ايشلي ميٽرڪ پنهنجو نئون ظاهر ڪيو ، پر ”ٽيڪنيڪل طور پراڻو“ جنون رولر اسڪيٽنگ سان

مواد

• لاءِ جائزو

جسماني-مثبت راڻي هجڻ سان گڏ، ايشلي گراهم جم ۾ حتمي خراب آهي. هن جي ورزش جو معمول پارڪ ۾ نه هلڻ آهي ۽ هن جو انسٽاگرام ثبوت آهي. هڪ تڪڙو طومار هن جي فيڊ ذريعي ۽ توهان findوليندا ان جي بيشمار ويڊيوز ان کي ingڪڻ واريون سلجز ، ٿ fitnessي فٽنيس سامان جي ڪوشش ڪرڻ ، ۽ گليٽ پل ڪرڻ سانڊ بيگز سان (جيتوڻيڪ جڏهن هن جي اسپورٽس برا تعاون ڪرڻ کان انڪار ڪري ٿي).

ماڊل خوفزده نه آھي نيون شيون آزمائڻ لاءِ ، يا ته ياد رکو جڏھن اھو ثابت ڪيو ته فضائي يوگا آھي طريقو اهو ڏسڻ کان وڌيڪ ڏکيو آهي؟

هاڻي، گراهم هڪ ٻي فٽنيس دلچسپي ورتي آهي (فٽنيس دلچسپي؟): رولر اسڪيٽنگ. هڪ نئين انسٽاگرام پوسٽ ۾ ، ماڊل هڪ وڊيو شيئر ڪئي پاڻ هڪ پارڪ ۾ اسڪائينگ ڪندي ، غالبا her لنڪن ، نيبراسڪا ۾ پنهنجي والدين جي گهر جي ويجهو ، جتي هوءَ COVID-19 دوران قرنطني ٿي رهي آهي. شارٽ ڪلپ ڏيکاري ٿو گراهم اتفاقي طور تي اسڪيٽنگ ڪندي ۽ ڪجهه ٿڌي آوازن ڏانهن گروي رهيو آهي، هڪ اڇي ٽينڪ ۾ ملبوس هڪ جامني رنگ جي اسپورٽس برا جي مٿان، کلاسي بليڪ بائيڪر شارٽس سان جوڙيل آهي. (لا :اپيل: ايشلي ميٽرڪ روڪي نٿو سگھي Sportsالھائڻ بابت ھن اسپورٽس بر بابت جيڪا خاص طور تي Bigاھيل آھي وڏي بوبز لاءِ)

ٻاهر نڪتو، گراهم پنهنجي رولر بلڊس کي ڇڪي رهيو آهي ۽ زوم ميٽنگن جي وچ ۾ سج ۾ ٻاهر نڪري رهيو آهي، هن پوسٽ جي ڪيپشن ۾ شيئر ڪيو. بهترين حصو؟ هوءَ استعمال ڪري رهي آهي اسڪٽس جو هڪ جوڙو جنهن جي ملڪيت آهي هاءِ اسڪول کان. ”classاهر و myو منهنجي ڪلاس جي 05 تائين ،“ هن لکيو ، و thatيڪ چيو ته رولر اسڪيٽنگ هاڻي هن جو ”نئون (ٽيڪنيڪل طور پراڻو) جنون آهي.

ان ۾ ڪو به انڪار ناهي ته گراهم رولر اسڪيٽنگ کي هڪ ٽين مزي وانگر نظر اچي ٿو، پر اهو ڪندو آهي اصل ۾ مشق طور شمار ڪيو؟ ماهرن جو چوڻ آهي ها ها. ”رولر اسڪيٽنگ ٿي سگھي ٿي سپر اثرائتي برداشت ، طاقت ، ۽ عضلات جي ترقيءَ واري ورزش ،“ چوي ٿو Bau Burgau ، C.S.C.S. ، طاقت جو ڪوچ ۽ GRIT ٽريننگ جو باني.

طاقت جي نقطه نظر کان، رولر اسڪيٽنگ بنيادي طور تي هيٺين جسم کي نشانو بڻائيندو آهي، توهان جي چوڪن، گلوٽس، هپ فليڪسرز، ۽ هيٺين پوئتي ڪم ڪندي، برگاؤ بيان ڪري ٿو. پر اھو پڻ توھان جي بنيادي کي چئلينج ڪري ٿو. "توهان کي پنهنجو بنيادي استعمال ڪرڻو پوندو پنهنجو پاڻ کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي بيلنس، ڪنٽرول ۽ ڪوآرڊينيشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي،" ٽرينر چوي ٿو. (ھتي آھي coreو ته بنيادي طاقت ايتري اھم آھي.)

برداشت جي لحاظ کان ، رولر اسڪيٽنگ ھڪڙو سنجيده اثرائتو ايروبڪ مشق آھي ، گھٽ اثر ڪارڊيو ورزش جو ذڪر نه ڪرڻ ، برگاؤ شامل ڪري ٿو. ترجمو: ڪارڊ جي ٻين شڪلن جي مقابلي ۾ زخمين لاءِ گهٽ خطرا، جهڙوڪ ڊوڙڻ. "اسڪيٽنگ هڪ سيال حرڪت آهي،" برگاؤ بيان ڪري ٿو. ”جيڪڏھن توھان جو فارم درست آھي ، اھو گھڻو آسان آھي توھان جي جوڑوں تي ھلڻ جي مقابلي ۾ ، جتي ورجائيندڙ ، تيز رفتار حرڪت توھان جي ھڏن ۽ گوڏن تي سخت ٿي سگھي ٿي.

بهترين حصو؟ انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي پنهنجي شدت بابت تمام گهڻو پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ، برگائو چوي ٿو. ”هلڻ وانگر، اسڪيٽنگ دوران اسپرنٽ کي برقرار رکڻ مشڪل آهي،“ هو وضاحت ڪري ٿو. "تنهنڪري هڪ جهڙي رفتار ڳولڻ جيڪا توهان جي دل جي شرح برقرار رکي ٿي مڪمل آهي."

وڌيڪ چيلنج لاءِ، ڪوشش ڪريو وقفي ”اسپرنٽ“ پنھنجي رولر اسڪيٽس سان، برگاؤ جو مشورو ڏئي ٿو. ”هڪ 1: 3 ڪم کان آرام جو تناسب توهان جي دل کي پمپ ڪندو ۽ شدت و kickائيندو جيڪڏهن توهان اهو ولي رهيا آهيو ،“ هو چوي ٿو. (لا :اپيل: وقتي ٽريننگ ورزشون ان لاءِ جڏھن توھان وقت تي سپر ھجو)

پر ان کان ا you جو توھان پنھنجي اسڪيٽ و grabو ، پڪ ڪريو ته توھان وٽ مناسب حفاظتي گيئر آھي. قطع نظر ان جي ته you'reا توهان رولر اسڪيٽنگ جا ماهر آهيو يا نوان آهيو ، هڪ هيلمٽ پائڻ (۽ ، س measureي ماپ لاءِ ، ڪلهن جا پيادا ۽ گوڏن جا پيادا) جڏهن توهان اسڪئٽ کي چالو ڪيو آهي. ICYDK، سر جي زخمن جي موت ۽ معذوري جو وڏو سبب آهن رولر اسڪيٽنگ سان لاڳاپيل حادثن ۾ (سائڪلنگ، اسڪيٽ بورڊنگ، ۽ اسڪوٽر جي سواري کان علاوه)، جانس هاپڪنز دوائن جي مطابق. هي lineيون لڪير: توهان ڪڏهن به محفوظ نٿا ٿي سگهو. (لا :اپيل: ھي سمارٽ سائيڪلنگ ھيلمٽ سائيڪل جي حفاظت کي ھميشه تبديل ڪرڻ بابت آھي)

اھو چيو ، جيستائين توھان ذميوار رھيا آھيو ، رولر اسڪيٽنگ ھڪڙو وڏو ڪارڊيو متبادل ٿي سگھي ٿي سرگرمين جھڙوڪ ڊوڙڻ ، سائيڪل ھلائڻ ، يا بيضوي - ۽ ان جا فائدا ا goتي و goن ٿا توھان جي ڪارڊيو ۾ اچڻ کان. ”اسڪيٽنگ جي ضرورت آھي دماغي ۽ جسماني ڪنيڪشن becauseو ته اھو ھڪ سکيل مهارت آھي ،“ برگاؤ وضاحت ڪئي. ”گھمڻ ۽ ڊوڙڻ و moreيڪ فطري ۽ فطري طور تي اچن ٿا ، پر جڏھن کان رولر اسڪيٽنگ ھڪڙي سکيل حرڪت آھي ، اھو توھان کي حاضر رکي ٿو ۽ انھيءَ وقت ۾ ، اھو greatاھڻ لاءِ اھو بھترين طريقو آھي دماغي مشق ڪرڻ جو.

لاءِ جائزو