Chromium توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بھوڪ گهٽائي ٿو
مواد
- ڪروميم وزن جي گھٽتائي ۾ مدد ڇو ڪندو آهي
- ڪروميم عضلات ڪاميٽي وڌائي ٿو
- ڪروميم رت جي گلوڪوز ۽ وڌيڪ ڪوليسٽرول کي سنڀاليندو آهي
- ڪروم ذريعا
ڪروميم وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو انسولين جي عمل کي وڌائيندو آهي ، جيڪو عضلات جي پيداوار ۽ بک تي ضابطو آڻڻ ، وزن گهٽائڻ جي سهولت ۽ جسم جي ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ جي مدد ڪندو آهي. ان کان علاوه ، هي معدنيات بلڊ گلوڪوز ۽ گهٽ کوليسٽرال کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، هي ذيابيطس ۽ هاءِ ڪووليسٽرول جي ڪيسن ۾ اهم هوندو آهي.
بالغ عورتن کي في ڏينهن 25 mcg ڪروميم جي ضرورت هوندي آهي ، جڏهن ته مردن لاءِ تجويز ڪيل قيمت 35 mcg هوندي آهي ، ۽ ڪروميم کي خوراڪ ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو ، جيئن گوشت ، هڏيون ، کير ۽ س foodsو کاڌو ، اضافي طور تي ضمني فارم ۾. دواسازي ۽ صحت جي کاڌن جو دڪان.
ڪروميم وزن جي گھٽتائي ۾ مدد ڇو ڪندو آهي
ڪروميم وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو انسولين جي عمل کي وڌائيندو آهي ، هڪ هارمون جيڪو خلين طرفان ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربي جي استعمال کي وڌائيندو آهي. ان کان علاوه انسولين جو وڌندڙ عمل پڻ بک جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جئين کائڻ جي خواهش تڏهن ظاهر ٿئي ٿي جڏهن هي هارمون جسم ۾ گهٽ هوندي آهي.
ڪروميم کان سواءِ ، انسولين جسم ۾ گهٽ سرگرم ٿي ويندي آهي ۽ خليون تمام جلدي توانائي ختم ڪري ڇڏينديون آهن ، ڪنهن طعام کان پوءِ جلد ئي وڌيڪ خوراڪ جي ضرورت هوندي آهي. اهڙيءَ طرح ، ڪروميم وزن گھٽائڻ وڌائيندو آهي ڇو ته اهو نن theڙو کائڻ مان کائڻ دوران پيٽ تي حاصل ڪيل سڀني ڪاربوهائيڊريٽ کان فائدو وٺي وٺندو آهي.
Chromium توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿوڪروميم عضلات ڪاميٽي وڌائي ٿو
بک کي گهٽائڻ کان علاوه ، ڪروميم پڻ عضلات جي پيداوار کي وڌيڪ متحرڪ ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو آنڊي ۾ پروٽين جي جذب کي وڌائي ٿو ، ۽ اهو جسماني ورزش کانپوءِ عضلات جي خلين کي وڌيڪ استعمال ڪري ٿو ، هائپرٽروفي کي پسند ڪري ٿو ، جيڪو عضلات جي واڌ آهي.
عضلات جي مقدار ۾ اضافو سبب جسم جو ميٽابولزم پڻ وڌي ٿو ، وڌيڪ کیلوريز کي ساڙڻ شروع ڪري ٿو ۽ وزن گهٽائڻ شروع ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته عضلات تمام گهڻو متحرڪ آهي ۽ چرٻي جي نسبت گهڻو توانائي استعمال ڪري ٿو ، جيڪا تقريبن چرٻي استعمال ناهي ڪري. تنهنڪري ، وڌيڪ عضلتون ، آسان اهو وزن گهٽائڻ آهي.
ڪروميم عضلات جي پيداوار وڌائي ٿوڪروميم رت جي گلوڪوز ۽ وڌيڪ ڪوليسٽرول کي سنڀاليندو آهي
ڪروميم بلڊ گلوڪوز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو خلين ذريعي گلوڪوز جو استعمال وڌائي ٿو ، رت جي شگر کي گهٽائي ٿو ۽ ذيابيطس تي ضابطو وڌائي ٿو. ان کان علاوه ، ڪروميم پڻ ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ايل ڊي ايل کوليسٽر گهٽ (خراب) گهٽائڻ ۽ HDL ڪوليسٽرول (سٺو) وڌائڻ سان ڪم ڪري ٿو ، ذیابيطس ۽ هاءِ کوليسٽرول کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو اهم آهي.
ڪروم ذريعا
ڪروميم خوراڪ ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿو خاص طور تي گوشت ، مڇي ، وارن ، گوشت ، سويابين ۽ مکڻ ۾. ان کان علاوه ، س foodsي خوراڪ جهڙوڪ براون شوگر ، چانور ، پاستا ۽ س wheatو ڪڻڪ جو اٽو ڪروميم جا اهم ذريعا آهن ، جئين ريفائننگ وارو عمل گهڻو ڪري هي کاڌ خوراڪ مان ڪ remي ڇڏيندو آهي. مثالي طور تي ، هي کاڌو جيڪي ڪروميم جا ذريعا آهن انهن کي ويتامين سي جو هڪ ذريعو گڏ کائڻ گهرجي ، جهڙوڪ ناريل ، انناس ۽ ايڪرولا ، جيئن وٽامن سي آنت ۾ ڪروميم جي جذب کي وڌائيندو آهي. خوراڪ ۾ ڪروميم جي مقدار ڏسو.
کاڌي جي اضافي ۾ ڪروميم کي جيپسول سپليٽس جي صورت ۾ پڻ کائي سگهجي ٿو ، جهڙوڪ ڪروميم پئڪولينيٽ. سفارش اها آهي ته هر روز 100 کان 200 ملي گرام ڪروميم کي لنچ يا رات جي ماني سان گڏ ، ترجيح طور تي ڊاڪٽر يا تغذيه ڏيندڙ جي هدايت مطابق ، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري ڪروميم علامات ، الٽي ، الٽي ۽ سر درد جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ٻين سهولتن بابت سکو ، جيڪي توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ پنهنجي اپٽ گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:
دلچسپ نموني
آئيڊيپوتڪ پلمونري فبروسس (آئي پي ايف) جي علاج جا اختيار
