ترقي يافته چھاتي جي ڪينسر جي علاج دوران دماغ ۽ جسم جي مدد ڪرڻ لاءِ سرگرميون

مواد

• پنهنجي حق کي وڌيڪ ڀرپور زندگي گذارڻ لاءِ استعمال ڪريو
• ڪوشش ڪريو سنجڪندڙ رويي جو علاج
• دماغ ، جسم ۽ روح کي جوڙيو
• مدد ڪندڙ ٽولي ۾ شامل ٿيو
• ڪيفيت واري سماجي گفتگو ۾ مشغول ٿيو
• اهي وٺندڙ

سکڻ جو توهان ميٽاسٽيٽڪ پستان جو ڪينسر ٿي سگهي ٿو اهو جھٽڪو آهي. اوچتو ، توهان جي زندگي ڊرامائي طور تي تبديل ٿي وڃي ٿي. توهان شايد بي يقيني محسوس ڪرڻ سان بيزار محسوس ڪيو ، ۽ زندگي جو سٺو معيار مزو ڏيڻ کان ٻاهر محسوس ٿيندو.

پر اڃا تائين زندگي ۾ خوشي ڳولڻ جا طريقا آهن. توهان جي معمولي تي ورزش ، علاج ، ۽ سماجي رابطي شامل ڪرڻ توهان جي دماغ ۽ جسم کي پنهنجي ڪينسر جي سفر تي مدد ڏيڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو.

پنهنجي حق کي وڌيڪ ڀرپور زندگي گذارڻ لاءِ استعمال ڪريو

هڪ وقت تي ، مريضن جو علاج ٿي رهيو آهي ڪينسر جي علاج جو ان کي آسان بڻجڻ ۽ آرام جو ڪافي وقت وٺڻ جو مشورو ڏنو ويو. هاڻي اهو معاملو ناهي. مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته جسماني سرگرمي علاج ۾ مبتلا عورتن ۾ بيماري کي وڌڻ يا بار بار اچڻ کان روڪي سگھي ٿي. ان ۾ بقا جو امڪان گهڻو وڌي سگھي ٿو.

ايتري قدر جو نن smallي مقدار ۾ ورزش سان سرطان جي علاج جا ڪجهه عام اثر پيدا ڪري سگھن ٿيون. انهن ۾ ياد رکڻ يا مرکوز ڪرڻ ۾ مشڪلات شامل آهي (عام طور تي “کيمو دماغ” يا “ڪريمو فوگ”) ٿڪائي ، متلي ۽ ڊپريشن. جسماني سرگرمي به توازن بهتر ڪري سگهي ٿي ، عضلات atrophy کي روڪڻ ۽ رت جي ڌاڙيلن جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي ، جيڪي بحالي لاءِ تمام اهم آهن.

ٻنهي ايروبڪ ۽ اينروبڪ مشق ٻنهي کي ڪينسر جي علاج جي ضمني اثرات کي گهٽائڻ ۾ فائدي مند آهن. ايروبڪ مشق هڪ منظم سرگرمي آهي جيڪا دل جي شرح وڌائي ٿي ۽ عضون کي وڌيڪ آڪسيجن پمپ ڪري ٿي. اهو توهان جي وزن سنڀالڻ ۾ مدد ، توهان جي ذهني صحت کي بهتر بنائڻ ۽ توهان جي قوت مدافعت وڌائڻ. مثالن ۾ شامل آهن:

• پنڌ
• جاگنگ
• ترڻ
• نچڻ
• سائيڪل هلائڻ

اينيربڪ مشق هڪ تيز شدت ، نن durationو عرصو سرگرمي آهي جيڪا عضلات ڪاميٽي ۽ مجموعي طاقت پيدا ڪري ٿي. مثالن ۾ شامل آهن:

• ڳورو وزن کڻڻ
• ڌڪيو
• اسپرنٽ
• squats يا esesڙن
• رسي ٽپ

پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان ڪيترو ۽ ڪيترو وقت مشق ڪري سگهو ٿا ، ۽ جيڪڏهن ورزش جا اهڙا قسم آهن ته توهان کي پاسو ڪرڻ گهرجي. جسماني سرگرمي کي پنهنجي علاج جي منصوبي جو حصو بڻائڻ توهان جي جسماني بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي جذباتي بهتري بهتر ٿي سگهي ٿي.

ڪوشش ڪريو سنجڪندڙ رويي جو علاج

سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي) مختصر مدت ، هٿ تي نفسياتي علاج آهي. ان جو مقصد بي مقصد رواني ۽ سوچ جي انداز کي تبديل ڪرڻ آهي جيڪي خدشا ۽ شڪ پيدا ڪن ٿا.

هي قسم جو علاج شايد ڊپريشن ۽ اڪيلائي کي ڪجهه ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪا توهان پيدا ڪري رهي آهي جڏهن توهان ترقي يافته سيني جي ڪينسر سان رهندا آهيو. اهو بحالي ۾ ڊگهي مدد ۽ ڊگهي عمر کي وڌائي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي معالج ڳولڻ ۾ دلچسپي وٺن ٿا ، توهان آمريڪا جي ٿراپسٽ ڊاريڪٽري جي پريشاني ۽ ڊپريشن ايسوسيئيشن تي پنهنجي ڳولا شروع ڪري سگهو ٿا.

دماغ ، جسم ۽ روح کي جوڙيو

قديم دماغي جسم جا عمل ۽ ٻيا مڪمل علاج وارا ڪينسر جي علاج جي جذباتي ۽ نفسياتي اثرن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪندا. اهڙين مشقن ۾ شامل آهن:

• يوگا
• تائي چي
• مراقبي
• ايڪو پنڪچر
• ريڪي

اهي سرگرميون شايد دٻاءُ ۽ ٿڪاوٽ کي گهٽائڻ سان توهان جي زندگي جي معيار کي وڌائي سگهن ٿيون. هڪ اهو پڻ مليو آهي ته يوگا شرڪت ڪندڙن کي ڪرتسول جي گهٽ سطح هئي ، جسم پاران آزاد ٿيل هارمون جو دٻاءُ جواب ۾.

مدد ڪندڙ ٽولي ۾ شامل ٿيو

جيڪڏهن توهان کي وڌندڙ سينو سرطان جي چڪاس ٿي چڪي آهي ، اهو خاص طور تي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ٻين سان رابطو ڪرڻ جيڪي knowاڻن ٿا ته توهان ڇا پيا ڪريو.

مشق ، غذا ۽ مراقبت سان لاڳاپيل مهارتن کي سکڻ لاءِ سپورٽ گروپ هڪ بهترين جڳهه آهن ، جيڪا توهان بيماري جي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان جي مدد ڳولڻ ۾ آن لائن ڪيترائي ذريعا آهن. اهي ويب سائيٽون هڪ بهترين شروعاتي موڙ آهن:

• آمريڪي ڪينسر سوسائٽي
• سوسن ج. ڪمن فائونڊيشن
• نيشنل بریسٽ ڪينسر فائونڊيشن

توهان جو ڊاڪٽر ، اسپتال ، يا علاج فراهم ڪندڙ توهان کي توهان جي علائقي جي مدد ڪندڙ گروپن جي لسٽ پڻ فراهم ڪري سگهي ٿو.

ڪيفيت واري سماجي گفتگو ۾ مشغول ٿيو

ماڻهن جو چوڻ آهي ته ڪينسر سان جيموتراپي جو پنج سالن کان وڌيڪ بچڻو آهي يا جيڪڏهن اهي ٻين سان گڏ ڪيموٿراپي دوران رابطو ڪن جيڪي پنج سال يا ان کان وڌيڪ بچيل آهن. اهو ئي سبب آهي ته اهي سماجي رابطا وڌيڪ مثبت نظريا مهيا ڪن ٿا ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

هتي صرف ڪجهه سادا طريقا آهن ، جيڪي توهان سماجي طور و engageڻ وارا هوندا:

• دوستن سان گڏ کاڌو
• ٻين سان گڏ گھمڻ يا سائيڪل ھلائڻ
• مدد ڪندڙ ٽولي ۾ شامل ٿيو
• تاڙين جو راند کيڏيو يا بورڊ سان گڏ راند دوستن سان

اهي وٺندڙ

هڪ ميٽاسٽڪ سينٽ سرطان جي تشخيص کان پوءِ خوفزده ، بي ڊپو ۽ غير يقيني محسوس ٿيڻ معمول آهي. پر توهان انهن جذبن کي قابو ڪري سگهو ٿا. جسماني ۽ سماجي سرگرمين ۾ مشغول هئڻ سان گڏ ، توهان پنهنجي زندگيءَ جي معيار کي بهتر بڻائي ، دٻاءُ کي گهٽائي سگهو ٿا ، ۽ توهان جي نظرن تي مثبت اثر وجهي سگهو ٿا.