ليکڪ: Monica Porter
تخليق جي تاريخ: 20 مارچ 2021
تازه ڪاري تاريخ: 23 جون 2024
Anonim
آرمي جي حلقن سان گڏ پاڻ کي بازو ڪر - صحت
آرمي جي حلقن سان گڏ پاڻ کي بازو ڪر - صحت

مواد

هن بي ترتيب وارو حرڪت توهان جي رت کي حرڪت ڪري ٿي ۽ توهان جي ڪلهن ، triceps ۽ biceps ۾ عضلتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

وڌيڪ ڇا آهي ، اهو تمام گهڻو ڪري سگهجي ٿو - جيتوڻيڪ توهان جي رهائش واري ڪمري ۾ جڏهن توهان پنهنجي پسنديده نيٽ فلڪس سيريز ڏسي رهيا آهيو.

مدو: 5-7 منٽ ، في ڏينهن

هدايتون

  1. پنهنجي پيرن جي ڪلهي جي ڊيگهه سان ڌار بيهندا ۽ پنهنجي هٿن کي فرش ڏانهن متوازي سان وڌايو.
  2. نن controlledڙو ڪنٽرول حرڪت استعمال ڪندي پنهنجي هٿن کي اڳتي وڌايو ، تدريسي طور تي حلقن کي وڏو ڪيو ايستائين جو توهان پنهنجي چهنب ۾ زور محسوس ڪيو.
  3. تقريبن 10 سيڪنڊن کانپوءِ حلقن جي هدايت موٽايو.

سڀاڻي: ڪجهه ڌڪ اڇلايو.

ڪيلي ايگلون هڪ طرزِ صحافت صحافي ۽ برانڊ اسٽريٽيجڪ آهي جنهن سان صحت ، خوبصورتي ۽ فلاح و بہبود تي خاص ڌيان آهي. جڏهن هو ڪهاڻي ٺاهي رهيو ناهي ، اهو عام طور تي ڊانس اسٽوڊيو ۾ ليس ملز بوڊڪي يا SH’BAM کي سکيا ويندا. هوءَ ۽ هن جو خاندان شڪاگو کان ٻاهر رهن ٿا ۽ توهان ان کي انسٽاگرام تي ڳولي سگهو ٿا.


سوويت

مون 30 ڏينهن ۾ منهنجي تقسيم تي ڪم ڪيو - هي ڇا ٿيو

مون 30 ڏينهن ۾ منهنجي تقسيم تي ڪم ڪيو - هي ڇا ٿيو

توهان knowاڻو ٿا ته عورت جيڪا واقعي گيسن ڏانهن ويندي آهي جڏهن هوءَ گهر ۾ ويهي رهي آهي؟ يا هن شخص بابت جيڪو توهان يوگا ڪلاس ۾ ڏٺو آهي ، اهو ڪيئن عظيم آهي هن کي پنهنجي عزت ۾ پوز نام بدلائڻ گهرجي؟ مان ان...
واسوگال سنپپوپ بابت سڀ ڪجهه توهان کي Needاڻڻ جي ضرورت آهي

واسوگال سنپپوپ بابت سڀ ڪجهه توهان کي Needاڻڻ جي ضرورت آهي

yncope معنيٰ بي معنيٰ ڏيڻ يا ٻاهر نڪرڻ. جڏهن بيچيني ڪجهه حرڪت سبب ، خون يا سوئي ڏسڻ وانگر ، يا خوف يا خوف جي ڪري گهڻو اڀرندڙ جذبات ، ان کي ويسووگل سمپپ سڏيو ويندو آهي. اهو بيچيني جو سڀ کان عام سبب آه...