اوميگا 6 ۾ مالدار کاڌا

مواد

• اوميگا 6 ۾ مالدار غذا جي لسٽ

اوميگا 6 کان مالا مال غذا دماغ جي صحيح ڪم کي برقرار رکڻ لاءِ ۽ جسم جي عام واڌ ۽ واڌ کي منظم ڪرڻ لاءِ اهم آهن ، جيئن ته اوميگا 6 اهو مال آهي جيڪو جسم جي سڀني خاني ۾ موجود آهي.

تنهن هوندي ، اوميگا 6 انساني جسم طرفان پيدا نه ٿي ڪري سگهجي ، ۽ تنهن ڪري ، اهو لازمي طور تي اوميگا 6 تي مشتمل خوراڪ کائڻ لازمي آهي ، جهڙوڪ ، نٽ ، سويا تيل يا ڪينولا تيل.

اوميگا 6 جي سفارش ڪيل روزاني رقم اوميگا 3 جي مقدار کان گهٽ هجڻ گهرجي ، جئين اوميگا 6 اوميگا 3 جي جذب کي روڪي ٿو ، دل جي بيماري پيدا ڪرڻ جو وڌيڪ خطرو آهي. خوراڪ ۾ اوميگا 3 جي مقدار ڏسو ڏسو: اوميگا 3 سان ڀرپور غذا.

اضافي طور تي ، اضافي اوميگا 6 ڪجهه بيمارين جي علامن کي به خراب ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ دمہ ، آٽومونيون بيماريون ، رومياتي مسئلا يا وري هيمون ، جئين اوميگا 6 جسم جي سوزش وڌائي ٿي ۽ سانس جي ڪارڪردگي ۾ رڪاوٽ بڻجي ٿو.

اوميگا 6 ۾ مالدار غذا جي لسٽ

اوميگا 6 ۾ اھم اھم کاڌا شامل آھن:

اهي کاڌا گهڻو کائڻ نه کپي ، جئين اضافي اوميگا 6 سيال جي برقرار رکڻ ، هاءِ بلڊ پريشر يا الزائمر جي وڌڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

ان ڪري غذائي ماهر سان صلاح ڪرڻ جو مشورو ڏنو وڃي ٿو ، خاص طور تي جڏهن هڪ سوزش واري بيماري ۾ مبتلا هجي ، غذا کي اپنائڻ ۽ اوميگا 3 جي حوالي سان اوميگا 6 جي وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪري.