وزن گھٽائڻ جي ڪامياب ڪهاڻي: ”مان پنھنجي صحت و grantedي رھيو آھيان ڊگھي عرصي تائين!

مواد

• لاءِ جائزو

لورا جي چئلينج

5'10 تي، لورا هاءِ اسڪول ۾ پنهنجن سڀني دوستن جي مٿان ٽڙي پکڙجي وئي. هوءَ پنهنجي جسم کان ناخوش هئي ۽ آرام لاءِ فاسٽ فوڊ ڏانهن رخ ڪيو، لنچ ۾ هزارين ڪيلريون برگر، فرينچ فرائز ۽ سوڊا آرڊر ڏنائين. فاسٽ فوڊ بابت حيرت انگيز سچائي). گريجوئيشن کان چار سال پوءِ ، هوءَ هئي 300 پائونڊ تائين.

غذا جي ترڪيب: ھڪڙو ويجھو مس

ھڪڙي رات جڏھن لورا ڪم کان گھر و headingي رھي ھئي ، ھڪڙي carي ڪار ھن ۾ ٽڪرائجي وئي ، مجموعي طور تي. خوش قسمتيءَ سان هن کي ر minorو معمولي زخمي ٿيا ، پر حادثو هڪ جا wakeڻ واري ڪال هئي. ”اها مون کي احساس ڏياري ٿي ته مان و healthي رهيو آهيان منهنجي صحت کي تمام گهڻي عرصي تائين ،“ هوءَ چوي ٿي. ”۽ مان knowاڻان ٿو ته اهو بي معنيٰ ل soundsي ٿو ، پر مان واقعي شرمسار ٿيس ته پياري پيرا ميڊيڪڪس کي سخت وقت ل meو مون کي اسٽريچر تي ايمبولينس ۾ کڻڻ ۾.

غذا جي ترڪيب: healthyاھڻ صحت مند عادتون

جسماني علاج جي ڪجهه هفتن کان پوء، لورا هڪ ڏينهن ۾ 15 منٽن لاء پنهنجي والدين جي رهائش واري ڪمري ۾ ٽريڊمل تي هلڻ شروع ڪيو. هوءَ ان تي مهينن لاءِ رکي ٿي ، آخرڪار اي بي رولر استعمال ڪندي بنيادي مضبوط ڪرڻ واري مشق تي ٽيڪنيڪل ڪندي. ”مان صرف پنهنجي معمول کان بيزار ٿي رهيو هوس جڏهن هڪ دوست مون کي هن جي جم ڏانهن هڪ گيسٽ پاس ڏنو ،“ هوءَ چوي ٿي. هڪ ڌڪ تي، لورا هڪ ڪارڊ ڪيڪ باڪسنگ ڪلاس جي ڪوشش ڪئي. ”مان پهرين کان پوءِ ڪجي ويس! مون کي موسيقي ، ڪوريوگرافي ، ۽ توانائي و boostائڻ پسند آئي جيڪا مون ڪلاڪن کانپوءِ حاصل ڪئي ،“ هوءَ چوي ٿي. جلد ئي هوءَ هر ٻن ٽن ڏينهن ۾ وڃي رهي هئي- ۽ هفتي ۾ اٽڪل 2 پائونڊ گهٽائي رهي هئي. هن اهو پڻ سکيو ته ڪيئن پنهنجي فاسٽ فوڊ جي خواهش کي گهر ۾ صحتمند طريقي سان پورو ڪيو وڃي. ”هڪ چيز برگر تي lاڙڻ جي بدران ، مثال طور ، مان هڪ سبزي وارو برگر illاهيندس ۽ ان کي پوري ڪڻڪ جي ٿانو تي وجهي reducedڏيندس ٿوري ٿلهي پنير سان ،“ هوءَ چوي ٿي. ”۽ صبح جو ڊرائيو-ٿرو کان بچڻ لاءِ، مون ڪجهه منٽ اڳ ئي الارم لڳايو ته مون وٽ اناج جو پيالو کائڻ جو وقت هجي. انهن سادو ٽوڪس ٺاهڻ سان- ۽ کاڌي جي وچ ۾ ميوو ۽ ٿلهي کان پاڪ مائڪرو ويڪرو پاپ ڪارن تي ناشتو ڪرڻ- لورا هڪ سال کانپوءِ 180 پائونڊ تائين هيٺ اچڻ جي قابل ٿي وئي.

غذا جي ترڪيب: لباس جو حصو

لورا چوي ٿي ، ”منهنجي ڪجهه ساٿين مون کي پنهنجا هٿ ڏنا آهن becauseاڪاڻ ته مان نه چاهينديس ته نئين وارڊروب تي urاٿل هجان جيستائين مان پنهنجو مقصد پورو نه ڪري و "ان. "هڪ دفعو مون ڪيو، مون دريافت ڪيو ته مان نه رڳو ڇهن ڪپڙن جي سائيز کي گهٽائي ڇڏيندس پر هڪ سڄي جوتن جي سائيز به گهٽجي ويو!" لورا مال ۾ خريداريءَ جو مزو و startedڻ ل startedو-۽ پنھنجي نئين جسم جي اعتماد جي واکاڻ ڪرڻ آئي. ”مان ڏا soي شرمنده ۽ بي آرام ھوندي ھئس ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”پر جيڪو مون ڪيو آهي ان کي پورو ڪرڻ مون کي هڪ وڏو خود اعتمادي و boostايو آهي.

لورا جي ل stick ان سان گڏ راز

•مينيو کي تبديل ڪريو

”جيڪڏهن مون کي پيزا گهرجي ته مان اڌ پنير ۽ اضافي ڀاڄيون گهرندس. ۽ جيڪڏهن مون کي ڪوب سلاد محسوس ٿئي ٿو، ته مان بيڪن کي ڇڏي ڏيندس ۽ ان کي رينچ ڊريسنگ ۾ غرق ڪرڻ بجاءِ ان تي ليمن جا ڦڙا وجهي ڇڏيندس.

•هڪ منصوبو ٺاهيو B

”جڏھن منھنجو ڪم جو شيڊول تمام گھڻو مشغول ھوندو ، مان گھر پھچندي ئي جلدي يوگا ڊي وي ڊي popاھي .ڏيندس. 10 منٽن تائين ورزش ڪرڻ به مون کي ائين محسوس ڪرڻ کان روڪي ٿي I'veڻ مان بئنڊ ويگن مان گرجي ويس.

•پنھنجي يادگيري کي ڪيو

”مان ھميشه پنھنجو ھڪڙو فوٽو پنھنجي پرس ۾ رکندو آھيان. مان ان کي ان وقت ڪندو آھيان ، جڏھن مون کي لالچ ٿيندي آھي موزرزريلا اسٽڪس يا فرائيز جي آرڊر ڏيڻ جي؛ پراڻن مون کي ڏسي منھنجي صحت مند عادتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي آھي.

وڌيڪ ڪامياب ڪهاڻيون:

وزن گھٽائڻ جي ڪاميابي جي ڪهاڻي: "مون ٿلهي ٿيڻ کان انڪار ڪيو." سونيا وostائي Pڏيو 48 پائونڊ

وزن گھٽائڻ جي ڪاميابي جي ڪهاڻي: "مون هن کان وڌيڪ وزن ڪيو" سنڊي 50 پائونڊ وڃائي ڇڏيو

وزن گھٽائڻ جي ڪامياب ڪهاڻي: ”مون عذر Stopاھڻ ڏي ڏنو“ ڊيان 159 پائونڊ وائي ڏيو

لاءِ جائزو