ڊائيٽ ڊاڪٽر کان پ Askو: پلانٽ تي vsل بمقابله مصنوعي سپليمنٽس

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: plantا plantوٽن تي vitaminsل ويٽامين ۽ سپليمنٽس مون لاءِ بھتر آھن مصنوعي نسخن کان؟

الف: جڏهن ته اهو خيال آهي ته توهان جو جسم ٻوٽي جي بنياد تي ويتامين ۽ معدنيات جذب ڪري ٿو مصنوعي ماڻهن کان بهتر آواز وانگر اهو سچ هجڻ گهرجي، اهو ناهي. اها غلطي اڪثر ڪري سبزي جي اضافي سان ڪئي وئي آهي. اھو فرض ڪرڻ آسان آھي becauseو جو ھڪڙو پاؤڊر سائي آھي ۽ جزو جي فهرست پڙھي ٿي پيداوار جي حصي وانگر پوري فوڊس ۾ جيڪا توھان جي ملٽي ويٽامين کي تبديل ڪري سگھي ٿي ۽ اھي س vitaminsئي ويٽامين ۽ معدنيات فراهم ڪري سگھي ٿي جيڪي توھان کي گھرجن. ۽ اھو ھڪڙو خطرناڪ فرض آھي. جيستائين توھان جي سبزيون پوريون ڪن ٿيون واضح طور تي وٽامن ۽ معدنيات جي سطح ، فرض نه ڪريو اھي اتي آھن-اھي شايد ناھن.

وٽامن يا معدنيات جي بايو دستيابي ان جي اصليت کان وڌيڪ اهم آهي. مثال طور ، جيڪڏھن توھان منتخب ڪري رھيا آھيو وٽامن D2 aوٽي تي supplementل ضميمي مان يا وٽامن D3 مصنوعي اضافي مان ، و pickو وٽامن D3 سان مصنوعي ضميمو ، itاڪاڻ itتہ اھو آھي بھترين جيو دستيابي.

پڻ اهم: ميگا ڊوز ٿيل ويتامين لاء ڏسو، ۽ ان جي بدران اعتدال پسند-ڊوز ٿيل نسخن کي چونڊيو جيڪي 100 سيڪڙو RDA يا گهٽ فراهم ڪن ٿا، جيڪو پلانٽ تي ٻڌل سپليمنٽس ۾ وڌيڪ عام آهي.

تنهن هوندي، ڇاڪاڻ ته ٻوٽن تي ٻڌل سپليمنٽس وٽامن ۽ معدنيات پهچائڻ جو هڪ تمام غير موثر طريقو آهي، اهو اڪثر ڪري چار کان ڇهه ڪيپسول وٺي سگھي ٿو غذائي اجزاء جي ساڳئي مقدار کي پهچائڻ لاء هڪ ننڍڙي مصنوعي وٽامن. اهو ئي سبب آهي ته خوراڪ جي بنياد تي اضافي جزا شامل آهن، جن ۾ ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن، جڏهن ته هڪ مصنوعي وٽيامين عام طور تي صرف وٽيامين ۽ معدنيات تي مشتمل آهي. منهنجا ڪيترائي گراهڪ ضمني فيصلا ڪن ٿا ان بنياد تي ته ڪيتريون گوليون يا ڪيپسول انهن کي نگلڻ جي ضرورت آهي ، تنهنڪري اهو فرق ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ اهميت رکي ٿو.

بس اهو ذهن ۾ رکو ته وٽامن جي گهٽ مقدار کي عام طور تي ترجيح ڏني ويندي آهي، جيئن توهان جو مقصد توهان جي کاڌ خوراڪ مان توهان جي ويتامين ۽ معدني ضرورتن کي ممڪن حد تائين پورو ڪرڻ گهرجي. هن طريقي سان توهان جي غذا جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي سگهندي. توهان وري اضافي ويتامين ۽ معدنيات استعمال ڪري سگهو ٿا ڪنهن به غذائي خال يا ذاتي غذائي ضرورتن کي ڀرڻ لاءِ جيڪي توهان وٽ آهن.

لاءِ جائزو