ايڊينڊالائن رش: هر شي جو توهان کي Shouldاڻڻ گهرجي

مواد

• جڏهن توهان ايڊناللائن جي رش محسوس ڪندا آهيو ته جسم ۾ ڇا ٿيندو آهي؟
• سرگرميون جيڪي ايڊيناللائن رش ڪن ٿيون
• ايڊيناللائن رش جي علامات ڇا آهن؟
• رات ۾ ايڊيناللائن رش
• ايڊينالائن کي ڪيئن سنڀالجي
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

ايڊينالائن ڇا آهي؟

ايڊيناللائن ، جنهن کي ايفيائنفائن پڻ چيو ويندو آهي ، اهو هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي ايڊينلل گئلينز ۽ ڪجهه نيورونز پاران جاري ڪيل آهي.

ايڊينلل گرائونڊ هر گردي جي مٿي تي واقع آهن. اهي ڪيترائي هارمونون پيدا ڪرڻ جا ذميوار آهن ، جن ۾ الڊسٽسٽون ، ڪورٽسسول ، ايڊيناللائن ۽ نورادينالائن شامل آهن. ايڊينلل غدود هڪ ٻئي غدود کي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي ، جنهن کي Pituitary gland چيو ويندو آهي.

ايڊينلال گينڊن کي ٻن حصن ۾ ورهايو ويو آهي: ٻاهرين غدود (ايڊينل ڪارلڪس) ۽ اندروني غدود (ايڊينل ميڊيلا). اندروني غدود ايڊرنلائن پيدا ڪندا آهن.

ايڊيناللائن کي ”وڙهندڙ يا اڏامڻ وارو هارمون“ پڻ چيو ويندو آهي. اهو دٻاءُ ، دلچسپ ، خطرناڪ يا خطري واري صورتحال جي جواب ۾ جاري ڪيو ويو آهي. ايڊينڊالين توهان جي جسم کي وڌيڪ تيزي سان رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو دل کي تيز ڪري ٿو ، رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو دماغ ۽ عضون کي وڌائيندو آهي ۽ جسم کي شوگر بڻائڻ جي لاءِ مڇائي ٿو.

جڏهن ايڊينالائن اوچتو آزاد ٿي ويندو آهي ، ان کي عام طور تي ايڊيناللائن رش چيو ويندو آهي.

جڏهن توهان ايڊناللائن جي رش محسوس ڪندا آهيو ته جسم ۾ ڇا ٿيندو آهي؟

هڪ ايڊينالائنن جي شروعات دماغ ۾ ٿيندي آهي. جڏهن توهان ڪنهن خطرناڪ يا دٻاءُ واري صورتحال کي محسوس ڪندا ، ته معلومات دماغ جي هڪ حصي ڏانهن موڪلي ويندي آهي جنهن کي ايمگدالا چيو ويندو آهي. دماغ جي اها رٿا جذباتي پروسيسنگ ۾ ڪردار ادا ڪندي آهي.

جيڪڏهن خطرو ايمگدوالا طرفان محسوس ڪيو وڃي ها ، ته اهو دماغ جي هڪ ٻئي علائقي ڏانهن سگنل موڪلي ٿو جنهن کي هائيپوٿامس چيو وڃي ٿو. هائيپوٽوامس دماغ جي ڪمانڊ سينٽر آهي. اهو ہمدرد اعصاب سسٽم جي ذريعي باقي جسم سان ڳالهائيندو آهي.

هائيپوتامامس خودمختيار اعصاب جي ذريعي ايڊينل ميڊلا ڏانهن سگنل منتقل ڪري ٿو. جڏهن ايڊينلل غدود سگنل حاصل ڪندا آهن ، اهي ايڊنالائن کي رت جي وهڪري ۾ ڇڏڻ سان جواب ڏيندا آهن.

رت جي وهڪري ۾ هڪ ڀيرو ، ايڊينلائن:

• جگر جي خلين تي ريڪٽرز کي پابند ڪري ٿي ، وڏن گولن جي انو کي ٽوڙڻ لاءِ ، گلائيڪوجن سڏجي ٿو ، نن smallerڙو ، وڌيڪ تيار ٿيندڙ شوگر کي جنهن کي گلوڪوز سڏجي ٿو ھي توھان جي عضلات کي توانائي ڏي ٿو
• the lڙن ۾ عضلات جي خاني تي ريڪارڊز ڏانهن پابند ڪيو ، توهان کي تيز سانس ڪرڻ
• تيز رفتار کي وڌائڻ سان دل جي خلين کي تيز ڪري ٿي
• رت جي رستن کي ٽارگيٽ ڪيو وڃي ٿو ۽ رت کي وڏن عضوي گروپن ڏانھن روانو ڪري ٿو
• چمڙي جي سطح کان عضلات جي خاني کي پسائي ڏيڻ
• انسولين جي پيداوار کي روڪڻ جي لاءِ پينڪريريا تي ريڪارڊز ڏانهن پابند

جسماني تبديليون جيڪي ايڊينلين جي س throughoutي رت کي گردش ڪن ٿيون عام طور تي ايڊيناللائن رش سڏجي ٿي ڇو ته اهي تبديليون تيزي سان ٿينديون آهن. حقيقت ۾ ، اهي ايتري تيز ٿي چڪا آهن ته توهان شايد مڪمل طور تي پروسيس نه ڪندا آهيو جيڪو ٿي رهيو آهي.

ايڊيناللائن جو رش اهو آهي جيڪو توهان کي اچڻ واري ڪار جي رستي کان پري ٿيڻ جي صلاحيت ڏي ٿو ان کان اڳ جو توهان کي ان بابت سوچڻ جو موقعو ملي ها.

سرگرميون جيڪي ايڊيناللائن رش ڪن ٿيون

جيتوڻيڪ ايڊينلين جو ارتقائي مقصد آهي ، ڪجهه ماڻهو صرف ايڊينالائنن جي رش لاءِ مخصوص سرگرمين ۾ حصو وٺندا آهن. سرگرميون جيڪي ايڊينلالائن جي تڪ کي روڪي سگهن ٿيون شامل آهن:

• هڪ خوفناڪ فلم ڏسي رهيو آهيان
• اسڪائي ڏاڪڻ
• ٽڪر کيڏڻ
• بينگي جمپنگ
• پنجڙا شارڪن سان ڊائيونگ
• زپ استر
• اڇي پاڻي واري ريفٽنگ

ايڊيناللائن رش جي علامات ڇا آهن؟

هڪ ايڊيناللائن رش ڪڏهن ڪڏهن توانائي جي واڌاري طور بيان ڪيو ويندو آهي. ٻين علامتن ۾ شامل آهي:

• دل جي تيز رفتار
• پسڻ
• اڀريل حواس
• ساه کڻڻ
• درد محسوس ڪرڻ جي صلاحيت ۾ گهٽتائي
• وڌايل طاقت ۽ ڪارڪردگي
• شاگرد ٿي ويا
• چرٻي محسوس ڪندي يا اعصابي

دٻاءُ يا خطري ختم ٿيڻ بعد ايڊينالين جو اثر هڪ ڪلاڪ تائين رهي سگهي ٿو.

رات ۾ ايڊيناللائن رش

جڏهن ته ويڙهه يا اڏام جو رد عمل ڏا usefulو مفيد آهي جڏهن ڪار جي حادثي کان بچڻ يا ربيڊ ڪتي کان ڀ runningڻ جي اچي ٿي ، اهو هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو جڏهن اها روزمره جي دٻاءُ جي جواب ۾ چالو ٿي وڃي.

خيالن ، پريشاني ۽ پريشاني سان ڀريل دماغ توهان جي جسم کي ايڊينالائن ۽ ٻين سان لاڳاپيل هارمونن کي جاري ڪرڻ جي لاءِ همٿائيندو آهي ، جهڙوڪ ڪورٽسول (دٻاءُ هارمون طور سڃاتو وڃي ٿو).

اهو خاص طور تي رات جو صحيح آهي جڏهن توهان بستري تي ڪوڙ ڳالهايو. خاموش ۽ اونداهي ڪمري ۾ ، ڪجهه ماڻهو تڪرار جي باري ۾ توجهه ڏيڻ کان روڪي نٿا سگهن جيڪو ا dayڪلهه جيئي رهيو آهي يا انهي ڳالهه جي ڪري پريشان ڪري ٿو ته سڀاڻي ڇا ٿيڻ وارو آهي.

جڏهن توهان جو دماغ اهو سمجهندو آهي پريشاني ، حقيقي خطري اصل ۾ موجود ناهي. تنهنڪري توهان توانائي جي اضافي اضافو توهان ايڊينالائن رش کان حاصل ڪيو ، ڪو فائدو ناهي. اهو توهان کي بي آرام ۽ جلن محسوس ڪري ڇڏي ٿو ۽ سمهڻ ناگوار ٿي سگهي ٿو.

ايڊينالائن شايد بلند آوازن ، روشن روشنين ۽ بلند درجه حرارت جي ردعمل جي طور تي آزاد ٿي سگهي ٿي. ٽيليويزن ڏسڻ ، پنهنجو سيل فون يا ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ ، يا سمهڻ کان اڳ بلند آواز موسيقي ٻڌائڻ پڻ رات کي ايڊيناللائن کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ايڊينالائن کي ڪيئن سنڀالجي

توهان جي جسم جي دٻاءُ جي رد عمل کي منهن ڏيڻ لاءِ ٽيڪنالاجي سکڻ ضروري آهي. ڪجهه دٻاءُ جو تجربو ڪرڻ معمولي ڳالهه آهي ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ته توهان جي صحت لاءِ پڻ فائدي مند آهي.

پر وقت سان ، ايڊينالائن جي مسلسل اڀار توهان جي رت جي رڳن کي نقصان پهچائي ، توهان جي بلڊ پريشر ۽ دل جي دوري يا فالج جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. اهو نتيجو ڪري سگهي ٿو پريشاني ، وزن ۾ اضافو ، سر درد ۽ اندرا.

ايڊينالائن کي قابو ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ، توهان کي پنهنجي پيراسميفيٿڪ اعصابي نظام کي چالو ڪرڻو پوندو ، جنهن کي پڻ "آرام ۽ هضم سسٽم" طور سڃاتو وڃي ٿو. باقي ۽ ڊاهڻ جو جواب ويڙهه يا پرواز جي رد عمل جو مخالف آهي. اهو جسم ۾ توازن کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ۽ توهان جي جسم کي پاڻ کي آرام ۽ بحالي جي اجازت ڏئي ٿو.

هيٺيان ڪوشش ڪريو

• سانس ۾ ورزش
• مراقبي
• يوگا يا تائي چي مشق ، جيڪا هلڪي سانس سان هلڪي تحريڪن کي ملائي ٿي
• دٻاءُ واري حالتن بابت دوستن يا گھرڀاتين سان ڳالهايو ته توهان رات ۾ گهٽ رهڻ تي گهٽ هوندا آهيو؛ ساڳي طرح ، توهان پنهنجي جذبات يا خيالن جي ڊائري رکي سگهو ٿا
• کاڌو متوازن ، صحتمند کاڌو
• باقاعدي مشق
• ڪيفين ۽ شراب جي استعمال کي محدود ڪريو
• سمهڻ کان اڳ سيلفون ، روشن روشنيون ، ڪمپيوٽر ، بلند ميوزڪ ، ۽ ٽي وي کان پاسو ڪريو

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

جيڪڏهن توهان وٽ دائمي دٻاءُ يا پريشاني آهي ۽ اها توهان کي رات تي آرام حاصل ڪرڻ کان روڪي رهي آهي ، پنهنجي ڊاڪٽرن يا نفسياتيات جي مخالف انسائيڪلوپيڊيا دوائن بابت ڳالهايو ، جيئن ته چونڊيو سيرٽونين ريپٽيڪ انبراٽرس (ايس ايس آر آئي).

طبي حالتون جيڪي ايڊينلائن جي وڌيڪ پيداوار سبب پيدا ڪن ٿيون اهي تمام گهٽ آهن ، پر ممڪن آهن. مثال طور ، ايڊينلال گينڊن جو هڪ ٽمور ، ايڊينالائن جي پيداوار کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ ايڊيناللائن کي تڪڙو ڪري سگهي ٿو.

اضافي طور تي ، ماڻهن جي پوسٽ ٽرامڪڪ اسٽيسس ڊس آرڊر (PTSD) سان گڏ ، صدمن جون يادگيريون سحري واري واقعي کان پوءِ ايڊيناللين جي سطح کي بلند ڪري سگهن ٿيون.