ڇا توهان ڪافي حرڪت ڪري رهيا آهيو؟

مواد

• لاءِ جائزو

ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان هڪ ڏينهن ڪيترا قدم کڻندا آهيو؟ گذريل هفتي تائين مون کي ڪا خبر نه هئي. ڇا مون کي خبر هئي ته آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن سفارش ڪري ٿي ته هر ڪنهن کي 10,000 قدمن (تقريبن پنج ميل) هڪ ڏينهن لاء مقصد گهرجي مجموعي صحت ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاء.

مون کي ياد آهي ته ڪيترائي سال ا receiving هڪ سستو پيڊوميٽر ملي رهيو هو جنهن مان اندازو ل trackايو ويو هو ته منهنجي قدمن کي ٽريڪ ڪيو ، پر اهو تمام قابل اعتماد نه هو. جيڪڏھن مان ڪجھ قدم ranي ويندس ، انگ رجسٽرڊ ڪندا 20 قدم منھنجي ھر ھڪ جي. مون هڪ يا ٻن ڏينهن کان پوءِ قدم کڻڻ کي ڇڏي ڏنو. اھو آھي ، گذريل ھفتي تائين.

منهنجي لائف ڪوچ ڪيٽ لارسن سان منهنجي آخري سيشن دوران، اسان منهنجي ورزش بابت ڳالهائي رهيا هئاسين- جيئن توهان اڳئين پوسٽن ۾ پڙهيو هوندو، مون کي وزن گھٽائڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. ھن مون کي پنھنجو ذاتي Fitbit ڏيکاريو ۽ مون کي س toldني عجيب شين بابت ايو. اھو توھان جي قدمن کي ٽريڪ ڪري ٿو ، ڏاڪڻين جون اڏامون ، کیلوريون ، ميليج ۽ ننڊ جا نمون ، ۽ ان ۾ ھڪڙو نن flowerڙو گل به آھي جيڪو ڏينھن ۾ و growsندو آھي ڏينھن جي سرگرمي جي نمائندگيءَ جي طور تي. بھترين حصو اھو آھي ته اھو ھر شيءِ کي آن لائن ٽريڪ ڪري ، انھيءَ ڪري ترقيءَ جي نگراني وقت سان ڪري سگھجي ٿي.

ھڪ ھفتي کان پوءِ ، جمعي جي منجھند تي ، ھڪڙو Fitbit One منھنجي جينس جي کيسي ۾ ڪٽجي ويو. مان ا lookingتي ڏسي رھيو ھوس منھنجو روزانو جو مقصد 10،0000 قدمن جو. اهو ڪيترو سخت ٿي سگهي ٿو؟

پر ٻن ڪلاڪن اندر مون محسوس ڪيو ته منهنجي ڪمپيوٽر ۽ ڊرائيونگ وقت جي وچ ۾ (ٻارن جي اسڪول ڏانهن ۽ وڃڻ)، شايد منهنجو اڌ مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ مون کي ڏاڍو ڏکيو وقت هوندو. مان صحيح هيس. ا half ڏينھن لاءِ مان صرف 3،814 قدم کنيا. ڇا اڃا به خراب آهي: منهنجي سرگرمي جي سطح تقريبن 80 سيڪڙو بيڪار سمجهي ويندي هئي.

dayيو ڏينھن Saturdayنر ھو ، ۽ جڏھن مان ھفتي جي آخر ۾ ڪم نٿو ڪريان ، مون کي خبر ھئي ته مان آسانيءَ سان پنھنجا قدم و increaseائي سگھان ٿو. مون يوگا ڪلاس ۾ شرڪت ڪئي ، هفتي جي آخر ۾ گھر جو ڪم ڪيو ، ۽ منھنجو خاندان dinnerاھر نڪتو رات جي ماني لاءِ. تعجب: منهنجو پورو ڏينهن لڳ ڀڳ ساڳيو هو منهنجي اڌ ڏينهن وانگر اڳئين ڏينهن: 3,891. Sayا چوان ؟!

مان ڪاوڙجي ويس. thisا ھي وضاحت ڪري سگھي ٿو ته مان وزن losingو نه وائي رھيو آھيان؟ ڇو ته مان غير فعال آهيان؟

آچر تائين مان هڪ مشن تي هوس. مون پنھنجو گرم سياري وارو ڊوڙندڙ گيئر ، دل جي شرح مانيٽر ، Fitbit ، ۽ -ور سان hatريل ٽوپي پائي. ٿ windي هوا منهنجي منهن کي ل hitي جنهن لمحي مان دروازي کان walkedاهر نڪري ويس ، پر منهنجو بي معافي وارو منتر ذهن ۾ آيو جڏهن مون پنهنجو رستو downاهي ورتو ڊرائيو وي تي ۽ گهٽي جي بيepل گريڊ تائين.

منهنجي علائقي ۾ هن سياري ۾ ڪافي برفباري ٿي آهي ۽ اتي تمام گهڻي برف هئي. مون سڪل پيچرن کان بچڻ جي پوري ڪوشش ڪئي، اجازت جي مطابق هلڻ ۽ ڊوڙڻ، ۽ مون پاڻ کي اهڙو رستو اختيار ڪيو جيڪو مون اڳي ڪڏهن به نه ڪيو هو، تنهنڪري مون کي پنهنجي فاصلي جي پڪ نه هئي. ان وقت تائين جڏھن مان 25 منٽن بعد گھر موٽي آيس مان پنھنجا نمبر ڏسڻ لاءِ پريشان ھئس. نتيجا 1,800 قدم هئا.انھيءَ ڪري ته 2،000 قدم برابر آھن 2 ميلن جي برابر ، مان خوش ٿيس پنھنجي جمپ ۾ ٽپو ڏسي. پر ان کان به وڌيڪ حيرت انگيز ڳالهه اها هئي ته مون سفر دوران جن ڏاڪڻين ٽڪرين تي چڙهائي ڪئي، اها 12 منزلن جي ڏاڪڻين جي برابر هئي!

ڇا مان پنھنجي 10,000 قدمن جي ھدف تائين پهچان ٿو ڏينھن لاءِ؟ نه. ڏينهن جي پ Byاڙيءَ تائين مون پن walked ڪيو/ڊوڙيو 7،221 قدم ، 14 منزلون چڙھيون ، ۽ 3.28 ميل سفر ڪيو.

جيئن ته آئون 10,000 قدمن تائين پهچڻ لاءِ پنهنجو رستو ڪم ڪريان ٿو، مون فيصلو ڪيو آهي ته پاڻ سان مقابلو ڪريان ۽ هر روز پنهنجا قدم وڌائيندس، جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي جاءِ تي هلڻ. ا Today منھنجو مقصد آھي 8،000 قدم ۽ مان سمجھان ٿو ته anotherاھر ھڪڙو jيو مزو outsideاھر ٿي سگھي ٿو مون کي اتي پھچڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

توهان ڪيئن حاصل ڪندا آهيو پنهنجا قدم هر ڏينهن ۾؟ مهرباني ڪري پنهنجا راز حصيداري ڪريو!

لاءِ جائزو