اڏامڻ جي خوف کي ڪئين دور ڪجي
مواد
ايروفوبيا اهو نالو آهي جيڪو پرواز جي خوف سان ڏنو ويو آهي ۽ هڪ نفسياتي خرابي جي طور تي درجه بندي ڪيو ويو آهي جيڪو ڪنهن به عمر جي مرد ۽ عورت کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ تمام محدود ٿي سگهي ٿو ، ۽ فرد کي خوف سبب ڪم ڪرڻ يا موڪلن تي روڪي سگهي ٿو ، مثال طور مثال.
هن بيماريءَ تي قابو پائي نفسياتي طريقي سان قابو ڪري سگهجي ٿو ۽ ڊاڪٽر طرفان اشارو ڪيل دوائن جي استعمال سان ، اڏام دوران پريشاني تي ضابطو رکڻ لاءِ ، مثال طور الپرازولم. بهرحال ، پرواز جي خوف تي قابو پائڻ لاءِ ، هوائي اڏي کي startingاڻڻ شروع ڪرڻ ، ٿورڙي دير سان فوبيا کي منهن ڏيڻ ضروري آهي.
ان کان علاوه ، پرواز جو خوف گهڻو ڪري ٻين مسئلن سان ڳن relatedيل آهي ، جهڙوڪ ايگوروفوبيا ، جيڪو خوف هجوم يا ڪلائيٽوفوبيا جو آهي ، جيڪو گهرن ۾ رهڻ جو خوف آهي ، ۽ سانس نه وٺڻ يا بيمار محسوس ڪرڻ جو خيال اچي وڃي ٿو. جهاز جي اندر.
اهو خوف ڪيترن ئي ماڻهن طرفان محسوس ڪيو ويو آهي ۽ اڪثر ڪيسن ۾ ، ماڻهو خوف پيدا ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڊ afraidندا آهن ته ڪو حادثو ٿي ويندو ، جيڪو حقيقي نه هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته هوائي جهاز تمام گهڻو محفوظ ٽرانسپورٽ آهي ۽ عام طور تي سفر ڪرڻ دوران خوف کي منهن ڏيڻ آسان ٿي ويندو آهي. ويجھي خاندان جي ميمبر يا دوست سان. اڏام دوران متضاد درد کي دور ڪرڻ جا طريقا پڻ ڏسو.
ايروفوبيا کي شڪست ڏيڻ لاءِ قدم
ايروفوبيا کي قابو ڪرڻ لاءِ سفر جي تياري دوران ۽ پرواز دوران به ڪجهه قدم کڻڻ ضروري آهن ، ان ڪري مون بغير خوف جي شدت واري علامتن کي ڏسڻ جي قابل ٿي ويا.
ايروفوبيا تي قابو پائڻ جي قابل تمام گهڻيون ٿي سگھن ٿيون ، جئين ڪجهه فرد 1 مهينن جي آخر ۾ خوف تي قابو پائي وٺندا آهن ۽ ٻيا خوف کي دور ڪرڻ لاءِ سال لڳن ٿا.
سفر جي تياري
ڊپ کان سواءِ جهاز جو سفر ڪرڻ لاءِ ڪنهن کي لازمي طور تي سفر لاءِ تيار رهڻ لازمي آهي ،
ايئرپورٽ کي اڻ حاصل ڪرڻ
سوٽيڪس تيار ڪيو
جدا جدا مائع- flightاڻ اڏام جو منصوبو ، toاڻڻ چاهيان ٿو ته مايوسي واقع ٿيندي ، صورت ۾ اها تمام گهڻي تڪليف محسوس نه ڪري ؛
- جهاز بابت اڻ ڳوليومثال طور ، هوائي جهاز جي پرهه کي toٽي ڪرڻ معمول آهي ، ته جيئن اهو نه سوچجي ته ڪجهه عجيب ٿي رهيو آهي ؛
- ايئرپورٽ کي monthاڻ ڏيو گھٽ ۾ گھٽ 1 مھينو اڳشروعات ۾ ، توهان کي جڳهه جو وزٽ ادا ڪرڻ گهرجي ، ڪٽنب جو ميمبر چونڊجي ۽ جڏهن توهان هڪ نن toو سفر ڪرڻ لاءِ تيار محسوس ڪريو ، ڇو ته آهستي آهستي انهن کي وڌيڪ محفوظ محسوس ٿيندو ۽ مسئلو مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو.
- پنھنجو پيٽ اڳ ۾ پيڪ ڪيو ، گھٻرائڻ جي ڊپ کان ڪجھه نه وسارڻ جي لاءِ ؛
- سفر ڪرڻ کان پهريان رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريووڌيڪ آرام ڪرڻ لاءِ ؛
- صاف پلاسٽڪ جي ڪنڊ ۾ هٿ جي سامان کان ڌار آلوتنهن ڪري ، توهان کي اڏام کان اڳ پنهنجي سوٽ کي ٽچڻ نه گهرجي.
ان کان علاوه ، باقاعدي سان ورزش ڪرڻ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ به مدد ڏئي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهي اينڊورفن جي پيداوار ۾ مدد ڪندا آهن ، جيڪو هڪ هارمون آهي جيڪو خوشحالي کي فروغ ڏيڻ ۽ آرام جو احساس پيدا ڪرڻ لاءِ ذميوار آهي.
ايئرپورٽ ۾
جڏهن توهان ايئرپورٽ تي آهيو ، اها ڪجهه قدرتي محسوس ڪرڻ قدرتي آهي ، جهڙوڪ غسل خاني ۾ مسلسل وڃڻ جو زور ، مثال طور. تنهن هوندي ، خوف کي گهٽائڻ لاءِ هڪڙي کي:
رسائي لائق ذاتي دستاويز
دات جي چڪاسيندڙ الارم کان پاسو ڪريو
ٻين مسافرن جي سڪون جو مشاهدو ڪيو- گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ اڳ ايئرپورٽ تي وڃو ۽ گزرين وسيلي پنڌ ڪرڻ ۽ ان جو عادي ٿي وڃڻ.
- گذرندڙن جو مشاهدو ڪريو جيڪي خاموش ۽ پرسڪون رهن ، ايئرپورٽ جي بينچز تي سمهڻ يا خاموش رهڻ ڳالهائيندڙ ؛
- ذاتي دستاويزن کي پھچڻ واري ٻلي ۾ آڻڻ ، هڪ شناختي ٽڪيٽ ، پاسپورٽ ۽ جهاز جي ٽڪيٽ جي طور تي جڏهن توهان کي انهن کي ڏيکارڻو پوندو ، ان کي پرامن طريقي سان ڪر ڇاڪاڻ جو اهي رسائي لائق آهن ؛
سڀني زيورن ، بوٽ ۽ ڪپڙن کي هٽايو جن جون ڌاتو آهن الارم سائونڊ ذريعي زور ڀرڻ کان بچڻ لاءِ وات جِي لٽيندڙ گذرڻ کان اڳ
ايئرپورٽ تي پڻ توهان کي پنهنجن شڪايتن کي واضح ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ، ملازمن کان جهاز جي روانگي يا آمد جو وقت پڇو ، مثال طور.
اڏام دوران
جڏهن ايروفوبيا سان انفرادي شخص پهريان ئي جهاز تي آهي ، اهو ڪجهه تدابير اختيار ڪرڻ ضروري آهي جيڪي سفر دوران آرام ۾ رهڻ لاءِ هن جي مدد ڪن. اهڙيء طرح ، توهان کي:
ڪوريڊور سيٽ ۾ ويٺو
سرگرميون ڪريو
آرامده ڪپڙا پائڻ- لوز ڪپڙو ، ڪپڙو ڪپڙا ، گڏو گڏ گردن جي تکلي يا اکين جو چولو ، آرام سان محسوس ڪرڻ ۽ ، ڊگھي سفر جي صورت ۾ ، هڪ ڪمبل وٺو ڇو ته اهو ٿڌو محسوس ڪري سگهي ٿو ؛
- جهاز جي اندرئين سيٽ تي ويهو ، ڪوريڊور جي ويجهو ، دري کي ڏسڻ کان پاسو ڪرڻ لاءِ؛
- سرگرميون ڪريو جيڪي مشغول آھن پرواز جي دوران ، جهڙوڪ ڳالهائڻ ، بحري سفر ، راند کيڏڻ يا فلم ڏسڻ ؛
- ڪا شيءِ کڻي وڃو جيڪو واقف آهي يا خوش قسمت ، ٽامي وانگر ، وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ لاءِ.
- انرجي پيئرن ، ڪافي يا شراب کان پاسو ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهو تمام گهڻو تيز ٿي سگهي ٿو ؛
- چمومائل ، جوش ميوو يا ميليسا چانهه پيئومثال طور ، ڇو ته اهي توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
- جهاز جي حاضرين کي خبر ڏيو ته توهان جهاز ۾ سفر ڪرڻ کان ڊ areو ٿا ۽ جڏهن توهان وٽ ڪو سوال آهي ؛
ڪجهه حالتن ۾ ، جڏهن فوبيا سخت آهي ، اهي حڪمت عمليون ڪافي نه آهن ۽ هڪ نفسياتي ماهر سان علاج وارا سيشن لازمي طور تي خوف کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي. ان کان علاوه ، ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل دوائون وٺڻ لازمي هونديون آهن ، جيئن مونجهارو ۽ پريشاني ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ تدريس يا انسائيڪلوٽڪس.
ان کان علاوه ، جٽ لگ جي علامتن کي نه وسارڻو پوندو ، جيئن ٿڪاوٽ ۽ ڏکيائي جو شڪار ، جيڪي ڊگها سفر ڪرڻ بعد پيدا ٿي سگهن ٿيون ، خاص طور تي ڪيترن ئي ملڪن سان وچ واري وقت جو وقت. انهي مسئلي بابت وڌيڪ اڻيو جٽ لگ سان ڪيئن معاملو ڪجي.
هيٺيان ويڊيو پڻ ڏسو ۽ learnاڻيو ته ڇا هجڻ دوران پنهنجي آرام کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي:
سائيٽ تي دلچسپ
ڪهڙن مولن جو اوچتو ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو
