سليبريٽي ٽرينر کان پ Askو: 4 هاءِ ٽيڪ فٽنيس ٽولز جيڪي هر پني جي لائق آهن

مواد

• سمهڻ جي انتظام جو نظام
• ڪلوري ٽريڪنگ ڊيوائس
• دل جي شرح بدلجندڙ نظام
• دل جي شرح مانيٽر
• لاءِ جائزو

سوال: thereا آھن ڪو بھترين فٽنيس ٽولز جيڪي توھان استعمال ڪندا آھيو جڏھن توھان پنھنجي گراهڪن جي تربيت ڪندا آھيو جيڪي توھان سمجھو ٿا ته و peopleيڪ ماڻھن کي knowاڻڻ گھرجي؟

الف: ها، يقيناً بازار تي ڪجهه سٺا گيجٽ آهن جيڪي توهان جي جسم جي اندروني ڪم جي باري ۾ وڌيڪ بصيرت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. مون ڏٺو آهي ته چار اهم علائقا آهن جن مان مانيٽر ڪري سگهان ٿو خاص طور تي بهتر ڪرڻ لاءِ منهنجي ڪلائنٽ/ايٿليٽس ٽريننگ جا نتيجا: ننڊ جو انتظام، دٻاءُ جو انتظام، ڪيلوري جو انتظام (خرچ جي نقطه نظر کان)، ۽ حقيقي تربيتي سيشن جي شدت ۽ بحالي. هتي اهو آهي جيڪو مان صرف اهو ڪرڻ لاء استعمال ڪريان ٿو:

سمهڻ جي انتظام جو نظام

زيو ننڊ مينيجمينٽ سسٽم مارڪيٽ تي ڪيترن ئي شين مان هڪ آهي جيڪو ننڊ جي معيار کي مانيٽر ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي. توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته توهان جي مٿي جي چوڌاري هڪ نرم هيڊ بينڊ پائڻ ۽ وائرليس طور تي ان کي پنهنجي آئي فون يا Android فون سان ڳنڍيو. ڊوائيس باقي س does ڪم ڪري ٿو.

Iا مان پسند ڪريان ٿو ھن ڊيوائس بابت خاص طور تي اھو اھو آھي ته اھو صرف توھان کي نٿو ائي ته توھان ڪيترو وقت يا ڪيترو سھي رھيا آھيو (يا نھ) ، پر اھو اصل ۾ توھان کي tellsائي ٿو ته توھان ڪيترو وقت گذاريو آھي ھر چار مختلف ننڊ مرحلن ۾ ( جا wake ، REM ، گہرے ، ۽ روشني). پلس ، اھو توھان کي ڏئي ٿو ھڪڙي ملڪيت جو ZQ سکور ، جيڪو بنيادي طور تي ھڪڙي ماپ آھي ھڪڙي ننڊ لاءِ ھڪڙي رات لاءِ. توھان کي careو پرواھ ڪرڻ گھرجي؟ sleepو ته ننڊ انتهائي ضروري آهي جسم جي جوڙجڪ کي تبديل ڪرڻ ۾ ۽ مدد ڪري ٿي بحال ۽ juيهر بحال ڪرڻ ۾ توهان جي جسم ۽ دماغ کي مختلف طريقن سان (و learnيڪ learnو ننڊ ضروري آهي وزن گھٽائڻ لاءِ ۽ و moreيڪ هتي).

و learnيڪ سکڻ لاءِ ته ڪيئن زيو ڪم ڪري ٿو ، چيڪ ڪريو myzeo.com.

ڪلوري ٽريڪنگ ڊيوائس

Fitbit ٽريڪٽر هڪ 3-D موشن سينسر آهي جيڪو توهان جي سڀني حرڪتن کي ٽريڪ ڪري ٿو- قدمن جو تعداد، فاصلو سفر ڪيو، فرش تي چڙهائي، ڪيلوريون جليون، ۽ توهان جي ننڊ به، جيتوڻيڪ Zeo جيتري ويجھو ناهي. توھان لاگ ان ڪري سگھوٿا پنھنجي روزاني کا intakeي جي مقدار ، وزن گھٽائڻ (يا حاصل ڪرڻ) ، جسم جي measureھيل ماپ ، وغيره FitBit ويب سائيٽ تي ، تنھنڪري اھو مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي جوابدار ۽ توھان جي ترقيءَ کان واقف رکڻ ۾.

دل جي شرح بدلجندڙ نظام

ٽريننگ ٽيڪنالاجي ۾ ڪا ٻي ترقي منهنجي ڪلائنٽ/ايٿليٽس جي ترقي کي منظم ڪرڻ تي دل جي شرح متغير (HRV) کان وڌيڪ اثر نه پيو آهي. هي ٽيڪنالاجي پيدا ٿي روس ۾ 60 جي ڏهاڪي ۾ سندن خلائي تربيتي پروگرام جي حصي طور. دل جي شرح کي ماپڻ جي بجاءِ ، HRV توهان جي دل جي atڙڪن جي تال واري انداز کي طئي ڪري ٿي ، جيڪا ڊيوائس کي اجازت ڏئي ٿي ته اهو اندازو ل theائي ته جسم ڪيترو د stressاءُ هي under آهي ۽ توهان ڪيتري حد تائين ان د withاءَ سان منهن ڏئي رهيا آهيو. آخرڪار ، اھو معقول طور تي طئي ڪري ٿو ته توھان جو جسم ڪافي حد تائين بحال ٿيو آھي تنھنڪري توھان trainيھر تربيت ڪري سگھوٿا.

ڪجھ HRV سسٽم تمام قيمتي ٿي سگھن ٿا ، پر مون کي مليو آھي BioForce ڊيوائس ۽ ايپ کي س accurate کان و accurateيڪ صحيح ۽ معاشي طور تي قابل عمل اختيار منھنجي اڪثر مراجعين ۽ رانديگرن لاءِ. توهان کي صرف دل جي شرح مانيٽر پٽي، هڪ اسمارٽ فون، HRV هارڊويئر، BioForce ايپ، ۽ توهان جي صبح جو بستري مان نڪرڻ کان پهريان توهان جي وقت جا ٻه يا ٽي منٽ گهرجن.

توهان هر استعمال مان ٻه شيون سکندا: توهان جي آرام واري دل جي شرح ۽ توهان جي HRV پڙهڻ. توھان جو HRV نمبر ظاھر ٿيندو ھڪڙي رنگ ڪوڊ ٿيل مستطيل ۾ جيڪو توھان جي روزاني تبديلي سڏجي ٿو. هتي اهو آهي ته مختلف رنگن کي تمام سادي اصطلاحن ۾ ظاهر ڪن ٿا:

سائو = توهان وڃڻ سٺو آهيو

امبر = توھان ٽرين ڪري سگھو ٿا پر توھان کي ان ڏينھن جي شدت کي 20-30 سيڪڙو گھٽائڻ گھرجي

ڳاڙهو = توهان کي ڏينهن وٺڻ گهرجي

HRV مانيٽرنگ بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ، چيڪ ڪريو BioForce ويب سائيٽ.

دل جي شرح مانيٽر

گھڻا ماڻھو واقف آھن دل جي شرح مانيٽرز ۽ اھي ڪيئن ڪم ڪن ٿا. انهن جو بنيادي ڪم آهي توهان جي دل جي شرح کي ماپڻ حقيقي وقت ۾ ته توهان اندازو ڪري سگهو ٿا ورزش جي شدت ۽ بحالي جي وقت جو. اھو تمام مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو درست شدت جو تعين ڪرڻ لاءِ توھان لاءِ ايروبڪ فٽنيس کي بھتر ڪرڻ لاءِ. منهنجي پسنديده مان هڪ آهي پولر FT-80. اھو اچي ٿو ھڪڙي خاصيت سان جيڪو آسان بڻائي ٿو توھان جي س trainingني تربيتي معلومات کي انھن جي ويب سائيٽ تي اپ لوڊ ڪرڻ ۽ توھان جي ترقيءَ تي نظر رکڻ.

لاءِ جائزو