ڊائيٽ ڊاڪٽر کان پ Askو: theا نئون برگر ڪنگ مطمئن صحتمند آھن؟

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: theا نئون برگر بادشاھ مطمئن آھي ھڪڙو س choiceو انتخاب؟

الف: Satisfries ، BK مان ھڪڙو نئون فرينچ فرائي ، batاھيو ويو آھي ھڪڙو terاي سان جيڪو theري ٿو تيل جو گھٽ جذب ڪري ٿو ته پوءِ تيار ڪيل شيءِ ٿوري گھٽ ٿئي ٿ .ي ۾. اهي آهن هڪ بهتر پسند، پر جيڪڏهن توهان جي غذائي انتخابن تي منحصر آهي ته توهان جي پسنديده فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ ۾ فرائي بهتر اختيار آهي، توهان جي غذا ۾ درست ڪرڻ لاء ٻيا وڌيڪ اهم مسئلا آهن.

شروع ڪرڻ لاء، "اطمينان" نالي جي طور تي ٿورڙو گمراهه ڪندڙ آهي، جيئن توهان کي وڌيڪ نه هوندو مطمئن، خاص طور تي جڏھن کان اھي آھن ھڪڙي گھٽ چربی واري پيداوار ۽ چربی آھي تندرستيءَ ۾ ھڪڙو وڏو ڊرائيور. اطمينان ۾ 40 سيڪڙو گھٽ چربي آھي ميڪ ڊونلڊز جي فرينچ فرائيز جي andيٽ ۾ ۽ 21 سيڪڙو گھٽ کیلوريز برگر ڪنگ مينيو جي موازنہ فرائيز جي يٽ ۾. پر ائين ناهي ته توهان و Mcي رهيا آهيو قطار ۾ بيهڻ McDonald's تي ۽ فيصلو ڪيو ته توهان کي گهٽي و goڻ گهرجي برگر ڪنگ ڏانهن پنجن گرام چربی بچائڻ لاءِ. و likelyيڪ امڪان جيڪڏھن توھان BK تي قطار ۾ آھيو ته توھان فيصلو ڪري سگھوٿا ته چونڊيو باقائده riesا overن تي Satisfries. هي توهان کي بچائيندو چار گرام چربی ۽ ا grams گرام ڪاربوهائيڊريٽ. ان سان گڏ اهي ڪيلوريون محفوظ ڪيون وينديون وزن گھٽائڻ، صحيح؟

هتي وزن گھٽائڻ واري صنعت جو گندو راز آهي: ننڍيون تبديليون ڪنهن به قسم جو فرق نه ٿيون ڪن. اھو ھڪڙو س ideaو خيال آھي ، پر اھو ظاھر نٿو ڪري حقيقي دنيا ۾. "ننڍي تبديلي" جو تصور ان حقيقت مان اچي ٿو ته هڪ پائونڊ چربی ۾ 3,500 ڪيلوريون هونديون آهن، ۽ اهو ته جيڪڏهن توهان هن ڪيلوري پائي تي سست رفتاري سان چپ ڪريو ٿا هڪ گهٽ ڪيلوري واري آپشن يا هڪ وقت ۾ ڏاڪڻيون چڙهڻ، آخرڪار وزن گھٽائڻ. واقعي شامل ڪرڻ شروع ڪندو. اھو سادو رياضي آھي.

سوچڻ جي ھن لائين تي عمل ڪندي ، جيڪڏھن توھان گھڻو کا fastو کائيندا آھيو ، مورگن اسپورلڪ گھڻو نه پر ھفتي ۾ چار (يرا (جھڙوڪ سراسري آمريڪن) ، ۽ ھر youيري توھان راضيءَ جي ھڪڙي ننingsي سرونگ تي اطمينان جي ھڪڙي نن servingڙي خدمت ڪئي. ڀاڄيون، هر کاڌي ۾ توهان 70 ڪلوريون بچائي سگهو ٿا. فرض ڪيو ته توھان سا thingي شيءِ ھر eيري کا fiveي پنجن سالن کان پوءِ ائين ڪرڻ سان ، توھان و loseائي ويھو 20 پائونڊ! ساڄو؟

نه. جسم ان وانگر ڪم نٿو ڪري.

اهو ڏسڻ لاءِ ته جسم واقعي ڪيئن ڪم ڪندو آهي، اچو ته هڪ ٻيو عام مثال ڏسون ”ٿورو ڪر، گهڻو اوور ٽائيم وڃايو“ جي سوچ جي لائين.

جيڪڏهن توهان هر روز هڪ اضافي ميل پنڌ ڪندا هئا، توهان 100 اضافي ڪيليئرز کي ساڙي ڇڏيو. جيڪڏھن توھان ڪيو ھي ھر روز پنجن سالن لاءِ ، نظريي ۾ توھان و loseائي 50ڏيو 50 پائونڊ کان و .يڪ چربی. پر حقيقت ۾ ماڻھو ختم ٿي و onlyن ٿا ر aboutو اٽڪل 10 پائونڊ.

تنھنڪري آھي 70 کیلوريون جيڪي توھان بچائي رھيا آھيو توھان جي وزن سان تمام گھڻو فرق؟ شايد نه. پر اتي ا stillا تائين ڪجھ اھميت آھي. مان هڪ پختو ايماندار آهيان ته وزن-نقصان ڪاميابي گهڻو ڪري ذهني آهي. جيڪڏهن توهان ٿلهي ٿيڻ وارا آهيو، ته پوءِ توهان کي لازمي طور تي نظم و ضبط حاصل ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته توهان مسلسل گهٽ-ڪوريري اختيارن کي چونڊيو جڏهن توهان ٻاهر کائي رهيا آهيو ۽ وڃڻ تي.

اسان سڀ وزن گھٽائڻ جي سفر ۾ مختلف مرحلن تي آهيون. جيڪڏھن توھان ھلندا آھيو فاسٽ فوڊ ھفتي ۾ چار andيرا ۽ توھان پنھنجي جسم کي تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا ، اھو وڏو آھي. اھو وڏو آھي ته توھان تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا. سو ٿي سگھي ٿو ھڪڙي ھفتي لاءِ يا انھيءَ لاءِ توھان و pickو گھٽ ڪيليوريز فرائيز ۽ گھٽ ڪلوري وارو آپشن مينيو تي. ھڪڙي ھفتي يا پوءِ (يا ڪجھ ھفتن کان) گھٽ کیلوري وارا فيصلا ڪرڻ جي ، پوءِ توھان کائڻ لاءِ ھڪڙي مختلف جاءِ چونڊڻ شروع ڪري سگھوٿا جتي کا deepو گھڻو تريل نه آھي. اھي ھونديون س changesيون تبديليون صحيح رخ ۾. گھٽ کیلوري واري riesا Chين کي چونڊڻ گھٽ آھي انھن کیلوريز بابت جيڪي توھان بچائي رھيا آھيو ۽ و moreيڪ انھيءَ رويي بابت جيڪو توھان اھي رھيا آھيو.

جئين توهان اسان جي مٿين وزن گھٽائڻ جي مثالن مان ڏسي سگهو ٿا، هڪ تبديلي گهڻو فرق نه ٿو آڻي، پر اهو ڪيترن ئي تبديلين جو مرکب آهي جيڪو وڏي تبديلين جي ڪري ٿو سڀني کي وقت سان گڏ رکي ٿو جيڪو توهان جي جسم کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. .

youا توھان مون وانگر آھيو ۽ ياد نٿا ڪري سگھو ته آخري youيرو توھان فاسٽ فوڊ کا atو ھو يا توھان روزانو فاسٽ فوڊ کائيندا آھيو ، 70 کیلوريون بچائيندا آھيو جڏھن فرنچ فرائيز آرڊر ڪندا آھيو توھان جي وزن تي تمام گھڻو اثر نه پوندو (خاص طور تي غور ڪندي ته توھان ا stillا تائين آھيو. آرڊرنگ فرائز)، پر جيڪڏھن توھان استعمال ڪري سگھوٿا ھن ھڪڙي تبديلي کي وڌيڪ تبديلين لاءِ رفتار پيدا ڪرڻ لاءِ، تبديليون جيڪي وڏيون ۽ وڏيون آھن، پوءِ ان لاءِ وڃو. اسان س allني کي ڪنھن ھن start شروع ڪرڻ گھرجي.

لاءِ جائزو