انيميا لاءِ 8 گهر وارا علاج

مواد

• 1. انناس جو رس
• 2. نارنگي ، گاجر ۽ چوٽ جو رس
• 3. پلاءَ جو رس
• 4. ڪوئنڪا سان ڀريل گوبھی
• 5. تريل ڪنارن ۽ زمين جي گوشت کي و Wrايو
• 6. ٽونا سان گڏ فريادينو بين سلاد
• 7. گاجر سان سلاد کي چٽيو
• 8. دال جو برگر

انيميا کي منهن ڏيڻ لاءِ ، جيڪا اڪثر صورتن ۾ رت ۾ لوڻ نه هجڻ سبب ٿئي ٿي ، تنهن کي سفارش ڪئي وڃي ٿي ته غذا ۾ لوهه مان مالا مال شامل ڪيا وڃن ، جيڪي عام طور تي رنگن ۾ ڳاڙهو آهن ، جهڙوڪ بيٽ ، ٻوريون ، ڪڻڪ ۽ اڃا تائين چاڪليٽ.

اهڙيءَ ريت ، آئرن سان ڀريل غذا جي هڪ فهرست knowingاڻڻ بيماري جو علاج ڪرڻ لاءِ بهترين طريقو آهي. تازگي ۽ علاج کي وڌيڪ خوشگوار بڻائڻ لاءِ ، انهن مان ڪجهه کاڌا لذيذ جوس ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿي سگهن ٿا ، جيڪي هن بيماري خلاف بهترين هٿيار آهن پر انيميا جي شدت تي منحصر آهي ، ڊاڪٽر شايد آئرن جي اضافي جو نسخو لکي سگهي ٿو.

انيميا جي خلاف ڪجهه عظيم طريقا ڳوليو.

1. انناس جو رس

اناريا جوس سان گڏ انيميا سان وڙهڻ لاءِ بهترين آهي ڇو ته مرسلي ۾ لوهه هوندو آهي ۽ انناس ۾ وٽامن سي هوندو آهي جيڪو لوهه جي جذب کي وڌيڪ طاقتور ڪري ٿو.

اجزاء

• انناس جي 2 سلائسون
• 1 گلاس پاڻي
• ڪجهه پارسل جي پنن

تياري جي موڊ

اجزاء کي ڪڻڪ ۾ ٽو ڪريو ۽ ان جي تياري کان فوري بعد پيئو. انناس کي نارنگي يا ايپل جو متبادل بڻايو وڃي ٿو.

2. نارنگي ، گاجر ۽ چوٽ جو رس

اينيميا کي منهن ڏيڻ لاءِ نارنج ، گاجر ۽ بيٽ جوس وڏو آهي ڇو ته اها لوهه مان مالدار آهي.

اجزاء

• 150 گرام خام يا پکايل ٻوٽو (اٽڪل 2 موٽو سلائسس)
• 1 نن rawڙو خام گاجر
• جوس سان گڏ 2 نارنگي
• مٺو سونڻ لاءِ چکڻ

تياري جي موڊ

سينٽر ۽ فيڊ پروسيسر جي ذريعي بٽ ۽ گاجر جو پاسو ڪرايو ، پنهنجو رس مان وڌ کان وڌ حاصل ڪرڻ لاءِ. ان کان پوء ، مرکب شامل ڪريو خالص نارنجي جوس ۾ شامل ڪيو ۽ ان کي فوري طور تي پيئ ، ان جي دوا جي خاصيت ٺاهڻ.

جيڪڏهن توهان وٽ اهي سامان نه هوندا ، توهان پاڻي ۾ اضافو ڪرڻ کانسواءِ ٻني کي رس ۾ هارائي سگهو ٿا ۽ پوءِ ان کي ڇڪايو.

3. پلاءَ جو رس

انميا جو مقابلو ڪرڻ لاءِ مييو جو جوس پڻ بهترين آهي ڇو ته اهو وٽامن سي کان مالا مال آهي ۽ انهي ڪري ٻوٽي جي پيدائش واري خوراڪ مان لوهه جي جذب کي وڌائيندو آهي.

اجزاء

• 100 گرام پلايم
• 600 ml پاڻي

تياري جي موڊ

هڪ بلینڈر ۾ سڀئي اجزاء شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح سان گڏ ڪريو. ڪڻڪ جو رس مٺو ڪرڻ کان پوءِ اھو پيئڻ لاءِ تيار آھي.

4. ڪوئنڪا سان ڀريل گوبھی

ھي ڀا isو مزيدار آھي ۽ ھڪڙو لوھ جي سٺي مقدار رکي ٿو ، ان کي ڀا vegetين لاءِ سٺو اختيار ڏيندو آھي.

اجزاء

• ٿلهي سٽون ۾ 1 ڪڻڪ جو ڊپ
• 1 ڪٽيل لوسن
• تيل
• لوڻ ذائقو ڪرڻ
• quinoa جو 1 گلاس کائڻ لاءِ تيار

تياري جي موڊ

ڪعبي ، لہسن ۽ تيل کي هڪ وڏي فرائنگ پين ۾ رکجي يا گهٽائڻ لاءِ لڳائي ۽ جهلي وڃي. جيڪڏهن ضروري هجي ، توهان پاڻي کي 2-3 چمچ جو اضافو ڪري اسٽيئو کي ساڙڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا ، جڏهن اهو تيار ٿي وڃي ، تيار ڪيل قينووا ۽ موسم شامل ڪري لوڻ ۽ ليمن سان ذائقو ڏيڻ.

5. تريل ڪنارن ۽ زمين جي گوشت کي و Wrايو

انيميا سان گڏ هڪ سٺو کاڌو هڪ نمي ۽ ڪارو ڌاڙيلن سان ڀريل لفافي کائڻ آهي ، مصالحي دار ذائقو ، هڪ عام ميڪسيڪو کاڌو ، پڻ 'ٽاکو' يا 'بوريوٽو' طور سڃاتو وڃي ٿو.

اجزاء

• ويڙھ جو 1 شيٽ
• مرچ سان گڏ ٻج جو گوشت 2 چمچ
• پکا ڪارا beansورن جا 2 چمچ
• تازو پالتو پنن کي ليمن سان چنبڙي ويندي آهي

تياري جي موڊ

بس اجزاء کي لپي ۾ وجهو ، رول ڪريو ۽ اڳيان کائو.

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ، توهان لپڻ واري شيٽ کي هڪ ڪريپييوا سان تبديل ڪري سگهو ٿا ، جنهن ۾ 2 چمچ ٽيپيکا +1 هگ ڀريل تيل ڀرڻ وارا شامل آهن.

6. ٽونا سان گڏ فريادينو بين سلاد

اهو اختيار لوهه ۾ پڻ مالدار آهي ، ۽ منجهند جي ماني يا رات جي ماني جو سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو ، يا پوڙھي ورزش ۾ کائڻ لاءِ.

اجزاء

• 200 g پکين ڪڻڪ وارن وارن وارن سورن جو
• 1 ٽونا جي
• 1/2 ڪٽي پیاز
• ڪٽيل ماريل جا پن
• تيل
• 1/2 ليمون
• لوڻ ذائقو ڪرڻ

تياري جي موڊ

پیاز کي ساٿ ڪريو جيستائين اهو سونا ڪارو نه ٿئي ۽ بيڪ ڪيل ميون شامل ڪريو. ان کان پوء ، کٽيل ٽونا ، پارسل ۽ موسم سان گڏ نمڪ ، تيل ۽ ليمن سان گڏ شامل ڪريو.

7. گاجر سان سلاد کي چٽيو

هي سلاد مزيدار آهي ۽ کائڻ سان گڏ هڪ سٺو اختيار آهي.

اجزاء

• 1 وڏي گاجر
• 1 / bit
• پکايل چن جا 200 g
• ذائقو ڪرڻ لوڻ ۽ لوڻ

تياري جي موڊ

گاجر ۽ چٽيون (خشڪ) کي ،يرايو ، چپن کي اڳ ۾ ئي پکايو ۽ ذائقو ڪري لوڻ ۽ ليمن سان جوڙيو.

8. دال جو برگر

هي دال هيمبرگر آئرن ۾ مالدار آهي ان کي انهن لاءِ سٺو آپشن ڏيندي جيڪي سبزي خور آهن ڇاڪاڻ ته انهن وٽ گوشت ناهي.

اجزاء

• الفابيٽ نوڊلز جو 65 گرام
• پکايل دال جا 200 g
• ماني جي ماني جا 4 چمچ
• 1 پياز
• مزي جي اکڙي
• 40 گرام گرما ٿيل پرسمسن ٿري
• 4 چمچين جو مانوارو مکڻ
• خمير جي نڪتل 1 وڏي چمچ
• ٽماٽو جو عرق 2 چمچ
• 4 چمچ پاڻي

تياري جي موڊ

انهي مزيدار ترڪيب کي ڪيئن تيار ڪجي هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.