12 کاڌا جيڪي قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا

مواد

• 1. اسٽرابيري
• 2. مٺي آلو
• 3. سالمن
• 4. سورج مکي جا ٻج
• 5. قدرتي ڏهي
• 6. خشڪ ميوا
• 7. اسپيرولينا
• 8. فلڪيس
• 9. لہسن
• 10. Turmeric
• 11. بادام
• 12. ٻرندڙ
• کاڌو جيڪي ٻار جي قوت مدافعت وڌائين ٿا
• خوراڪ جيڪي هرپس خلاف قوت مدافعت وڌائيندا آهن

خوراڪ جيڪي قوت مدافعت کي وڌائينديون آهن خاص طور تي ميون ۽ ڀا vegetablesيون آهن ، جهڙوڪ اسٽرابيري ، نارنگي ۽ بروڪولي ، پر اهي ٻج ، نن nutsڙا ۽ مڇي پڻ آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي غذائي جزن ۾ مالدار آهن ، جيڪي مدافعتي خاني جي ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

اهي کاڌا جسم جي خيلات کي تبديلين کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿا جيڪي سرطان جهڙو مسئلو ٿي سگهن ٿا ، انهي سان گڏ انفيڪشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ ، ڇا بيڪٽيريا ، فنگل يا وائرل ، ۽ گهٽندڙ اهڙا عمل گهٽائي سگهن ٿا جيڪي جسم ۾ ٿي سگهن ٿا.

اهڙيء طرح ، ڪجهه کاڌو بهترين خاصيتن سان جيڪي مدافعتي نظام جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ اشارو ٿي سگهن ٿا اهي آهن:

1. اسٽرابيري

اسٽرابري وٽامن سي کان مالا مال آهي ، هڪ قسم جو وٽامن آهي جيڪو جسم جي قدرتي دفاع کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته هي مدافعتي نظام ۾ سيلز جي پيداوار وڌائي ، انفيڪشن جي مزاحمت کي وڌائيندو آهي.

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته ويتامين سي تنفس ۽ سسٽماتي انفيڪشن جي روڪٿام ۾ هڪ اهم غذائي ثابت ٿي سگهي ٿو ، هر ڏينهن 100 کان 200 مگرا تائين وٽامن سي کائڻ جي سفارش ڪئي پئي وڃي ، بيمارين کان بچڻ لاءِ. ويتامين سي ۾ مالدار ٻيون کاڌا آهن ، مثال طور ، بروڪولي ، ايريرولا ، نارنگي يا ڪياني. ويتامين سي ۾ مالدار ٻيون غذا کي شامل ڪرڻ لاءِ ڏسو.

2. مٺي آلو

مٺي آلو وٽامن اي ، سي ۽ ٻين اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب سان مالا مال آهي جيڪي مدافعتي نظام کي ترقي ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڪيترن ئي تحقيقن جي مطابق ويتامين اي وٽ مختلف وبائي بيمارين جي علاج ۾ علاج واري اثر آهي ۽ هن ويتامين ۾ مالدار غذا کي غذا ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي.

پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ويتامين اي مان ڀرپور غذا جي فهرست چيڪ ڪريو.

3. سالمن

ڇاڪاڻ ته اهو اوميگا 3 ۾ مالدار آهي ، سالمون مدافعتي نظام جي دفاعي سيلز کي ريگيوليشن ڪرڻ جي مدد ڪندو آهي ، ان کان علاوه ، ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون هونديون آهن جيڪي عام طور تي سڀني صحت کي بهتر ڪن ٿيون ، خاص طور تي دل جي نظام کي. اوميگا 3 ۾ مالدار ٻيون کاڌا ڏسو.

4. سورج مکي جا ٻج

ڇاڪاڻ ته اها ويتامين اي ۾ مالا مال آهي ، جيڪو هڪ طاقتور اینٹی آکسيڊنٽ آهي ، سورج مکڻ جو ٻج جسم جي خلين کي زهراتي مواد ، ريڊيشن ۽ آزاد ريڊيڪلز کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

ان کان علاوه ، اهي ٻج پڻ زناني سان مالا مال آهن ، مدافعتي نظام جي مناسب عمل لاءِ هڪ اهم معدنيات آهي.

5. قدرتي ڏهي

قدرتي داڻا پروباٽوڪيڪٽس سان مالا مال آهن جيڪي آنڊن لاءِ ”سٺو“ بيڪٽيريا آهن ، جسم جي مدافعتي قوت کي وڌائڻ ۽ وڌائڻ سان گڏ ، هڪ انفيڪشن ڪندڙ ايجنٽ جي مدافعتي نظام کي رد ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا آهن.

probiotics جي ٻين صحت جا فائدا چيڪ ڪريو.

6. خشڪ ميوا

خشڪ ميوا ، جهڙوڪ بادام ، مونگ ، پارا جاوا يا ڪجو ، ان ۾ زنجير جا مالدار هوندا آهن ، جيڪي ٽشوز جي مرمت ۽ زخمن کي ڀرڻ ۾ ڪم ايندا آهن.

ان کان علاوه ، زنڪ ٽي لائيفائيٽسس جي ترقي ۽ چالو ڪرڻ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي ، جيڪي مدافعتي نظام لاءِ تمام اهم دفاعي خانا آهن.

7. اسپيرولينا

Spirulina سمندري قسم جو هڪ قسم جو غذائي سپليمنٽ جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي مرڪب موجود آهن جيڪي امونو اسٽيسميٽنگ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون ، جهڙوڪ انولين ، کلورفيفل ۽ فائيوڪيڪينين ، جيڪي مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي جسم ۾ دفاعي خاني جي پيداوار کي تيز ڪن ٿيون سوزش واري ملڪيت جي اضافي سان.

اهو ضمير پاؤڊر جي شڪل ۾ ڳولي سگھجي ٿو ، ۽ جوس ۽ وٽامن ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو ، مثال طور ، يا ڪئپسول جي صورت ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. ڏسو اسپلينا کي ڪيئن استعمال ڪجي ۽ ٻين فائدن بابت سکو.

8. فلڪيس

ax ofseed consumption consumption consumption،، consumption consumption consumption consumption consumption promot promot، since ، چاہے ٻج يا تيل جي صورت ۾ ، جسم جي دفاع کي وڌائڻ کي وڌائيندو آھي ، جئين اھو اوميگا 3 ، لينجن ۽ فائبر سان ڀرپور غذا آھي ، جيڪو مدافعتي نظام جي خلين کي چالو ۽ متحرڪ ڪري ٿو ، ھڪ اينٽي مشق ڪري ٿو. f functionڙو فعل ، سوزش.

Flaxseed کي ڪيڪ ، ماني ، وٽامن ، جوس جي تياري ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو يا ياگري يا سلاد ۾ پڻ شامل ڪري سگھجي ٿو.

9. لہسن

لہسن جسم جي دفاع کي وڌائڻ لاءِ هڪ knownاتل سڃاتل ۽ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ غذا آهي. اهو ان ڪري آهي ته ان ۾ سلفر جو مرڪب آهي جنهن کي ايلسين چيو ويندو آهي ، جنهن ۾ antimicrobial سرگرمي موجود آهي ، بيڪٽيريا ، وائرس ۽ فنگس جي واڌ ۽ وڌايل کي روڪي ٿي.

ان کان علاوه ، اهو زهر ۽ پيتوجينڪ بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪي نارمل گٽ مائڪروبيٽڪ کي متاثر ڪن ٿا ، انهي سان گڏ جسم جي سوزش واري رد عمل کي گهٽائي ، مدافعتي نظام جي رد عمل کي منظم ۽ فعال ڪندي.

10. Turmeric

Turmeric هڪ روٽ آهي جنهن کي Curcumin سڏيو ويندو آهي ، جيڪو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو ، جسم جي سيلن کي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري نقصان کان بچائي ٿو. ان کان علاوه ، اهو مدافعتي نظام طرفان ٽي سيلز جي پيداوار کي وڌائيندو آهي ، جيڪي سيلون مدافعت لاءِ ذميوار هوندا آهن ۽ جيڪي متاثر ٿيل سيلز کي تباهه ۽ ميڪروفس کي چالو ڪندي ڪم ڪندا آهن.

اهو روٽ پاؤڊر فارم ۾ خوراڪ وارو ذائقو ڪedي سگهجي ٿو ، تنهن هوندي به اهو انفيوسن يا ڪيپسول ۾ کائي سگهجي ٿو. Turmeric ۽ ان جي فائدن بابت وڌيڪ اڻيو.

11. بادام

جئين هي ويتامين اي (24 مگرا 100 گرام) ۾ مالدار آهي ، بادام جو استعمال وٽامن امدادي شيون آهن ، ڇاڪاڻ ته هي ويتامين انٽي آڪسائيڊينٽ طور ڪم ڪرڻ کان علاوه ، مدافعتي نظام جي خلين کي ضابطي ۾ رکڻ ۽ متحرڪ رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، جيئن ٽي. خليا ، ميڪروفس ۽ ڊنٽرٿڪ سيلز وبائي مرضن جي واقعن ۾ گهٽتائي آڻيندا آهن.

انهي سبب لاءِ ، 6 کان 12 بادام هڪ ڏينهن ۾ نسوار يا سلاد وانگر کائڻ سان جسم جي دفاع ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.

12. ٻرندڙ

ادرڪ هڪ روٽ آهي جنهن ۾ جنجرول ۽ ٻيا مرڪب شامل آهن جيڪي اينٽي مائيڪرو ، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت وجهندا آهن ، بيڪٽيريا ، فنگل ۽ وائرل انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، انهي سان گڏ ڪيترن ئي دائمي بيمارين جهڙوڪ ذیابيطس ، موهپا ۽ دل جي بيمارين کي ترقي ڏي ٿو.

اهو روٽ پنهنجي قدرتي شڪل ۾ يا پاؤڊر طور کاڌي ۾ ذائقو ڏيڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، ۽ اهو پڻ چانهه يا ڪيپسول فارم ۾ کائي سگهجي ٿو.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ سکو ته رس ڪيئن تيار ڪيو وڃي جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو:

کاڌو جيڪي ٻار جي قوت مدافعت وڌائين ٿا

کاڌو جيڪي ٻار جي قوت مدافعت وڌائين ٿا اهي ٿي سگهن ٿا:

• ميوا عام طور تي ، خاص ڪري نارنگي ، سيب ، ناشپاتين ۽ ڪيانا ؛
• ڀاڃي، جهڙوڪ گاجر ، اسڪوائش ، ٽماٽا ۽ زڪرييني ؛
• قدرتي داڻي.

اهي کاڌا ، ٻار جي مدافعتي نظام کي مضبوط بنائڻ ۾ مدد ڏيڻ کان علاوه ، ٻار جي جسم کي به آسانيءَ سان هضم ڪري رهيا آهن ۽ الرج جو سبب نه بڻجن ٿا.

اسان جي ٻارن جي بيمارين ۾ اضافي ڳوڙها پڙتال ڪريو ته جيئن ٻار ۾ قوت مدافعت وڌي وڃي.

خوراڪ جيڪي هرپس خلاف قوت مدافعت وڌائيندا آهن

کاڌا جيڪي هرپس خلاف قوت مدافعت وڌائين ٿا اهي ميوا ۽ ڀا vegetablesيون آهن ، جهڙوڪ پيپيا ، چقندر ، مونگو ، ڳل ، سيب ، مٺي ، انجي ، آڪسيڊو ۽ ٽماٽو ، ڇاڪاڻ ته اهي مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽس آهن ۽ مدافعتي خاني جي پيداوار ۾ مدد ڪن ٿا ، بيماري سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. وائرس. ٻيون کاڌا جيڪي هرپس خلاف قوت مدافعت وڌائين ٿيون آهن:

• سرڊين ، سامن ، تونا ۽ فلئڪس جهاڳيا- هربي 3 جي مالا مال ، مدافعتي خاني جي ضابطي ۾ اهم ؛
• داڻا ۽ خمير شدہ کير ـ ان ۾ پروبيٽوڪ آهي جيڪي جسم ۾ دفاعي خاني جي سرگرمي ۽ پيداوار کي وڌائين ٿا.

انهن خوراڪ کان علاوه ، اهو مڇي ، کير ، گوشت ، پنير ، سويا ۽ هڏن جو پڻ استعمال ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي امينو ايسڊ ليسين سان ڀرپور خوراڪ هوندا آهن ، جو هرپس وائرس جي نقل کي گهٽائي ڇڏين ٿا.

هڪ ٻيو احتياط اهو ڪيو وڃي ٿو ته ، بحرانن جي دوران ، کاڌ خوراڪ کان بچڻ ، جهڙوڪ نانگ ، اخروٽ ، هزارن ، تل ، بادام ، مونگ ، ڪڻڪ ، ناريل ، انگور ، اٽو ، ڪڻڪ يا نارنگي جو رس ، جيئن اهي امينو ايسڊ ارجنائن ۾ مالدار هوندا آهن ، جيڪو وائرس جي نقل وڌائي ٿو. هرپس حملن کي روڪڻ لاءِ. وڌيڪ تفصيل ڏسو جئين هرپس کي کارائڻ ڪيئن.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ مدافعتي نظام کي مظبوط ڪرڻ لاءِ وڌيڪ صلاحون ڏسو: