يوزر جي رهنمائي ڪندڙ: مون وٽ ايڇ ڊي ايڇ آهي ، تنهنڪري آئون ڪيتري ئي ٿورڙي آهيان؟

مواد

• اهو اسان جي ٻاهريان هئڻ تائين ٿڪ کي سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ ، خاص طور تي جڏهن اسين اي ڊي ايڇ سان رهنداسين

ٿڪڻ اي ايڇ ڊي ايڇ ڊي سان لاڳاپيل سڀ کان وڌيڪ عام علامتن مان هڪ آهي - ۽ گهٽ ۾ گهٽ سڀني بابت ڳالهايو ويو آهي.

يوزر جي رهنمائي ڪندڙ: ADHD هڪ ذهني صحت واري صلاحڪار ڪالم آهي جيڪو توهان نه وساريندا ، مزاح نگار ۽ ذهني صحت جي وڪيل ريڊ برائس جي صلاحن جي مهرباني. هن کي اي ڊي ايڇ ڊي سان گڏ سetimeو تجربو آهي ، ۽ انهي ڪري ، هن کي سکي آهي ته ڇا ڪجي جڏهن س worldي دنيا چين جي دڪان وانگر محسوس ٿئي… ۽ توهان رولر اسڪيٽ ۾ هڪ بل آهيو.

ڪو سوال؟ هو توهان جي مدد نه ٿو ڪري سگهي جتي آخري ڀيرو پنهنجون چاٻيون ڇڏي ويون آهن ، پر گهڻا ٻيا اي ايڇ ڊي سان لاڳاپيل سوال منصفاڻي راند آهن. هن کي ڊي ايم ٽوئٽر يا انسٽاگرام تي هلايو.

تنهن ڪري ، مون ٻئي ڏينهن ٻيهر ڪم تي روئاريو.

اها نوڪري نه! هيلٿ لائن تي سٺا ماڻهو هڪ خوشي آهن. منهنجي ڪا ٻي نوڪري. چ ،و ، هڪ منهنجون ٻيون نوڪريون ، ۽ مان اهو نه چوندس ته آئون ڪير هڪ کي اهي سڀ رکڻ چاهيان ٿو ته مان پنهنجو کرايه ادا ڪري سگهان.

اهو سڀ ڪجهه چوڻ لاءِ آهي: سيس سڙي ختم ٿي رهيو آهي محسوس! ڪئين آهن توهان گڏ رھي ، شوگر؟

اسان گهڻو ڪري وساري چڪا آهيون ٿڪجي عام خلين مان هڪ آهي سڀني سان منسوب خساري هائيرپيٽيڪيشن ڊس آرڊر (اي ڊي ايڇ ڊي) ، ڇاڪاڻ ته گهڻي حالت تي بيچيني ، مايوسي ۽ بيچيني وارو حصو رکيل آهي اهو سڀ ڪجهه پنهنجو پاڻمرادو وڌائيندو آهي ، ۽ جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جون بيٽريون مسلسل خالي تي هلنديون آهن ، توهان صرف هڪ نه آهيو!

ايڇ آر ايڇ جي علامن توهان کي ڪڏهن ئي گھمڻ وارو طوفان آڻي سگهي ٿو ، ۽ اهو توهان کي ڪجهه ڳري محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏي ٿو. ڪنهن کان وٺي وٺو جيڪو knowsاڻي ٿو.

پوءِ ڇو ڀڳوان جي توهان اجايو؟ هتي توهان جي ADHD حوصلہ افزائي ٿڪ جي ڪجهه امڪاني سبب آهن:

• ھائپر حرڪت وارو. جئين ته منهنجو عام هنڌ - ۽ شيڊول - ٻي صورت ۾ تجويز ڪندو ، مان اصل ۾ مستقل مشين مشين هجڻ جي قابل نه آهيان. هي گوشت سوٽ جنهن کي اسان انساني جسم چوندا آهيون اها صرف هڪ ئي وقت تي تمام گهڻي ٽاميون وٺي سگهي ٿي.
• ھائپر فوڪس. اهو هڪ پروجيڪٽ ۾ تمام گهڻو مشغول ٿيڻ جو قاعدو آهي ، پر آئون اڪثر صحيح کاڌو کائڻ وساريندو آهيان يا منهنجي صحت جي لاءِ وقفيون ڏيندو آهيان. مون کي صرف اهو محسوس ٿيڻ تي ڳرڻ پياريو آهي ، ڏوهه ڪنهن سينڊوچ جي ضرورت آهي.
• سمهڻ جا مسئلا. بي خوابي کان وٺي سمورا گڻ تائين سڀ ڪجهه ايڇ ڊي ايڇ سان ٿي سگهي ٿو. نن sinceپڻ کان وٺي مون کي بي خوابي ٿي هئي ، ۽ مان اهو loveاڻڻ پسند ڪندس ته توهان راکشس محسوس ڪرڻ کانسواءِ مون کي صبح جو ماڻهو ڪيئن سمجهندا آهيو. ڪيئن رات جو توهان کي ننڊ ايندي؟ نه ، واقعي… ڇا توهان ماسڪ استعمال ڪري رهيا آهيو؟ اڇو شور؟
• ڏڪي. توهان کي خبر آهي ، هڪ انساني حرڪت جي برابر هڪ ڪار؟ ڏا funو مزو ، ڏا attractiveو پرڪشش ، ۽ ھڪڙو جو جيو ويرو کي ختم ڪرڻ جو بھترين طريقو.
• دوائون. ڪوبه دوا جيڪو اسان مٿي ڏنل شين جي علاج لاءِ وٺون ٿا اهو اسان کان هيٺ وڃي سگھي ٿو. ان کان به وڌيڪ اثرائتو ، ڪڪڙين واري دوا جا پنهنجا اثر هوندا آهن. جيڪڏهن توهان Crypt Keeper وانگر ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا ، ڇا آئون ڪنهن دوا جي پوئتي وڃڻ جي ذريعي صلاح ڪري سگهان ٿو ته شايد توهان کي پهرين جڳهه تي نه هجڻ گهرجي ها؟
• وڌيڪ ڪم ڪرڻ. اسان جي وڌندڙ گيگ معيشت هر ماڻهو لاءِ نقصانڪار آهي ، ۽ اها خاص طور تي اسان لاءِ ايڇ ڊي ايڇ لاءِ زهريلو ٿي سگهي ٿي. موم بتي کي ختم ڪرڻ لاءِ ٻنهي سرن تي ملڻ جلڻ اسان جي صحت لاءِ خراب ٿي سگهي ٿو ، ۽ اسان جڏهن فطرت طرفان انتهائي متحرڪ ۽ انتهائي مرکوز آهيون ، تنهن ڪري اسين ان جي اثرن کان خاص طور تي متاثر آهيون.

اهو اسان جي ٻاهريان هئڻ تائين ٿڪ کي سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ ، خاص طور تي جڏهن اسين اي ڊي ايڇ سان رهنداسين

پوءِ ڇا ڪجي؟ هر ڪنهن جون ضرورتون مختلف هونديون ، تنهنڪري طبي ماهرن سان معلوم ڪري ٻُڌايو ته ڪهڙيون عادتون توهان لاءِ اثرائتو هونديون. پر هتي توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ ڪجهه عام آهن:

• جهنم کي ٻاهر پهچون ، جيڪو به ڪم ڪري ٿو. ڪم ڪريو جيڪا توهان جي جسم مان ورزش سان زور ڏئي ، غور سان ڪجهه خاموشي کي ڳوليو ، يا علاج جي صورت ۾ حاصل ڪيو جنهن ٿڪ ۽ ننڊ جي محروميت کي طئي ڪيو ، جهڙوڪ سنجڪ واري رويي جو علاج. توانائي جي سطح ADHD وانگر حالتن ۾ قابليت تي آهن.
• ڪيفي تي واپس کٽيو. مان ڄاڻان ٿو مان ڄاڻان ٿو! مان ھن مقام تي ماڻھن کان وڌيڪ ڊوٽ ڪوڪ آھيان ، تنھنڪري ڪوبه ان کان وڌيڪ بدقسمتي سان ايڏي صلاح مشوري تي ماتم نٿو ڪري. هارورڊ ۾ هن وانگر عزت واري نگريين جي مطابق ، هڪ ڏينهن ۾ ٻه پيالو ڪافي کان وڌيڪ ڪجهه ماڻهن ۾ پريشاني جي علامات جي شدت کي وڌائي ۽ وڌائي سگھي ٿو.
• ننڊ واري روزاني جو اندازو لڳايو جيڪو ڪم ڪري ٿو. لائٽون ۽ اليڪٽرانڪس ڪٽي ، ان تھرموسٽيٽ ​​کي ڪيرايوگري ڪريو ، ۽ ھر رات تقريبن ساڳئي وقت بستر تي وڃو. مان هڪ آسان طور تي گرم ، انٽرنيٽ تي ٻڌل مزاحيه اداڪار آهيان ، جيڪو هر وقت اڌ رات جو بکيو ويندو آهي ، تنهن ڪري مان سمجهان ٿو ته آئون هن کي پارڪ کان ڌڪڻ وارو آهيان.

جيڪڏهن اسان هن سيريز ۾ ADHD جي ٻين حصن کي منهن ڏيڻ وارا آهيون ، اسان کي اسان بابت پنهنجي سوچ جي ضرورت آهي ، پڙهندڙ! منهنجي مدد ڪريو ، ۽ پڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان پنهنجي آرام ۽ آرام جو وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪري رهيا آهيو. آزاد ٿي مون کي ڊي ايم ڪيو ۽ ٻڌايو مون کي پنهنجو راند جو منصوبو.

منهنجي لاءِ؟ مون اڪثر سائيڪل تي موٽر سائيڪل هلائڻ شروع ڪئي آهي ، ۽ آئون انهن شين کي ها چوڻ بند ڪري ڇڏيو آهي جيڪي مون واقعي نه ڪرڻ چاهيندا آهن ، يا گهٽ گهٽ رفتاري سان. هن مان کائڻ جي وقفي تي وقتي طور تي ڪٽ لڳڻ گهرجي ، ۽ مون اڳي ئي وڏو محسوس ڪيو آهي.

اڳتي وڌو ۽ پنھنجو بھترين ، روشن اکين وارو ، بشريل دم خود! توهان ڪنهن کان گهٽ مستحق نه آهيو.

ريڊ برائس ليکڪ ۽ مزاح نگار لاس اينجلس ۾ ٻڌل آهي. برائس يو سي اريوين جي ڪلري ٽريور اسڪول آف دي آرٽس جو هڪ عالم آهي ۽ اهو پهريون ٽرانسگرنر شخص هو ، جيڪو ڪنهن ٻئي شهر سان ڪنهن پروفيشنل رييو ۾ اڇلايو ويو. جڏهن دماغي بيماري جي چانهن جي ڳالهه نه ڪئي وئي ، برائس اسان جي محبت ۽ جنسي ڪالم کي به قلمبند ڪري ، “يو اپ؟”