۽ پٽي هڪ سستي متبادل پيش ڪري ٿو ۽ پڻ آساني سان سفر ڪري ٿو جڏهن توهان روڊ کي هٽايو،" ووروچ چوي ٿو.

گيئر آن لائن خريد ڪريو

توھان اڪثر greatولھي سگھوٿا بھترين سودو فٽنيس ڪپڙن ۽ لوازمات تي آن لائن.

"پروموشنز جو يٽ ڪريو ۽ ترسيل جي خرچن کان پاسو ڪريو اھڙين سائيٽن سان FreeShipping.org وانگر ، جيڪي پيش ڪري رھيا آھن راندين جي مشهور سامان جي دڪانن تان.

ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو

اتي آهي ان لاءِ هڪ ايپ! "حاصل ڪريو مفت ورزش جا ٽوٽڪا توهان جي فون تي ايپس جهڙا جم گول ABC ، ​​جنهن ۾ 280 متحرڪ مشقون ۽ 52 ورزش جا معمول آهن جيڪي ماهرن جي چار سطحن جي مطابق هوندا آهن. توهان مفت ذاتي ٽريننگ ويڊيو آن لائين به findولي سگهو ٿا آن لائين BodyRock جهڙين سائيٽن تي. جيڪڏهن توهان ادا ڪندا. ڪيبل ٽي وي، تي موجود صبح جو فٽنيس وڊيوز جو فائدو وٺو دريافت فٽ ۽ صحت.’

وڃ رعايت

رعايتي پرچون ڪندڙ بنيادي فٽنيس لوازمات جهڙوڪ ڊي وي ڊيز، يوگا ميٽ، استحڪام بالز، فٽنيس ڪپڙا، ۽ وڌيڪ لاءِ بهترين وسيلا آهن.

"مثال طور ، منهنجي هڪ دوست کي تازو مليو يوگا بلاڪ TJMaxx تي $ 5 هر هڪ لاءِ. سا Similarئي بلاڪ REI تي $ 15 هر هڪ جي قيمت ، 60 سيڪڙو کان و whatيڪ جيڪا هن انهن لاءِ ادا ڪئي ،" ووروچ چوي ٿي.

فٽنيس فڊس کان پاسو ڪريو

وزن وkeايو ، ڪو؟ "گھٽ وزن جي ڪوشش سان تڪڙو وزن گھٽائڻ واريون شيون عام طور تي تمام س goodيون ھونديون آھن سچا. ڪو درد ، ڪو فائدو ، ياد رکو؟ ھر قسم جي فڪر ۾ نه پئو ۽ جديد ۽ بھترين ڊي وي ڊي سيٽ يا فٽنيس سسٽم خريد ڪرڻ کان پھريان جائزو پڙھو ،" ورچوچ چوي ٿو. .

لاءِ جائزو