نفلي خوراڪ: ڪهڙو کائڻ ۽ ڪهڙو پاسو

مواد

• سيزرين کان بحالي لاءِ ڇا کائيندا
• ٻار جي پيدائش کان پوءِ ٻيهر وزن ڪيئن حاصل ٿيندو؟
• دودھ پيارڻ دوران ڇا کائڻ گهرجي؟
• کاڌا جيڪي نفلياتي دور ۾ بچن ٿا

نفلي طعام ساڳي ٿي سگهي ٿي جيئن عورت حامله ٿيڻ کان اڳ ، پر اهو صحتمند ۽ متوازن هئڻ گهرجي. جيتوڻيڪ ، جيڪڏهن ڪا عورت چاهي کيرٿائڻ چاهي ، اهو کائڻ ضروري آهي ، عام طور تي ، عام غذا کان 500 وڌيڪ کیلوريز آهن ، انهي طريقي سان سموري غذائي شيون مهيا ڪن ٿيون جيڪي رضاعت دوران ضروري هونديون آهن.

جيڪڏھن عورت گولي نٿي رکي ، ۽ عام موڪل رھي آھي ، کاڌو ساڳيو ئي ھوندو جيڪو حمل ٿيڻ کان اڳ وارو ٿيو ھوندو ، ۽ اھو ضروري نھ آھي ته ڪو خاص خيال رکجي. پر ، اهو هميشه اهو سفارش ڪيو ويندو آهي ته غذا کي مختلف ۽ متوازن بڻايو وڃي ڇاڪاڻ ته بي صحت واري غذا صحت جي مسئلن جو سبب بڻجندي ، جهڙوڪ هڪ جڙيل اندرين يا ذيابيطس.

نفلي نفري جي عرصي دوران ، ڪي خاص خوراڪ جي پابنديون ضروري نه هونديون آهن ، سواء جيڪڏهن طبي سفارش هجي يا ڇو ته ماءُ ، جيڪڏهن ٻار کي دودھ پلائي ، ياد ڪريو ته ڪجهه کاڌو ٻار کي مصيبت ۾ مبتلا ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ ڪولڪ.

سيزرين کان بحالي لاءِ ڇا کائيندا

جيتوڻيڪ هتي پوسٽري جي مدي ۾ ڇا کائڻ بابت ڪي خاص سفارشون نه هجڻ جي باري ۾ محتاط هجڻ گهرجي ، سیزريين سيڪشن کانپوءِ ڇا کائڻ جي ضرورت آهي جراحي زخم جي وڌيڪ صحيح شفا کي يقيني بنائڻ ۾ مدد.

ان ڪري ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته کاڌ خوراڪ جي شفا بخش شين ۾ ، پروٽين ، آئرن ۽ وٽامن اي سان مالا مال هجن ، مثال طور ، جيڪي ڪوليجن جي ٺهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ چمڙي کي شفا ڏيڻ جي سهولت ڏين ٿا. ٻيون شفا بخش خوراڪ ڏسو جيڪي توهان پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

هائڊريشن سیزري سيڪشن جي پوئين بحالي جي بحالي ۾ هڪ ٻيو تمام ضروري خيال آهي ۽ پاڻي ، ميوي جو رس ۽ ٽيڙن ذريعي ڪري سگهجي ٿو.

ٻار جي پيدائش کان پوءِ ٻيهر وزن ڪيئن حاصل ٿيندو؟

حمل جي دوران اهو وزن وڌائڻ ۾ معمولي ڳالهه آهي ۽ ، childمائڻ بعد ، عورتن ۾ اها عام ڳالهه آهي ته هو حمل ٿيڻ کان پهريان پنهنجي وزن تي واپس اچڻ جي خواهش ڪندو آهي ، البته ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته وزن گهٽائڻ لازمي طور تي سست ۽ بتدريج هوندو. تمام محدود غذا کير جي پيداوار کي نقصان پهچائي سگهندي آهي ۽ عورتن کي خوار ٿي ڇڏي سگهن ٿيون.

ان لاءِ صحتمند غذا کي برقرار رکڻ ۽ طبيعت ۾ اعتدال پسند جسماني مشق ڪرڻ ضروري آهي ، ڊاڪٽر جي هدايتن مطابق. خاص طور تي کير لڳائڻ وارو وزن گهٽائڻ ۾ هڪ سٺو ساٿي ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته کير جي پيداوار تمام گھٽيلوري جو استعمال ڪندي آهي.

اسان جي غذائيت پسند وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن نفعي جي طريقي ۾ وزن گھٽائڻ کانپوءِ سموري عرصي ۾.

دودھ پيارڻ دوران ڇا کائڻ گهرجي؟

حامله عورت جي صورت ۾ ، اهو ضروري آهي ته هو صحتمند ۽ متوازن طريقي سان کائڻ ۾ جٽاءُ ڪري ، سمهڻ کان پهريان هن جو سمورو کاڌو کائين. پر ، جيڪڏهن عورت کي اهو احساس ٿئي ته هن ۾ ڪجهه کاڌا آهن جيڪي ٻار ۾ کولڪ پيدا ڪن ٿيون ، هن کي ٻارڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

هن مرحلي تي ، اهو لازمي آهي ته اهي اجزا جيڪي کائڻ سان گڏ آئرن سان مالا مال ٿين ٿيون ، جهڙوڪ گوشت ، هڏيون ، سينو يا دال ، انهي سان گڏ اهي کاڌا جيڪي کیلشيم جا ذريعا آهن ، جهڙوڪ کير ۽ ڏهي جون شيون ، سرڊين ، بروڪولي يا ڪعبي ڀا vegetablesين ۽ ميون ۾ ڀرپور غذا عورت جي جسم لاءِ پڻ ڪيترائي فائدا آهن ، ان سان گڏ اناج جو حاصل ڪرڻ ، جهڙوڪ آلو يا اناج ، ۽ صحتمند چربی جو استعمال ، جهڙوڪ زيتون جو تيل ، تيل جو گوشت ، اٻوڪ يا سامن.

ان کانسواءِ پاڻي جي فراهمي کي يقيني بڻائڻ لاءِ گهڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي ، ڇوته پاڻي جي کير جي پيداوار لاءِ پاڻي ضروري آهي. رضاڪار ٿيڻ دوران ماءُ جي غذا ۾ ڪهڙي شيءِ هئڻ گهرجي ان بابت وڌيڪ تفصيل حاصل ڪريو.

کاڌا جيڪي نفلياتي دور ۾ بچن ٿا

جيتوڻيڪ اهڙا کاڌا نه آهن جن کي نفس نفري جي دور ۾ الڳ ٿيڻ کان بچايو وڃي ، ان خوراڪ جا ڪجهه مثال موجود آهن جيڪي سينه واري عورت جي ٻار ۾ نن colي عمر ۾ کولڪ سبب بڻجي سگهن ٿيون ، ان صورت ۾ اهي کاڌا ختم ٿيڻ گهرجن.

مثال طور ، ڪجهه مطالعي دليل ڏين ٿا ته ڪيفين جي استعمال کي گھٽائڻ ضروري آهي ، هر ڏينهن 200mg کان گهٽ قافلو پيئڻو ، گهڻو ڪري 1 کپ ڪافي ، ڇاڪاڻ ته جڏهن ڪوفين جو هڪ نن partڙو حصو پيٽ جي کير ۾ گذري سگهي ٿو ۽ ٻار جي ننڊ ۾ ايجاد ۽ تبديليون.

ان کان علاوه ، الڪوحل واري مشروبات جي استعمال کان پاسو ڪيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته اهو شيءَ جي کير جي پيداوار ۽ ٻار جي ننڊ ۾ تبديلين جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، البته ، جيڪڏهن عورت چاهي ، ته هو 2 گلاس الڪوحل مشروبات وقتي طور تي پيئندي ، البته رضاعت جي بحالي لاءِ 2 3 ڪلاڪن جي وچ ۾ انتظار ڪرڻ گهرجي توهان کي سمجهيو ته جيڪو توهان نه کائڻ گهرجي توهان کي کائڻ گهرجي.