کافين جي مقدار ۾ خوراڪ ۽ ان جو اثر جسم تي

مواد

• جسم تي ڪيفين جا مثبت اثر
• جسم تي ڪيفين جا منفي اثر

ڪيفي هڪ دماغي محتاج آهي ، ڪافي ، سائي چانهن ۽ چاکليٽ ۾ مليو آهي ، مثال طور ۽ جسم کي ڪيترائي فائدا آهن ، جهڙوڪ وڌايل ڌيان ، بهتر جسماني ڪارڪردگي ۽ وزن گهٽائڻ جو حوالو.

تنهن هوندي ، ڪيفيين اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي ، ۽ ان جي وڌ کان وڌ روزاني خوراک 400mg في ڏينهن ، يا 6mg في ڪلوگرام وزن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ، جيڪا تقريباً 4 کپ 200 ملي لپي ڪافي يا 8 ڪوفي جي برابر آهي ، ڇاڪاڻ ته انهي جو گهڻو ڪري نقصان پهچائي ٿو ، جيئن اندرا ، پريشاني ، تماشي ۽ پيٽ جو سور.

هيٺ ڏنل جدول ۾ ، ڪيفين سان گڏ کاڌن جي لسٽ ۽ هر هڪ ۾ مقدار:

ڪيفين جي مقدار کي روزانو کڻڻ يا ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ ٻيو عملي طريقو ، سپليمنٽس جي شڪل ۾ ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ ڪيپسول ، يا ان جي پاڪ ڪيل شڪل ۾ ڪيفين پاؤڊر ۾ ، اين ڊائيڊس ڪيفيائن يا ميٿيلڪسنٿائن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. وڌيڪ اڻ حاصل ڪريو ته وزن گھٽائڻ ۽ توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪيفين ڪيپسول ڪيئن استعمال ڪجي.

جسم تي ڪيفين جا مثبت اثر

کیفین اعصاب سسٽم جي وهڪرن وارو ڪم ڪندي آهي ، مادي کي روڪيندي آهي جو ٿڪائي جو سبب بڻجندو آهي ۽ نيوروٽرانسميٽرس کي آزاد ڪري ڇڏيندو آهي ، جهڙوڪ ايڊينالائن ، نوريپائنفنائن ، ڊپومين ۽ سيروٽونن ، جيڪو جسم کي چالو ڪري ٿو ۽ توانائي ، طاقت ۽ جسماني ڪارڪردگي وڌائي ٿو ، جسماني طور تي جسماني طور تي استعمال ٿيندڙ ماڻهن کي سرگرميون. ان جو استعمال ٿڪ کي به روڪي ٿو ، ساک ، يادگيري ۽ مزاج کي بهتر بڻائي ٿو.

ڪيفيائن هڪ بهترين اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ آهي ، جيڪو سيل جي عمر سان وڙهندو آهي ۽ دل جي بيماري پيدا ڪرڻ کي روڪيندو آهي ۽ اضافي طور تي هن تي ٿرموگينيڪ اثر آهي ، جئين اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ دل جي تيز ڌڙڪي کي تيز ڪري ٿو ، وزن گهٽائڻ لاءِ وڏو اتحادي آهي. ڪافي جي فائدن بابت وڌيڪ اڻيو.

جسم تي ڪيفين جا منفي اثر

ڪيفين کي گهٽ مقدار ۾ يا وچٿري طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ، جئين ان جو مسلسل يا وڌيل استعمال ضمني اثرات سبب ڪري سگھي ٿو ، جهڙوڪ جسم پاران ڪيلشيم جذب کي گهٽائڻ ، معدي ۾ درد ، ريفيلوڪس ۽ اسهال ، جستجو ۽ آنڊن جي رطوبتن ۾ اضافو ٿيڻ سبب ، ان کان سواءِ خارش ، پريشاني ، بي خوابي ، ڌڪ ۽ بار بار پيشاب ڪرڻ جي پريشاني ، خاص طور تي وڌيڪ حساس ماڻهن ۾.

اضافي طور تي ، ڪيفين جسماني انحصار جو سبب بڻجندي آهي ۽ تنهن ڪري لت لڳندي آهي ، ۽ ان جو مداخلت پوئتي موٽڻ واريون علامتون ، جهڙوڪ سر درد ، لڏپلاڻ ، جلن ، ٿڪائي ۽ قبض. ٻارن کي ، حامله عورتن ، ٻار کي دودھ ڏيندڙ عورتن ۽ ماڻهن کي جن جو گهڻو بلڊ پريشر يا دل جو مسئلو آهي ، کي پڻ استعمال ڪرڻ گهرجي.