ڇا پيئڻ جو پاڻي واقعي توھان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو آھي؟

مواد

• پاڻي ڇو پيئندو آهي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد
• وزن گھٽائڻ لاءِ پاڻي ڪيئن پيئڻو آهي
• وڌيڪ پاڻي پيئڻ لاءِ 7 ترڪيب

وڌيڪ پاڻي پيئڻ انهن ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي حڪمت عملي ٿي سگهي ٿي ، جيڪي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ، نه صرف اهو ته پاڻي ۾ ڪيليئرنس نه آهن ۽ پيٽ کي ڀرپور رکڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، پر ڇاڪاڻ ته اهو پڻ ميٽابولزم ۽ کيلري کي ساڙڻ کي وڌائڻ ۾ لڳي ٿو.

ان کان علاوه ، پاڻي وزن گھٽائڻ جي ڪيترن ئي اھم عملن جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آھي ، جيئن ته آنت جي فعاليت ، ھضم ۽ ھڏين جي ھائڊريشن پڻ.

پاڻي ڇو پيئندو آهي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد

هتي اڃا تائين ڪو خاص سبب ناهي ڇو ته پاڻي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، تنهن هوندي ، ڪيترائي مطالعو آهن جيڪي هيٺيان سببن ڏانهن اشارو ڪن ٿا.

• بک جو احساس گهٽائي ٿو: پيٽ ۾ حجم تي قبضو ڪرڻ سان ، پاڻي مرڻ کان پوءِ ڪجهه منٽن تائين بک جي احساس کي گهٽائڻ جي قابل هوندو آهي. ان سان گڏوگڏ ڪيترن ئي ماڻهن کي عام محسوس ٿيندو آهي ته بک لڳن ٿا جڏهن اصل ۾ اهي پياسي آهن ، انهي ڪري پيئڻ وارو پاڻي بک جو احساس گهٽائي ٿو ، پڻ تعداد گهٽائي ٿو ٿلهو ۽ ڏينهن ۾ کاڌو ؛
• ڪيلوري جلائڻ وڌائي ٿو: ڪجهه مطالعي مطابق ، ٿڌو پاڻي يا 500 جي ڪمري جي گرمي پد تي 90 منٽن تائين ميٽابولزم 2 کان 3 سيڪڙو وڌي وڃي ٿو ، جيڪو ڏينهن جي آخر ۾ خرچ ڪيل چرٻي جو تعداد وڌندو رهي ٿو.
• آنت جي فنڪشن کي بھتر بنائي ٿو: پاڻي جي کوٽائي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندي ، پاڻي اندر جي ڪم ڪار ۾ مدد ڪندو آهي ، جسم مان فضول جي خارج ٿيڻ کي آسان بڻائي ٿو.
• جسماني ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿي: ڇاڪاڻ ته اهو مشڪز کي هٽائي ٿو ، پاڻي ضروري آهي ته راندين جي زخمن جي خطري کي گهٽايو ۽ عضلات جي بحالي کي آسان بڻائي. هن طريقي ۾ ، ماڻهو تربيت حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي چڪو آهي ، انهي سان گڏ گهڻو ڪري تربيت ڏيڻ ، وزن گھٽائڻ جي عمل جي سهولت فراهم ڪري ٿو.

وزن گهٽائڻ جي انهن سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ پاڻي بغير ٻٻر جي ڪتب آڻڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته انهي طريقي سان پاڻي ڪيترن ئي کیلوريز تي مشتمل هئڻ شروع ڪري ٿو جيڪي وزن گهٽائڻ واري عمل کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.

وزن گھٽائڻ لاءِ پاڻي ڪيئن پيئڻو آهي

وزن گهٽائڻ ۾ توهان جي مدد لاءِ ، پاڻي کي استعمال ڪرڻ گهرجي سواءِ ڪنهن مادي جي اضافي جيڪو پنهنجي ڪيلوري ڪيل مواد وڌائي سگهي. تنهن ڪري ، اهو خالص پاڻي ، ذائقو ڪرڻ وارو پاڻي يا مٺو ٿيل چانهه پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ان کان علاوه ، پاڻي سان ڀرپور غذا جهڙوڪ ڪڻڪ کان پاڪ جليٽن ، تربوز ، خربوزي ، ٻلڻ يا ٽماٽا جو استعمال پڻ مدد ڪري سگھي ٿو ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪجهه کیلوري موجود آهي.

سڀ کان وڌيڪ پاڻي تي ڀاڙيندڙ خوراڪ چڪاس ڪريو جنهن کي توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

توهان کي هڪ ڏينهن ۾ 1.5 کان 3 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي ، اهو ضروري آهي ته طعام کان پهريان 30 منٽن ۽ 40 منٽن کانپوءِ ، وڌ کان وڌ 30 منٽن تائين. ان کانسواءِ ، اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته هر کاڌي جي دوران گهٽ ۾ گهٽ پاڻي جي مقدار کي محدود ڪيو وڃي جيئن پيٽ ۾ و not نه پئي ٿئي ۽ هاضمي کي خراب نه ٿئي.

پاڻي جي مقدار جيڪا هر ماڻهو کي هر روز پيئڻ جي ضرورت آهي انهي حساب سان حساب ڪتاب هيٺ ڏنل رياضياتي فارمولي مطابق طئي ڪرڻ گهرجي: وزن x 35 ml. مثال طور: 70 ڪلو x 35 ml: هر ڏينهن 2.4 ليٽر پاڻي.

وڌيڪ پاڻي پيئڻ لاءِ 7 ترڪيب

انھن لاءِ چ optionو آپشن آھي جن کي س throughoutو ڏينھن پاڻي پيئڻ ۾ تڪليف آھي ان ۾ ھڪڙو ذائقو شامل ڪرڻ شامل آھي پاڻي ۾ ، کنڊ شامل ڪرڻ کانسواءِ. هيٺيون ڪجهه عنصر آهن جن کي پاڻي جي 1 ليٽر ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو ، جيڪي کیلوري جو مقدار وڌائڻ کانسواءِ ذائقو بهتر ڪن ٿا.

• 1 ليمن جو رس؛
• 1 دار چینی وارو ٻج ۽ پٽو وجھي ؛
• ڪٽيل ڪڪڙ ۽ اسٽرابيري اڌ ۾ ڪٽي ؛
• ادرڪ جا ٽڪرا ۽ نارنگي سلائسون ڇلڻ سان ؛
• انناس ۽ پٽاٽو سلائس ؛
• 5 لونگ ۽ 3 ستارا anise؛
• لال مرچ جي هڪ چوٽي ، جيڪا اڃا تائين توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

فقط ان کي پاڻي ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهن ۽ ڪجهه ڪلاڪن تائين آرام ڪرڻ ڏيو ، ياد رک ته گهڻي عرصي تائين اهو آرام ڪري رهيو آهي ، پاڻي جو ذائقو به وڌيڪ شديد هوندو. ڪا شيءَ ڪ toڻ جي ڪا ضرورت ناهي ، ڇو ته جوس ناھي ۽ اهو پڻ ضروري ناهي ته کنڊ يا ڪا ٻي مٺي پڻ شامل ڪئي وڃي. اهو هڪ عملي طريقو آهي پاڻي ۾ ڪجهه ذائقو ۽ معدني لوڻ شامل ڪرڻ ، هر روز پاڻي جي مثالي مقدار کي هڻڻ آسان بڻائي ٿو.