ڊائٽ ڊاڪٽر کان پڇو: خوش ڪلاڪ حڪمت عمليون

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: خوش ڪلاڪ تائين پهچڻ جا بھترين طريقا soا آھن تنھنڪري مان تمام گھڻو تڪڙو نه ٿي وان؟

الف: جڏھن اچي ٿو توھان جي بز کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ، ڪجھ عنصر توھان جي ڪنٽرول کان اھر آھن ، پر otherيون شيون آھن جيڪي توھان جي ڪنٽرول ۾ آھن جيڪي توھان کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو. اچو ته نهي کي ڏسون.

توھان جي ڪنٽرول کان :اھر: جينياتيات

ڪيترو جلدي توھان محسوس ڪيو توھان جا مشروبات بنيادي طور تي توھان جي جينياتيات تي منحصر آھن. توهان جي جينيٽڪس توهان جي الڪوحل ڊي هائيڊروجنيز انزائمز ۽ otherين انزايمز جي ليول ۽ فنڪشن جو تعين ڪندو جيڪي شراب جي ٽوڙڻ جا ذميوار آهن. بدقسمتيءَ سان توھان حاصل نٿا ڪري سگھو انھن جينياتي اisڪٿين مان ڪنھن لاءِ ، تنھنڪري اھو ضروري آھي انھن کي س recognizeاڻڻ ۽ انھن مطابق عمل ڪرڻ.

ايشيائي نسل جا ماڻھو عام طور تي پنھنجن cheلن جي lusنڊڻ جو تجربو ڪندا آھن جڏھن پيئندا ھئا dueو ته ميوٽيشنز ان الڪوحل ميٽابولائيز انزائمز ۾. تحقيق پڻ ظاھر ڪري ٿي ته اصلي آمريڪي نسل جا ماڻھو شراب کي تمام سست طريقي سان ميٽابولائز ڪندا آھن ۽ تنھنڪري جلد ئي گونج محسوس ڪندا آھن.

نسلي فرق کان علاوه ، عورتون عام طور تي ھي lowerين سطح تي ھونديون آھن الڪحل ڊائيڊروجنيز ، انھن کي ڏني گھٽ گھٽ گنجائش مردن جي مقابلي ۾ شراب کي ميٽابولائز ڪرڻ جي.

توھان جي ڪنٽرول کان :اھر: ھارمونز

ايسٽروجن ڪري سگھي ٿو شراب جي ميٽابولزم کي سست ڪري ، گھٽائي ٿو انھيءَ وقت کي جيڪو محسوس ٿئي ٿو مشھور. اهو ضروري آهي ته اڪائونٽ ۾ رکڻ لاء جيڪڏهن توهان هارمون متبادل علاج يا ايسٽروجن جي بنياد تي پيدائش جي ڪنٽرول تي آهيو.

توھان جي ڪنٽرول ۾: کاو

کا isو آھي توھان جي بھترين حڪمت عملين مان ھڪڙو شراب جي جذب کي سست ڪرڻ لاءِ پنھنجي رت جي د inاءَ ۾ ان جي چوٽيءَ کي ٽوڙڻ ۽ اھڙيءَ طرح توھان جو گونج گھٽائڻ. چربی ۽ پروٽين twoه غذائي جزا آھن جيڪي سست ڪن ٿا توھان جي معدي جي خالي ٿيڻ کي. توهان جي مقامي بار تي چرٻي ۽ پروٽين جو هڪ عام ذريعو ميون آهن، جنهن ۾ فائبر پڻ شامل آهي، هڪ ٻيو غذائيت جيڪو توهان جي پيٽ مان کاڌي ۽ مشروبات جي ڇڏڻ کي سست ڪري ٿو. ھميشه بار ۾ نٽ جو نئون پيالو طلب ڪريو، جيئن توھان کي خبر ناھي ته موجوده پيالي ۾ ڪھڙي قسم جا بيڪٽيريا لڪي رھيا آھن. جيڪڏھن توھان و drinkingيڪ پيئندا آھيو شراب ۾ ، پنير ھوندو ھڪڙو و appropriateيڪ مناسب فٽ پروٽين فوڊ جوڙو. proteinيا پروٽين آپشن اڪثر مليا ڪڪٽيلي پارٽين ۾ ۽ خوش ڪلاڪ آھن جھنگلي ۽ تمباکو نوشي سامون ، بعد ۾ پڻ و .يڪ ھوندو آھي چربی ۾.

توھان جي ڪنٽرول ۾: پيئڻ جي رفتار

سراسري طور تي توھان ھڪڙي مشروب جي شراب کي ھڪ ڪلاڪ ۾ ميٽابولائيز ڪري سگھوٿا (hoursن ڪلاڪن کان پوءِ توھان جي رت جي الڪوحل جي سطح مڪمل طور تي صفر ڏانھن موٽي ويندي) ، تنھنڪري ان تناسب تي قائم رھو. توھان ان کي و optimيڪ بھتر ڪري سگھوٿا پنھنجي مشروبات کي ٿورڙو گھٽائيندي. اھو شراب سان ممڪن ناھي ، پر جيڪڏھن توھان بيئر پيئندا آھيو ، ھڪڙو ھلڪو چونڊيو. مخلوط مشروب لاءِ ، پ extraو ڪجھ اضافي ڪلب سوڊا شامل ڪرڻ لاءِ. اھو توھان جي مشروبات جو الڪوحل جو مواد گھٽائي whileڏيندو ، جڏھن ته مقدار و increasingائيندي ، توھان جو مشروب و lastيڪ ڊگھو رھندو ۽ توھان کي اجازت ڏيندو ته و-۾ و social سماجي وقت تائين گونجندڙ تناسب کي. بار.

۽ نه وساريو: ان جي باوجود ته توهان ڪيترو کائيندا آهيو ۽ ڪيترو ڊگهو انتظار ڪندا آهيو مشروبات جي وچ ۾ ، هڪ جوڙو ٿيڻ کان پوءِ اهو هميشه بهتر آهي ته هڪ ٽيڪسي و orو يا پيئڻ واري دوست سان گڏ گهر و rideو.

لاءِ جائزو