خوراڪ جيڪي ٻيهر جوان ڪن ٿا

مواد

• خوراڪ جيڪي چمڙي کي بحال ڪري ٿي
• ٻيهر مينڊيٽ ڪرڻ لاءِ مينيو

کاڌو جيڪي وري جوان ٿين ٿا اهي جسم کي صحت مند رهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، ڇاڪاڻ ته انهن جا جيڪي غذائي جزا آهن ، مثال طور نٽ ، ميوا ۽ ڀا vegetablesيون.

هي کاڌا اوميگا 3 ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان گڏو گڏ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن ، جيڪي وري جوان ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

ڪجهه تازو کاڌو کاڌا ٿي سگهي ٿو:

1. ٿڪندڙ مڇي - دماغ کي جوان ڪرڻ سان گڏوگڏ اهي خراب کوليسٽرال گهٽائڻ ۽ سٺي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
2. خشڪ ميوا آزاد ريڊيڪلس جي ٺهڻ کان روڪيو.
3. ميوا ۽ ڀا vegetablesيون. ismانچي جي سڀني عملن جي سٺي توازن لاءِ بنيادي.
4. سائي چانهه - قوتِ مدافعت کي مضبوط ڪندو آهي ۽ اينٽي آڪسيڊينٽ آهي
5. ڪارو چاکليٽ - 70 سيڪڙو کان وڌيڪ ڪوڪا سان ، ڪاري چاڪليٽ لپڊ پروفائل کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ڪيتريون ئي اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن.

هنن کاڌ خوراڪ کي باقاعدي طور تي استعمال ڪرڻ کان علاوه ، ورزش ڪرڻ ۽ دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ پڻ ضروري آهي.

خوراڪ جيڪي چمڙي کي بحال ڪري ٿي

خوراڪ جيڪي چمڙي کي ٻيهر جوان ڪن ٿا ، اهي چمڙي جي صحت لاءِ ضروري غذائي شيون آهن ، جهڙوڪ ويٽامين اي ، سي ۽ اي.

چمڙي کي اندر کان ٻاهر بحال ڪرڻ ضروري آهي ۽ ان لاءِ انهي کي لازمي طور تي غذائي اجتناب سان مناسب غذا تي عمل ڪرڻو پوندو ، خاص طور تي خاص غذائيت کان.

• وٽامن اي - اهو گاهه کي بحال ڪري ٿو ، گاڏن ۽ منڊي ۾ موجود آهي.
• وٽامن سي - جيڪا ڪوليجن جي ٺهڻ ۾ ڪم ڪري ٿي ، ساهه جي ميوي ۾ موجود ٽشوز جي خرابي کي روڪي ٿي.
• وٽامن اي - سورج ٻوٽي ۽ گهوٽ جي ٻج ۾ موجود پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت لاءِ

عمر وڌڻ سان گڏ پاڻي جي ٻرندڙ آسان ٿي ويندو آهي ، انهي ڪري پاڻي کي پيئڻ ضروري آهي ته جلد کي هائڊريٽ ، چمڪدار ۽ لچڪدار رکڻ لاءِ.

ٻيهر مينڊيٽ ڪرڻ لاءِ مينيو

هتي ٻيهر بحالي مينيو جو هڪ مثال آهي.

• ناشتو - گرينولا سان سبزي وارو کير ۽ اسٽرابيري جو هڪ پيالو
• دٻاءُ - نارنگي ۽ ٻن جو چمچ بادام سان ناريل ۽ گاجر جو جوس
• مانجھاندو چانور سان ڀريل ناريل ۽ تيل ۽ سرڪي سان گڏ مختلف سبزياتي سلاد ڀريل. مٺاڻ لاءِ چاڪليٽ جي 1 چورس ، 70 سيڪڙو کان وڌيڪ ڪوڪا سان
• مانجھاندو - هڪ ڪوٽا ، 1 ڪوي ، اخروٽ ۽ چيا ٻج سان
• رات جي ماني - هيڪانيل آلو سان ڇڪيل ۽ اُڀريل بروڪولي سان تيل ۽ سرڪي سان اٽيل. مٺاڻ لاءِ هڪ ٽينگرين جي لاءِ.

سoutي ڏينهن ۾ توهان بغير چانهه جي 1 ليٽر سائي چانهه پيئي سگهو ٿا.