آرمي جي حلقن سان گڏ پاڻ کي بازو ڪر

مواد

• هدايتون

هن بي ترتيب وارو حرڪت توهان جي رت کي حرڪت ڪري ٿي ۽ توهان جي ڪلهن ، triceps ۽ biceps ۾ عضلتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

وڌيڪ ڇا آهي ، اهو تمام گهڻو ڪري سگهجي ٿو - جيتوڻيڪ توهان جي رهائش واري ڪمري ۾ جڏهن توهان پنهنجي پسنديده نيٽ فلڪس سيريز ڏسي رهيا آهيو.

مدو: 5-7 منٽ ، في ڏينهن

هدايتون

1. پنهنجي پيرن جي ڪلهي جي ڊيگهه سان ڌار بيهندا ۽ پنهنجي هٿن کي فرش ڏانهن متوازي سان وڌايو.
2. نن controlledڙو ڪنٽرول حرڪت استعمال ڪندي پنهنجي هٿن کي اڳتي وڌايو ، تدريسي طور تي حلقن کي وڏو ڪيو ايستائين جو توهان پنهنجي چهنب ۾ زور محسوس ڪيو.
3. تقريبن 10 سيڪنڊن کانپوءِ حلقن جي هدايت موٽايو.

سڀاڻي: ڪجهه ڌڪ اڇلايو.

ڪيلي ايگلون هڪ طرزِ صحافت صحافي ۽ برانڊ اسٽريٽيجڪ آهي جنهن سان صحت ، خوبصورتي ۽ فلاح و بہبود تي خاص ڌيان آهي. جڏهن هو ڪهاڻي ٺاهي رهيو ناهي ، اهو عام طور تي ڊانس اسٽوڊيو ۾ ليس ملز بوڊڪي يا SH’BAM کي سکيا ويندا. هوءَ ۽ هن جو خاندان شڪاگو کان ٻاهر رهن ٿا ۽ توهان ان کي انسٽاگرام تي ڳولي سگهو ٿا.