ڇا کاڌا آهن ۽ ٺاهيندڙن لاءِ ڇا آهي؟
مواد
بلڊر فوڊس اهي پروٽين سان مالا مال آهن ، جهڙوڪ انڊين ، گوشت ۽ ڪڪڙ ، جيڪي جسم ۾ نئين ٽشوز جي تعمير جو ڪم رکندا آهن ، خاص طور تي جڏهن اهو عضلات ڪاميٽي ۽ زخم جي شفا ۽ سرجري جي اچي.
ان کان علاوه ، اهي کاڌو نن childhoodپڻ ۽ جواني واري عمر ۾ جسم جي واڌ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ عمر جي دوران سٺي صحت ۽ عضون جي ڪاميٽي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهن.
فوڊ بلڊرز جي فهرست
ٺاهيندڙ کاڌي ۾ پروٽين ۾ وڌيڪ آهن ، جهڙوڪ:
- گوشت ، مڇي ۽ ڪڪڙ ؛
- انڊو ؛
- کير ۽ ڪڻڪ جون شيون ، جهڙوڪ داڻا ۽ پنير ؛
- Legانچي ، جهڙوڪ مونگ ، ٻج ، سويابين ، دال ۽ ڪڻڪ ؛
- ڪوينو ؛
- تيل واري ٻج ، جيئن جوجو ، بادام ، هارسن ۽ اخروٽ ؛
- ٻج ، جيئن سُameي ۽ سڪل.
اهي کاڌا روزانو کي کائڻ لازمي طور تي حياتياتي نظام جي صحيح ڪم کي برقرار رکڻ لاءِ ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڀا vegetي وارا ماڻهو خاص طور تي پروٽين مان مالدار سبزي ذريعن کي احتياط سان ڌيان ڏين ، ترجيحي طور تي غذائيت پسند جي هدايت موجب. کاڌي ۾ پروٽين جي مقدار ڏسو.
فوڊ کنسٹرڪٽرز جي ڪم
کاڌو ٺاهڻ وارا ڪارناما انجام ڏين ٿا:
- نن childhoodپڻ ۽ بالغن جي دوران واڌ جي اجازت ڏيو.
- رت جي سيلن ۽ جسم جا سڀ نسخا ٺاهيو ؛
- عضلات ڪاميٽي جي واڌ کي زور ڏي ٿو ؛
- زخم ، جلن ۽ سرجري کان پوء شفا جي ٽائيسو ؛
- مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو.
- پراڻي عمر دوران عضلات ڪاميٽي جي نقصان کان بچو ؛
- حمل جي دوران دوران ٻار کي تربيت ڏيو.
زندگي جي ڪجهه عرصي ۾ ، اهو پروٽين جي بنياد تي اضافي واڌو پڻ ڏيڻ ضروري ٿي سگھي ٿو ته عضلات جي نشونما کي وڌائڻ ، عضلات جي نقصان کي روڪڻ يا زخم ۽ جلن کي شفا بخشڻ کي فروغ ڏين. ڏسو ته ڪئين غذا تي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ گهرجي.
سوويت
توهان جي سيپٽمبر صحت، محبت، ۽ ڪاميابي جو افق: ڇا هر نشاني کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي