10 سٺي کاڌ خوراڪ
مواد
ڪيتريون ئي کاڌا جيڪي توهان کي ننڊ ڏياريندا آهن ۽ توهان کي جاڳندا رهن ۾ وڏي پئماني تي ڪيفين جو دارومدار هوندو آهي ، جيڪو مرڪزي اعصابي نظام جي هڪ قدرتي محرڪ آهي ، جيڪو دماغ ڏانهن گلوڪوز جي دستيابي کي وڌائي ڪري نفسياتي متحرڪ پيدا ڪري ٿو. انهن کاڌ خوراڪ جا ٻيا ٻيا ، جيتوڻيڪ انهن ۾ ڪيفين نه هوندي آهي ، ميٽابولزم کي وڌائڻ ، ننڊ ۾ وڙهڻ جي قابل آهن.
سڀ کان عام ۽ ننڊ وڃائيندڙ خوراڪ شامل آهن:
- ڪافي ؛
- چاڪليٽ ؛
- يربا ميٽ چان ؛
- ڪاري چانهه؛
- سائي چانهه ؛
- مشروبات؛
- گورانا پاؤڊر ؛
- انرجي پيئرن وانگر ريڊ بل ، گيٽرڊ ، فيوزن ، ٽي اين ٽي ، ايف بي بي يا مونسٽر ، مثال طور ؛
- مرچ ؛
- ٻرندڙ.
رات جي ننڊ ۾ مداخلت نه ڪرڻ جي ڪري ، هنن کاڌن کي سمهڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ بچڻ گهرجي. تنهن هوندي ، اهي جاڳڻ ۽ ننڊ مان جاڳائڻ لاءِ هڪ سٺو آپشن آهن ، جيڪي دماغ کي جاڳڻ ۾ رکندا آهن ته گهربل سرگرميون انجام ڏئي سگھن جهڙوڪ مطالعو يا دير سان ڪم ڪرڻ.
اهم ڳالهه اها آهي ته انهن خوراڪ کان بچڻ لاءِ سمهڻ وقت جي ويجهو هجڻ گهرجي ، ننڊ دوران ننڊ يا بغير ننڊ کان بچڻ لاءِ ، ۽ انهن جو گهڻو کائڻ سان پريشاني ۽ پريشاني وڌي ويندي آهي. سمهڻ واري وقت جي ويجهو ، اهو ترڪي وارن کي شرط ڏيڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي جيڪي سٺي رات جي ننڊ کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، مثال طور ، لاويندر ، هوپس يا جوش ميوي چانهه.
جڏهن انهن کي نه کائڻ گهرجي
ڪجهه حالتن ۾ ، حرڪت يا ڪيفي ڪيلن وارا کاڌا متضاد آهن ، ۽ نه هئڻ گهرجي جڏهن ته:
- اندرا جي تاريخ ؛
- گھڻو زور ؛
- پريشاني مسئلا ؛
- دل جي بيماري يا مسئلا ؛
اضافي طور تي ، کافين سان گڏ کاڌ خوراڪ جي بيماري جي شروعات کي به ڪمزور ڪري سگهن ٿا ، جيئن وڌيڪ حساس ماڻهن ۾ ، هاضمي جي خرابي ، دل ۾ ڌڙڪڻ ، پيٽ جو سور يا وڌيڪ تيزابيت.
ڪجهه ماڻهو شايد اهي پيدا ڪندڙ خوراڪ توانائي جي خوراڪ سان غلط ڪري سگهن ٿا ، پر اهي مختلف آهن. هيٺيان وڊيو ڏسو ۽ سکو ته اهي کاڌو ڪيئن ڌار ڪجي:
منتظم چونڊيو
مچھرين جي بڪ کان بچاءُ لاءِ 21 طريقا
