ڇا کاڌا آهن ۽ ٺاهيندڙن لاءِ ڇا آهي؟

مواد

• فوڊ بلڊرز جي فهرست
• فوڊ کنسٹرڪٽرز جي ڪم

بلڊر فوڊس اهي پروٽين سان مالا مال آهن ، جهڙوڪ انڊين ، گوشت ۽ ڪڪڙ ، جيڪي جسم ۾ نئين ٽشوز جي تعمير جو ڪم رکندا آهن ، خاص طور تي جڏهن اهو عضلات ڪاميٽي ۽ زخم جي شفا ۽ سرجري جي اچي.

ان کان علاوه ، اهي کاڌو نن childhoodپڻ ۽ جواني واري عمر ۾ جسم جي واڌ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ عمر جي دوران سٺي صحت ۽ عضون جي ڪاميٽي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهن.

فوڊ بلڊرز جي فهرست

ٺاهيندڙ کاڌي ۾ پروٽين ۾ وڌيڪ آهن ، جهڙوڪ:

• گوشت ، مڇي ۽ ڪڪڙ ؛
• انڊو ؛
• کير ۽ ڪڻڪ جون شيون ، جهڙوڪ داڻا ۽ پنير ؛
• Legانچي ، جهڙوڪ مونگ ، ٻج ، سويابين ، دال ۽ ڪڻڪ ؛
• ڪوينو ؛
• تيل واري ٻج ، جيئن جوجو ، بادام ، هارسن ۽ اخروٽ ؛
• ٻج ، جيئن سُameي ۽ سڪل.

اهي کاڌا روزانو کي کائڻ لازمي طور تي حياتياتي نظام جي صحيح ڪم کي برقرار رکڻ لاءِ ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڀا vegetي وارا ماڻهو خاص طور تي پروٽين مان مالدار سبزي ذريعن کي احتياط سان ڌيان ڏين ، ترجيحي طور تي غذائيت پسند جي هدايت موجب. کاڌي ۾ پروٽين جي مقدار ڏسو.

فوڊ کنسٹرڪٽرز جي ڪم

کاڌو ٺاهڻ وارا ڪارناما انجام ڏين ٿا:

• نن childhoodپڻ ۽ بالغن جي دوران واڌ جي اجازت ڏيو.
• رت جي سيلن ۽ جسم جا سڀ نسخا ٺاهيو ؛
• عضلات ڪاميٽي جي واڌ کي زور ڏي ٿو ؛
• زخم ، جلن ۽ سرجري کان پوء شفا جي ٽائيسو ؛
• مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو.
• پراڻي عمر دوران عضلات ڪاميٽي جي نقصان کان بچو ؛
• حمل جي دوران دوران ٻار کي تربيت ڏيو.

زندگي جي ڪجهه عرصي ۾ ، اهو پروٽين جي بنياد تي اضافي واڌو پڻ ڏيڻ ضروري ٿي سگھي ٿو ته عضلات جي نشونما کي وڌائڻ ، عضلات جي نقصان کي روڪڻ يا زخم ۽ جلن کي شفا بخشڻ کي فروغ ڏين. ڏسو ته ڪئين غذا تي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ گهرجي.