سمهڻ واري بيماري

مواد

• سمهڻ واري بيماري جي علامات ڇا آهن؟
• ننڊ فالج جي سبب ۽ خطري جا عنصر ڇا آهن؟
• ننڊ کي فالج جي چڪاس ڪيئن ڪجي؟
• ننڊ فالج لاءِ علاج جا اختيار ڪهڙا آهن؟
• آئون ننڊ کي فالج کان ڪيئن بچائي سگهان ٿو؟

جڏهن توهان ننڊ ڪري رهيا آهيو ته سمهڻ وارو عضلات عضلات جي عارضي نقصان آهي.

اهو عام طور تي ٿيندو آهي:

• جيئن ڪو ماڻهو سمهي پيو
• جلد ئي اهي سمهي چڪا آهن
• جڏهن اهي جاڳين ٿيون

سوين دوائون جي آمريڪي اڪيڊميءَ موجب ، ماڻهو ننڊ جي فالج جي بيماري کي عام طور تي 14 کان 17 سالن جي عمر جي وچ ۾ پهريون ڀيرو هن حالت جو تجربو ڪندا آهن.

اها عام طور تي ننڊ واري حالت آهي. محققن جو اندازو آهي ته 5 کان 40 سيڪڙو ماڻهو هن حالت جو تجربو ڪن ٿا.

ننڊ فالج جي قسط هڪ ٻي ننڊ جي خرابي سان گڏوگڏ هوندو آهي جيڪا نارڪوپسي طور سڃاتو وڃي ٿو.

نرالوپسي هڪ دائمي ننڊ جو خلل آهي جيڪو گهڻي وقت تائين غنودگي ۽ اوچتو ”ننڊ تي حملو“ ڪري ٿو. بهرحال ، ڪيترائي ماڻهو جن کي نارڪوپسي نه آهي ، اهي اڃا تائين ننڊ ۾ پريشاني جو تجربو ڪري سگهن ٿا.

اها حالت خطرناڪ نه آهي. جيتوڻيڪ اهو ڪجهه خوفناڪ محسوس ڪري سگهي ٿو ، طبي مداخلت عام طور تي ضروري ناهي.

سمهڻ واري بيماري جي علامات ڇا آهن؟

سمهڻ واري بيماري طبي بيماري ناهي. علامتن کان واقف ٿيڻ سان دماغ جو سڪون مهيا ٿي سگھي ٿو.

سمهڻ واري فالج جي هڪ قسط جو سڀ کان عام خاصيت هلڻ يا ڳالهائڻ جي ناڪامي آهي. هڪ قسط ڪجهه سيڪنڊن تائين 2 منٽن تائين ويهي سگهي ٿي.

توهان پڻ تجربو ڪري سگھو ٿا:

• محسوس ڪيو somethingڻ ڪا شيءِ توهان کي هيٺ آڻي رهي هجي
• ڪو محسوس ڪرڻ وانگر يا ڪنهن ڪمري ۾ ڪجهه آهي
• خوف محسوس ڪرڻ
• hypnagogic ۽ hypnopompic تجربن (HHEs) ، جيڪي سمجھن جي طور تي بيان ڪيا ويا آھن سمجھو تہ اڳ ، يا سمهڻ کان پوءِ

پريانڪا ويديا ، ايم ڊي ، ياد ڪيو ته ٻيون علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• ساه کڻڻ ۾ مشڪل
• ائين محسوس ڪرڻ ifڻ ته توهان مرڻ وارا آهيو
• پسڻ
• ڏورن جو سور
• سر درد
• پريانو

قسطون عام طور تي پنهنجو پاڻ ختم ڪن ٿيون ، يا جڏهن ڪو ٻيو ماڻهو توهان کي ڇڪي يا لهي ٿو.

توکي شايد انهي جي خبر پئي ته ڇا ٿي رهيو آهي پر هڪ قسط دوران هلڻ يا ڳالهائڻ کان قاصر آهن. توهان شايد قميص جا تفصيل ياد ڪرڻ جي بعد عارضي ڀروسي ختم ٿيڻ بعد.

نادر ڪيسن ۾ ، ڪجهه ماڻهو خوابن واري تهذيبي تجربي ڪندا آهن جيڪي خوف يا پريشاني جو سبب بڻجندا آهن ، پر اهي تعريف نقصانڪار ناهن.

ننڊ فالج جي سبب ۽ خطري جا عنصر ڇا آهن؟

هر عمر جا ٻار ۽ بالغ ننڊ فالج جو تجربو ڪري سگھن ٿا. پر ، ڪجھ گروھ ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خطري ۾ آھن.

گروپس جيڪي وڌايل خطري تي آهن انهن ۾ ماڻهن کي هيٺين حالتن سان گڏ شامل آهن.

• اندرا
• نرالوپسي
• پريشاني جون بيماريون
• وڏو ڊپريشن
• بيپلر خرابي
• پوسٽ ٽرامامڪ دٻاء جي خرابي (PTSD)

وائڊيا جو چوڻ آهي ته ننڊ ۾ لفافي عام طور تي دماغ ۽ جسم جي وچ ۾ discاٿل هجڻ سبب پيدا ٿي ويندي آهي.

هوء پڻ نوٽ ڪري ٿي ته معمولي سببن ۾ شامل آهن:

• خراب ننڊ واري صفائي ، يا صحيح ننڊ ۾ مناسب عادت نه هجڻ ، جيڪا سٺي معيار جي ننڊ لاءِ ضروري آهن
• سمهڻ واري تڪليف جيئن ننڊ جا سمورا

ننڊ ۾ خراب شيڊول جي خرابي کي ننڊ سان لذت سان پڻ ڳن hasيو ويو آهي. مثال جتي توهان جي ننڊ جو شيڊول متاثر ٿي سگهي ٿو رات جي شفٽ يا جٽ ويو رهجي وڃڻ شامل آهن.

ڪجهه حالتن ۾ ، خاندانن ۾ ننڊ منجهڻ لڳي ٿي. بهرحال ، اهو ناياب آهي. ڪوبه واضح سائنسي ثبوت ناهي ته اها شرط موروثي آهي.

توهان جي پٺي تي سمهڻ توهان جي هڪ قسط جو امڪان وڌن ٿا. ننڊ جي گهٽتائي شايد ننڊ جي لقوف جو خطرو وڌائي سگھي ٿي.

ننڊ کي فالج جي چڪاس ڪيئن ڪجي؟

ننڊ جي لقوف جي تشخيص لاءِ ڪنهن طبي چڪاس جي ضرورت ناهي.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کان سمهڻ جي نمونن ۽ طبي تاريخ بابت پڇندو. اهي شايد توهان کان ننڊ جي ڊائري رکڻ کي به پڇن ، سمورا پيالسسس قسطن دوران توهان جي تجربي جو دستاويز ڪن.

ڪجهه حالتن ۾ ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي دماغ جي موج ۽ سمهڻ دوران سمهڻ دوران توهان رات جي ننڊ جي مطالعي ۾ حصو وٺڻ جي سفارش ڪري ٿو. اهو عام طور تي صرف ان صورت ۾ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪڏهن ننڊ کي بيهوش ڪرڻ توهان کي ننڊ وڃائڻ جو سبب بڻجي رهيو آهي.

ننڊ فالج لاءِ علاج جا اختيار ڪهڙا آهن؟

گهڻو ڪري ننڊ ۾ لالو جا نشان هڪ منٽ اندر حل ٿي ويندا آهن ۽ ڪنهن به آخري جسماني اثر يا سورن جو سبب نه هوندا. بهرحال ، اهو تجربو ڪافي حيران ڪندڙ ۽ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو.

ننڊ ۾ وڇوڙي جيڪا اڪيلائي ۾ ٿئي ٿي عام طور تي علاج جي ضرورت نه پوندي آهي. پر جيڪي پڻ نارڪوپسي جا نشان آهن انهن کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن علامتون ڪم ۽ گهر جي زندگي ۾ مداخلت ڪن.

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ننڊ سمهڻ جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪجهه دوائون تجويز ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن نرالوپسي جو بنيادي سبب آهي.

سڀ کان عام طور تي مقرر ٿيل دوائون محيط ۽ چونڊيل سيروٽينن ريپٽيڪ انبڪٽرس (ايس ايس آر آئي) آهن ، جهڙوڪ فلو آڪسائيٽين (پروزيڪ). محڪوم توهان کي جاڳندا رهڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

ايس ايس آرز نارڪوپسي سان ملندڙ علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

توهان جو ڊاڪٽر سمهڻ واري ننڊ کي مطالعو ڪري سگهي ٿو جنهن کي پوليسمولوگراف سڏيو ويندو آهي.

مطالعي جو نتيجو توهان جي ڊاڪٽر هڪ تشخيص پيش ڪندو ، جيڪڏهن توهان ننڊ جي لقوف ۽ نرالوپسي جي ٻين علامتن کي محسوس ڪيو. انهي قسم جي پڙهائي جي ضرورت آهي ته رات جو هوٽل يا سويل سينٽر ۾ رات رهڻ.

هن مطالعي ۾ ، هڪ صحت جي سار سنڀار توهان جي چن ، p scڙن ۽ توهان جي محرمن جي ٻاهرئين حصي تي اليڪٽرروڊس رکي ڇڏيندو. اليڪٽرروڊس توهان جي عضون ۽ دماغ جي موج ۾ برقي سرگرمي جي ماپ ڪن ٿا.

اهي توهان جي سانس ۽ دل جي رفتار کي به سنڀاليندا. ڪجهه حالتن ۾ ، هڪ ڪئميرا سمهڻ دوران توهان جي تحريڪن کي رڪارڊ ڪندو.

وديا يقين رکي ٿو ته ننڊ جي صفاي کي گهٽائڻ جي چڪر سٺي بستري واري وقت تي عمل ڪرڻ سان ننڊ کي صاف ڪرڻ بهتر آهي ، جنهن ۾ شامل آهن:

• سمهڻ کان اڳ نيري روشني کان پاسو ڪرڻ
• ڪمري جي حرارت گهٽ رکڻ کي يقيني بڻايو ويو

اهي سمهڻ واري وقت جي معمولي توهان کي بهتر رات جو آرام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

آئون ننڊ کي فالج کان ڪيئن بچائي سگهان ٿو؟

توهان علامات کي گهٽائي سگهو ٿا يا ڪجهه آسان طرز زندگي جي تبديلين سان قسطن جي تعدد ، جهڙوڪ:

• پنهنجي زندگي ۾ دٻاءُ گهٽايو.
• باقاعدي سان ورزش ڪريو پر بستري وقت جي ويجھو نه.
• ڪافي آرام حاصل ڪريو.
• باقاعده ننڊ جو شيڊول سنڀاليو.
• ڪنهن به حالت لاءِ توهان جي وٺي آيل دوائن جو ٽريڪ رکو.
• پنهنجي مختلف دوائن جي ضمني اثرات ۽ تعميري soاڻيو ته جيئن توهان کان ممڪن ٿيندڙ ضمني اثر کان بچي سگهجي ، بشمول ننڊ کي لڪڻ.
  

وديا نوٽ ڪيو آهي ته انهن تجويزن تي عمل ڪرڻ سان ننڊ کي فالج کان بچائي سگھجي ٿو:

• علاج
• سورن جي صلاح مصلحت آهي
• يوگا ۽ سانس جي مشق توهان جي جسم مٿان ايجنسي جي هن احساس کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ

جيڪڏهن توهان وٽ ذهني صحت واري حالت آهي ، جيئن ته پريشاني يا ڊپريشن ، توهان مان علاج ڪرڻ وارا گهٽائڻ سان ننڊ جي فالج جي قسط گهٽجي ويندي آهي.

Antidepressants توهان جي خوابن جي تعداد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جيڪي ننڊ کي گهٽائي.