ڇا ايوورائيڊڪ دوائن وزن گھٽائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون؟

مواد

• توهان جي ڏاهپ جي مطابق کائڻ
• توهان جي ڊوسا جو تعين ڪجي
• ايوورائيڊ روايت ۾ ، توهان جي غذا توهان جي دوشا سان مطابقت هجڻ گهرجي.
• ويٽا غالب ماڻهن لاءِ غذائي صلاحون
• پٽا غالب ماڻهن لاءِ غذائي صلاحون
• ڪوفا غالب ماڻهن لاءِ غذائي صلاحون
• ان کان اڳ توهان پنهنجي غذا ۾ تبديليون ڪيون
• ايوورائڊ وزن جي گھٽتائي جو علاج
• تريٿالا
• گگول
• ڪلونجي
• وجيهسر يا ڪينو وڻ
• ٻي وزن گھٽائڻ وارا طريقا
• او سي ٽي آيورودڪ وزن جي نقصان واري ڪيپسول
• آيورويدڪ غذا جا وزن وزن گھٽائڻ جي لاءِ
• ڇا ايوورائيڊ دوا محفوظ آهي؟
• اهي وٺندڙ

ايوورڊا هڪ صحت جو نظام آهي جيڪو 5 هزار سال اڳ هندستان ۾ پيدا ٿيو. جيتوڻيڪ اها دنيا جي قديم ترين صحت واري روايتن مان هڪ آهي ، لکين ماڻهو ا allڪلهه س practiceي دنيا ۾ ان تي عمل ڪن ٿا. اصل ۾ ايوورائيڊ دوا جي مقبوليت وڌي رهي آهي.

تجزيه نگارن کي اميد آهي ته 2022 تائين ، ايووروڊڪ دوا تقريبن 10 ملين ڊالر جي صنعت بڻجي ويندي آهي. اندازو آهي ته تقريبن 240،000 آمريڪن پهريان کان ئي ايووروڊڪ حڪيم ۽ علاج پنهنجي مجموعي صحت جي حصي جي طور تي استعمال ڪندا آهن.

ڇاڪاڻ ته ايوورڊا ذهني توازن ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ هڪ متوازن طرز زندگي جي واڌاري تي ڌيان ڏئي ٿو ، ڪيترائي ماڻهو جڏهن پنهنجو وزن گهٽائڻ چاهين ته هن جي غذا واري اصول ۽ قدرتي علاج تي ڌيان ڏين ٿا.

ايوورڊڪ کائڻ جي طريقن ، علاج ، ۽ اضافي بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو رکو ۽ ايووريوڊڪ وزن جي نقصان جي طريقن جي اثرن جي باري ۾ رواجي مغربي سائنس کي ڇا چوڻ آهي.

توهان جي ڏاهپ جي مطابق کائڻ

ايويورڪ روايت جا مشق سيکاريندڙ آهن ته انسان کي توانائي جي ٽن شڪلن ۾ توازن رکڻ جي ضرورت آهي ۽ هر توانائي قدرتي عنصرن سان ڳن isيل آهي.

• ويٽا. خلا ۽ هوا سان وابسته حرڪت جي توانائي.
• پيٽا. باهه ۽ پاڻي سان ملندڙ ميٽابولزم جي توانائي.
• ڪوفا. زمين ۽ پاڻي سان ملندڙ توهان جي جسم جي ساخت جي توانائي.

جيتوڻيڪ سڀني ماڻهن وٽ واٽا ، پيٽا ۽ ڪاشا آهن ، ماڻهوءَ جو هڪ دوشا توهان جي آئيني ۾ سڀ کان وڌيڪ توانائي جي شڪل آهي. ايوورائيڊ روايت ۾ ، جيڪو طريقو توهان کائڻ کپي اهو توهان جي ڏنڊا جي مطابق هوندو.

توهان جي ڊوسا جو تعين ڪجي

توهان جي ڊاڪٽريءَ کي طئي ڪرڻ ايووردو ڏانهن نوان ماڻهو ثابت ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ هر ڊاشا جي خاصيتن جون لسٽون آن لائن آهن ، نيشنل ايوورائيڊڪ ميڊيڪل ايسوسيئيشن توهان کي صلاح ڏني آهي ته جيڪڏهن توهان يقين نه رکندا ته توهان لاءِ ڪنهن ايورواڊڪ عملي سان ڪنهن تربيت ڏيندڙ ايوورائيڊ سان صلاح مشورو ڪيو وڃي.

ايويورڊڪ عملدارن کي ڀارت ۾ لائسنس ۽ ضابطو ڏنل آهي ، پر آمريڪا ۾ گڏيل طور تي ڪا سند يا تصديق جي عمل جو ڪوبه عمل ناهي.

ايوورائيڊ روايت ۾ ، توهان جي غذا توهان جي دوشا سان مطابقت هجڻ گهرجي.

ويٽا غالب ماڻهن لاءِ غذائي صلاحون

• هر روز 3 کان 4 نن mealsا کائو ، گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ ڌار کائو.
• تمام پکايا ڀا vegetablesيون شامل ڪريو.
• رات جو وڌيڪ ڀا vegetablesيون ، ايگن ، مرچ ، ٽماٽا کان بچو.
• رسالي ، مٺي ميوو کائو ۽ اجورو ميوي کان پاسو ڪيو جيئن ڪيريبري ۽ خام سيب.
• legum محدود ڪريو.
• خاص طور تي نٽ کير جي صورت ۾ ، نانگ ۽ ٻج جو هڪ وڏو قسم کائو.
• کنڊ ، شراب ۽ تمباکو وانگر لتندڙ شين کان پاسو ڪريو.
• خوراڪ کان بچو جيڪي خام ، منجهيل يا انتهائي ٿڌي آهن.

پٽا غالب ماڻهن لاءِ غذائي صلاحون

• خاص طور تي بهار ۽ اونهاري ۾ تمام گهڻي ڀايون ۽ سلاد کائو.
• پنهنجي گوشت جي وارن جو گوشت ، سمندري غذا ۽ هڏن جو استعمال محدود ڪريو.
• مصالحي واري خوراڪ ، ڪافي ، ۽ شراب کان پاسو ڪيو.
• گرما ۽ ٻجرن کان پاسو ڪريو.
• وچولي مقدار ۾ ميون ۽ دال کائو.
• کاڌي ۽ پيئندڙ کير جون شيون کائو ، خاص طور تي جيڪي مٺيون ٿي ويون آهن.

ڪوفا غالب ماڻهن لاءِ غذائي صلاحون

• توهان جيڪا کاڌو ٿا ان جي مقدار کي محدود ڪيو.
• ڏند ۾ وڌيڪ کير ۽ کاڌي کان پاسو ڪريو.
• پروٽين کي محدود ڪريو.
• کائيندا رهواسي تمام گهڻو سبزين ۽ ڀا vegetablesين کي زمين کان مٿي (ميو (جئين ريگستان جي مخالفت).
• خلقي ميوو جهڙو ايپل ، ڪرينبري ، مونگ ۽ گلچ.
• جانورن جي خوراڪ ، گر ، ۽ ٻج کي محدود ڪيو.

هر دوشا لاءِ خوراڪ جي مڪمل فهرست هتي ڳولي سگھجي ٿي.

ڪجھ مطالعي تي Ayurvedic غذا جي اثرائتي جاچ ڪئي وئي آهي بنياد جي بنياد تي. جيتوڻيڪ ، 2014 ۾ 22 شرڪت ڪندڙن جو نن pilotڙو پائلٽ اهو نتيجو ڪ concludedيو ته غذا ، جڏهن يوگا جي مشق سان گڏ گڏيل ، نتيجي ۾ اهم وزن گهٽائڻ جو نتيجو آهي.

ان کان اڳ توهان پنهنجي غذا ۾ تبديليون ڪيون

پنهنجي غذا ۾ اهم تبديليون ٺاهڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهو يقين رکڻ لاءِ ته توهان جيڪي قدم کڻڻ جي ڪوشش ڪئي اهي صحيح آهن ، توهان جي مجموعي صحت ڏني.

ايوورائڊ وزن جي گھٽتائي جو علاج

جڙي ٻوٽيون ۽ جڙي ٻوٽيون ايووراتڪ روايت جو هڪ اهم حصو آهن. انهن ڪيترن ئي جڙي ٻوٽين جو علاج 1،000 سالن کان وٺي استعمال ۾ آهي ، پر ڪجهه تحقيق ڪئي وئي ڪلينڪ جي ترتيبن ۾.

آمريڪا ۾ ، اهي طريقا ايف ڊي اي پاران سپليمنٽ جي طور تي ترتيب ڏنل آهن ، ۽ منشيات لاءِ گهربل سخت آزمائشي سان مشروط ناهن.

هتي آهي اسان آ Ayروروڪ وزن جي نقصان جي علاج جي اثرائتي بابت اسان weاڻون ٿا.

تريٿالا

تربيلا هڪ جڙي ٻوٽي آهي جيڪا ٽن سپر فروٽس کي گڏ ڪري ٿي ، جيڪي سڀ هندستان ۾ وڌندا آهن:

• املڪي (انڊين گوسبيري)
• بيٿڪي (ٽرمينيا بيلريريا)
• هارٽيڪي (ٽرمينيا چيبولا)

سائنسي ادب جو هڪ 2017 اهو معلوم ٿئي ٿو ته ٽريپالا ماڻهن ۾ 2 ذیابيطس سان رت ۾ گلوڪوز جي سطح گهٽائڻ لاءِ اثرائتو هو. انهي جي هڪ مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن کي وڌيڪ وزن گھٽائڻ جي نتيجي ۾.

گگول

گگول ، مکل جي مينار جي وڻ جو خشڪ رڻ آهي. جيتوڻيڪ اهو ايووريوڊڪ دوائن ۾ وزن گهٽائڻ واري امداد جي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي ، ان جي اثرائت تي ڪلينڪ تحقيق غير مستقل نتيجا پيدا ڪيا.

هڪ 2008 ليب مطالعو ڏٺائين ته گوگول جي تياري ۾ فعال جزو سبب چانڊو خانو خراب ٿي ويو. جيتوڻيڪ ، 2017 ۾ هڪ ٻي ليب جي مطالعي اهو نتيجو ڪيو ته اهو هارمون تي ڪوبه اثر نه هو جيڪو چربی ميٽابولزم جو سبب بڻجندو آهي.

ڪلونجي

ڪلونجي ، پڻ ڪاري ڪڻڪ يا ڪاري جورابن سان سڃاتو وڃي ٿو (نگلا ستيتا) ، وڏي پئماني تي استعمال جي لاءِ مطالعو ڪيو ويو آهي. انسان ۾ ، نجيلا ساٽيا ٻج ۽ تيل ٻنهي عورتن ۽ مردن جي موهپا سان گڏ وزن گهٽائڻ بهتر ڪيو آهي.

انهن مطالعي جو واعدو ڪيو ، پر نتيجن جي تصديق لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

وجيهسر يا ڪينو وڻ

وجيسر جي وڻ مان نڪتل (پيٽرڪو ڪارپس مارسوپيمڪانو وڻ جي نالي سان پڻ مشهور آهي توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيتوڻيڪ ڪو شايع ٿيل مطالعو انسانن ۾ ان جي اثرائتي ظاهر ڪري رهيو آهي ، مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪچو چٻهن ۾ موٽن جي گهٽتائي جو سبب بڻيو.

ٻي وزن گھٽائڻ وارا طريقا

ڪجهه ايوورڊا وڪيل هن وزن جي گهٽتائي سان مدد لاءِ انهن نباتاتي يا جڙي ٻوٽين جو علاج جي صلاح ڏين ٿا ، پر انهي تحقيق لاءِ انهن جي استعمال جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪافي تحقيق ناهي.

• پننيوا
• ڪنوار ٻوٽي
• اجائي
• ليمي ماکي
• مرچ (پائيپرائن)
• بندو گهوڙو جو گرام
• ادرڪ- لہسن ليمن

او سي ٽي آيورودڪ وزن جي نقصان واري ڪيپسول

آيوروڊڪ وزن ۾ نقصان وڌائڻ وارا ڪيترائي تعداد ٽيبلٽ ، ڪيپسول ۽ پاؤڊر فارم ۾ مارڪيٽ تي ڳولي سگهجن ٿا. جيتوڻيڪ انهن مان ڪجھ پراڊڪٽس توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، انهن جي استعمال جي حمايت ڪرڻ لاءِ ڪا گهٽ تحقيق آهي.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (اين آئي ايڇ) سفارش ڪئي آهي ته توهان وزن گھٽائڻ لاءِ غذائي سپلاءِ آزمانے کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

غذا جي سپليمنٽ نه آزمايا ويا آهن نه ئي ساڳئي طريقي سان دوائون آهن. تنهنڪري اهو toاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ڇا هڪ پيلي ۾ ڇا آهي. سپليمنٽ ٻين دوائن سان پڻ رابطو ڪري سگھن ٿيون جيڪي توهان وٺي رهيا آهن.

آيورويدڪ غذا جا وزن وزن گھٽائڻ جي لاءِ

ايوپرا جا عالمن چوپرا سينٽر تي گڏ ڪيا آهن ايوورائيڊ طريقن جا ڪيترائي مجموعا گڏ ڪيا آهن جيڪي وزن گهٽائڻ واري پروگرام جي مجموعي طور مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.

1. ذھني طور تي مشق ڪريو ، جيتوڻيڪ توھان کائڻ دوران. توهان جي روزاني زندگي ۾ مراقبت شامل ڪرڻ توهان جي جسم ۾ سگريٽسول (وزن وڌائڻ سان لاڳاپيل دٻاءُ) کي گهٽائي سگهي ٿو. ذهني وڌائڻ لاءِ ٻيو رستو اهو آهي ته سست ۽ خاموشي سان کائڻ کپي. توهان کي ڪيترو کائڻ ۽ ڪڏهن روڪڻ جي باري ۾ جسم جي نشانن کي ٻڌو.
2. ڏينهن جو ڏينهن توهان جي سڀ کان وڌيڪ کائو نه رات تي. ظاهر ڪيو ته ڏينهن جي آخر ۾ وڏي چروري جو استعمال موهيت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
3. توهان جي ڏينهن جي شروعات لاءِ گرم ليمن جو پاڻي پيئو. ڪليولينڊ ڪلينڪ جا ڊاڪٽر متفق آهن: ليمن پاڻي هاضمي جي مدد ڪندو آهي.
4. ورزش. جيئن کائڻ سان ، توهان ڪيئن ۽ جڏهن توهان ورزش ڪندا پنهنجي dosha سان مطابقت هجڻ گهرجي. پر ايووريوڊڪ ۽ ايلوپيٿڪ (مغربي) دوائون ٻنهي ۾ ڊاڪٽر متفق آهن: جيڪڏهن وزن گهٽائڻ توهان جو مقصد آهي ، ورزش رٿابندي جو هڪ اهم حصو آهي.
5. سٺي طرح سمهو. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته غريب ننڊ ۾ وزن وڌائڻ سان ڳن isيل آهي.

ڇا ايوورائيڊ دوا محفوظ آهي؟

ايوورائيڊ دوا جا اصول گهڻي وقت کان استعمال ۾ آهن. هڪ آئيوريڊڪ غذا س foodsي خوراڪ ۾ مالدار آهي ، ۽ هر قسم جي سبزيون ، س grو اناج ، ۽ leanٽي پروٽين.

ايوورائيڊڪ غذا کي اعتدال پسند ۽ ذهني کائڻ تي زور ڏيندو آهي. ان کان علاوه ، هڪ ايوورائيڊ طريقي سان صحت جي سار سنڀار تي روڪٿام ، جسماني حرڪت ، دٻاءُ گهٽائڻ ، ۽ متوازن رهڻ تي زور ڏيندي آهي. اهي سڀ اصول ۽ طريقا محفوظ ۽ صحتمند آهن.

شايد توهان کي محتاط هجڻ جي ضرورت آهي جڏهن اهو ايوورڊڪ هربل تيارين جي اچي ٿي ڇاڪاڻ ته اهي ايف ڊي اي پاران ترتيب ڏنل نه آهن. وڌيڪ تحقيق جي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اهي محفوظ ۽ موثر آهن.

توهان کي اهو به تحقيق ڪرڻ گهرجي جڏهن فيصلو ڪيو وڃي ته ڪهڙو ايوورڊڪ مشق ڪندڙ توهان صلاح ڪرڻ چاهيندا آهيو. ڪيتريون آمريڪي رياستون ايوورياڪ ڊاڪٽرن کي لائسنس نه ٿيون ڏين ، ۽ وفاقي ڪا سند يا لائسنس جي ضرورت ناهي.

ڪنهن به تجويزات جي باري ۾ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان پڪ ڪيو ته اهي توهان جي مجموعي صحت لاءِ مناسب آهن.

اهي وٺندڙ

ايوورادوڪ دوائن هڪ مجموعي ، بچاءَ تي مبني صحت واري طريقي بابت آهي ، جيڪا 5 هزار سال اڳ هندستان ۾ شروع ٿي. ايوورائيڊڪ غذا عام طور تي هر ٽن آئيني يا دوشاس ۾ صحت جي مدد ڪرڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن: ويٽا ، پيٽا ، ۽ ڪيفا.

هر دوشا لاءِ ڪجهه کاڌا ۽ مشق جي مشق جي سفارش ڪئي ويندي آهي. ايوورائيڊڪ دوشن تي ٻڌل غذا تي گهڻي تحقيق نه ٿي آهي ، تنهن ڪري اهو واضح ناهي ته اهي توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

ايورائيڊڪ وزن جي نقصان سپليمنٽس لاءِ وڌيڪ تحقيق جي پڻ ضرورت آهي. جڏهن ته انهن مان ڪجهه پراميد آهن ، هربل جي ڪيترن ئي نسخن جو مناسب مطالعو نه ڪيو ويو آهي.

وڌيڪ پاسي واري ، ايووريڊا پوري فوڊس ، ورزش ، دٻاء گهٽائڻ ، ۽ صحتمند ننڊ تي ڌيان ڏئي ٿو. انهن عملن جي سهائتا لاءِ ڪافي مواد آهي ۽ صحتمند زنده ۽ وزن گهٽائڻ ۾ انهن جو ڪردار.

آئوريوڊڪ طرز زندگي کي عملي طور تي چونڊڻ توهان جي صحت کي بهتر بڻائي ۽ توهان جي مٺاڻ ، سرگرمي ، ۽ هجڻ جي موجوده حالت تي وڌيڪ ڌيان ڏيندو.

کیلوري گهٽائڻ ، جسماني سرگرمي ۾ واڌارو ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي مقصدن لاءِ مدد ڳولڻ وارا وزن گهٽائڻ جا سڀ بهترين طريقا آهن.