ڊائٽ ڊاڪٽر کان پڇو: ڇا ڪروميم وزن گھٽائڻ کي تيز ڪري ٿو؟

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: ڇا ڪروميم سپليمنٽس وٺڻ سان مون کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي؟

الف: Chromium سستو آھي ۽ اھو ھڪڙو محرک نه آھي ، تنھنڪري اھو ھڪڙو وڏو موٽو گھٽائڻ وارو تڪڙو ھوندو- جيڪڏھن اھو ر workedو ڪم ڪري.

ھاڻي ، جيڪڏھن توھان ذیابيطس ۾ مبتلا آھيو ڪروميم جي گھٽتائيءَ سان ، اھو بھتر ڪندو توھان جي گلوڪوز رواداري کي گھٽائي. everyoneين س everyoneني لاءِ ، ڪروميم ضميمو بي ڪار آهي (جيستائين توهان مزو نه و enjoyو ا already ۾ ئي جهنگلي طور تي منافعي بخش ضمني ڪمپنين کي).

پر اچو ته twoه قدم پوئتي و :ون: ڪروميم Whatا آھي ۽ ڪھڙي طرح ھي فٽ لوس ايڪليٽر ماٿري شروع ٿي؟ Chromium ھڪڙو معدني معدني آھي جيڪو جسم ۾ انسولين جي عمل کي وڌائي ٿو. انسولين بنيادي طور تي ٿلهي جي نقصان جو دربان آهي، تنهنڪري جيڪو به انسولين جي ننڍڙي مقدار کي وڌيڪ اثرائتو بڻائي ٿو اهو چربی جي نقصان لاء بهترين آهي.

1950ع جي ڏهاڪي جي آخر ۾، سائنسدانن ڪروميم کي ”گلوڪوز رواداري عنصر“ (منهنجو خيال آهي ته اهو ٿي سگهي ٿو هڪ ٿلهي نقصان جي اضافي لاءِ سرخي) ڇاڪاڻ ته اهو جانورن جي مطالعي ۾ گلوڪوز رواداري کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو.

ان جي باوجود ، و moreيڪ ڪروميم انسانن ۾ بھتر ناھي جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي آھيو ڪروميم گنجائشy. ڪروميم جو مناسب مقدار بالغ عورتن لاءِ مقرر ڪيو ويو آھي 25 مائڪروگرام تي ، جنھن جو مطلب آھي جيڪڏھن توھان 1/2 پيالو بروڪولي کائيندا آھيو ، توھان ا already ۾ ئي آھيو توھان جي تجويز ڪيل و intakeڻ جو. جيڪڏهن توهان هر صبح هڪ ملٽي ويٽامين/منرل سپليمينٽ کڻندا آهيو، توهان پنهنجي روزاني استعمال جي سطح کي ماريو ٿا ۽ پوء ڪجهه ڪم ڪرڻ کان اڳ پڻ. جئين توھان ڏسي سگھوٿا ، اھو گھڻو نٿو و capacityي ظرف تائين پھچڻ لاءِ.

ڪروميم سپليمنٽس ڪروميم جي 200 ۽ 1،000 مائڪروگرام جي وچ ۾ پيڪ ڪري سگھن ٿا ، پر اھو س load لوڊ ٿيڻ نٿو ل seemي وزن گھٽائڻ ۾ بلڪل مددگار ، theseاڪاڻ ته ھي اقتباس ڪجھ ڪروميم تي weightل وزن گھٽائڻ واري مطالعي مان ڏيکارجن ٿا:

• 2007 جي هڪ مطالعي ۾ 200 مائڪروگرام ڪروميم جي عورتن تي چربی جي نقصان تي اثر ڏ andائين ۽ ڏ thatائين ته ضميمه ”آزادانه طور تي جسم جي وزن يا ساخت يا لوھ جي حالت تي اثرانداز نه ٿيو. ان ڪري ، دعويٰ ڪري ٿو ته [مائڪروگرام] جي 200 مائڪروگرام جي اضافي وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿي ۽ جسم جي جوڙجڪ ۾ تبديليون سپورٽ ناھن. "
• هڪ 2008 جو مطالعو جنهن ۾ ڪروميم ۽ سي ايل اي (conjugated linoleic acids، هڪ ٻيو وزن گھٽائڻ جو ضميمو فارس) ٻڌايو ويو آهي ته انهن ٻن سپليمنٽس کي ٽن مهينن لاءِ وٺڻ سان ”غذائي ۽ ورزش جي نتيجي ۾ وزن ۽ جسم جي ساخت ۾ تبديليون متاثر نه ٿيون“.
• هڪ 2010 جو مطالعو جيڪو 24 هفتا هليو اهو نتيجو نڪتو: "اڪيلو ڪروميم پيڪولينيٽ جي 1,000 مائڪروگرام جي اضافي، ۽ غذائيت جي تعليم سان گڏ، هن آبادي ۾ وزن گھٽائڻ تي اثر انداز نه ڪيو ٿلهي بالغن جي."

Chromium نه آھي گھٽ و lossائڻ وارو معجزو جيڪو ٽي وي شوز ۽ انٽرنيٽ اشتهار ان کي ظاھر ڪن ٿا. پنھنجي غذا تي قائم رھو ، پنھنجي ورزش جي شدت کي و increaseايو ، ۽ توھان بھتر نتيجا حاصل ڪندؤ انھيءَ جي fatيٽ ۾ جيڪا و fatيڪ نقصان واري گولي پھچائي سگھي.

لاءِ جائزو