Psoriasis جلد لاءِ 8 نرم خوبصورتي واريون دوائون

مواد

• 1. روزانو نمي ڪيو
• 2. گرم غسل وٺو
• 3. هلڪو نموني سان صاف ڪريو
• 4. ڪجھ سج حاصل ڪريو
• 5. پنھنجي غذا تبديل ڪريو
• 6. پنهنجي دٻاءُ جو انتظام ڪريو
• 7. توهان جي الماري کي ختم ڪريو
• 8. اعتماد ٿيو

psoriasis سان گڏ رهڻ توهان جي چمڙي ۾ آرام جو احساس محسوس ڪرڻ مشڪل بڻائي سگھي ٿو ، خاص طور تي فلارڊز جي دوران. خشڪ ٿيڻ وانگر علامتون ۽ خندق شرمناڪ ۽ ڏکوئيندڙ ٿي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن توهان محسوس به ڪري سگهو ٿا ته توهان کي سوشل رهڻ بدران گهر رهڻ گهرجي.

پر psoriasis کي توهان جي زندگي تي ضابطو رکڻ نه گهرجي. ڪوشش ڪريو اهي اٺ آسان خوبصورتي چالون توهان جي psoriasis جي ڪجهه علامتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.

1. روزانو نمي ڪيو

توهان جي چمڙي کي مرڪو رکڻ هڪ psoriasis جو انتظام ڪرڻ جو آسان ۽ موثر طريقو آهي. مارڪيٽ تي لاتعداد قسم جا نمدار ڪريم ، لوشن ، ۽ عطر آهن جيڪي سڪي يا خارش واري چمڙي جي علاج ۾ مدد ڪن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جنهن لاءِ توهان لاءِ بهتر ڪم اچي سگهي ٿو.

موئسچرائزر لاڳو ڪرڻ جو بهترين وقت غسل يا شاور جي ڪ stepڻ کان فوري طور تي آهي ، جڏهن توهان جي چمڙي نرم ۽ نم آهي. ٿڌي موسم ۾ ، توهان کي ڏينهن ۾ ڪيترائي دفعا موئسچرائزر لڳائڻ جي ضرورت آهي. اونهاري جا مهينا ، هر ڏينهن ۾ صرف هڪ يا ٻه ڀيرا رائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو توهان جي چمڙي تي گهڻو پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي.

2. گرم غسل وٺو

گرم غسل خشڪ چمڙي ۽ خارش وانگر ، چنبل جي علامات کي دور ڪرڻ لاءِ بهترين آهن. جلن کان بچڻ لاءِ توهان کي هميشه هڪ نرم صابڻ استعمال ڪرڻ گهرجي. پر توهان ٺيڪ ۽ وڌيڪ عيش محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا غسل جو تيل ، دل جوڙو ، يا ايپسوم لوڻ شامل ڪرڻ ٺيڪ آهي. گرم شاور وٺڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ڇاڪاڻ ته اهي گهڻو ڪري توهان جي چمڙي کي سڪل ڪري سگهندا آهن. جڏهن توهان غسل ڪرڻ کان مڪمل ٿي چڪا آهيو ، نرم طور تي پنهنجي چمڙي کي سڪي ڇڏيو توهان جي س bodyي جسم تي توليو رگڻ بدران چٽڻ کان بچڻ لاءِ.

3. هلڪو نموني سان صاف ڪريو

جڏهن غسل خانو ڪرڻ يا پنهنجي ميڪ اپ کي ختم ڪرڻ ، هميشه پنهنجي چمڙي تي خارش روڪڻ لاءِ هلڪي نموني سان ڇڪيندا. وڌيڪ نازڪ اختيارن بدران لوفس بدران نرم واشڪوٿ استعمال ڪريو ، جيڪو توهان جي psoriasis جي علامات کي بدتر ڪري سگهي ٿو. ڪوشش ڪريو جڏهن به ممڪن هجي نرم يا ڪيميائي آزاد خوبصورتي واريون شيون استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان سان گڏ ، توهان جي چمڙي تي psoriasis جي حساس پيچرن کي ڇڪڻ ، چنبڙڻ ، يا مالش نه ڪريو ، چاهي ڪيترو به بهتر محسوس ٿئي.

4. ڪجھ سج حاصل ڪريو

Psoriasis جلد سج مان UV روشني جي نمائش کان گھڻو فائدو وٺي سگھي ٿو. هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ ٻاهر خرچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پر ان کان وڌيڪ نه کڻو ، سج لهڻ ڪڏهن ڪڏهن -هلجڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. سج جي شعاعن جي نمائش جو باقاعده ، ڪنٽرول دور علامتن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان جي عام خوشحاليءَ جو احساس بهتر ڪندو. سياري جي مهينن ۾ ، جڏهن سج جا ڪجھ ڪلاڪ موجود هوندا آهن ، توهان جو ڊاڪٽر شايد فوٽ تھراپي جو علاج مهيا ڪري سگھن ٿا جيڪي يو وي لائٽ متبادل طور ڪم ڪري سگهن ٿا.

5. پنھنجي غذا تبديل ڪريو

جڏهن ته محققن اڃا تائين psoriasis ۽ غذا جي وچ ۾ محڪم تعلق قائم ڪيا آهن ، ڪيترائي ماڻهو psoriasis سان هڪ ضد سوزش واري غذا کي اپنائڻ کان مثبت نتيجا ڏٺا آهن. سوزش گهٽائڻ لاءِ بھترين کاڌا اُھي آھن جيڪي اوميگا 3 واري ٿري ايسڊ (اخروٽ ، زيتون جو تيل ، قددو ٻج) ، ۽ رنگارنگ ميوا ۽ ڀا vegetablesيون (پالک ، گاجر ، بلبي ، مينگو). عام قاعدي جي طور تي ، کاڌ خوراڪ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي سوزش جو سبب معلوم ٿين ٿا ، جهڙوڪ ڳاڙهي گوشت ، ڏند جون شيون ، ۽ راتيون ڀا vegetablesيون (ٽماٽا ، آلو ، مرچ).

6. پنهنجي دٻاءُ جو انتظام ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجي دٻاءُ جي سطح کي قابو ۾ رکڻ لاءِ انتظام ڪري سگھو ٿا ، توهان جي چمڙي صحت مند ڏسڻ شروع ٿي سگهي ٿي. گهڻو پريشاني psoriasis flare-ups سان جڙيل آهي. جئين فلئرس اپ دٻاءُ جو هڪ اهم ذريعو آهن ، جيڪڏهن اهو صحيح انتظام نه ڪيو ويو ته اهو هڪ خراب چڪر ٿي سگهي ٿو.

توهان جي پنهنجي گهر جي آرام مان فشريز سطح کي گهٽائڻ جا ڪيترائي جلدي ۽ آسان طريقا آهن ، جهڙوڪ مراقبت ، يوگا ، ۽ گہرے سانس جون خوبيون. ڪنهن به مشق لاءِ ٻاهر نڪرڻ توهان کي پريشاني ۾ به مدد ڪري سگهي ٿو ، سج ۾ ڪجهه فائدي واري وقت جي بونس سان. پر توهان کي وڌيڪ پاڻ کي وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. تنهن هوندي به توهان جي ڀرپاسي جي سٺن پن تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي ۽ آرام ۽ سڪون جي احساس کي وڌائيندي.

7. توهان جي الماري کي ختم ڪريو

هڪ فعال ۽ فيشني وارڊروب جو اهم جيڪو توهان جي psoriasis کي خارش نه ڪندو آهي ، تہه هوندو آهي. اون ۽ پالسٽر وانگر وڌندڙ ڪپڙا خشڪ ٿي سگھن ٿا ۽ جلد جي حساس پيچرن جي خلاف اڻ ڳڻي رڙ ڪري سگھن ٿا. تہه ۾ سمهندڙ نرم ، نرم ڪپڙي وانگر ڪپهه يا بانس وانگر هيٺن ۾ لباس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

اهو پڻ سٺو خيال آهي ته ڪپڙن کي چونڊڻ وارا آهن جيڪي سخت کان وڌيڪ ڊگها هوندا آهن. محسوس نه ٿيو توهان کي توهان جي انداز ۾ ڪا وڏي تبديلي آڻڻ جي ضرورت آهي ، پر ذهن ۾ رکون ته توهان جي پسنديده پتلي جينز يا اسپينڊڪس شارٽس بهترين اختيار نه هوندا جيڪڏهن توهان فليش اپ کي محسوس ڪري رهيا هجو.

8. اعتماد ٿيو

آخرڪار ، توهان جي چمڙي تي اعتماد ۽ آرام سان سمهڻ توهان جي چمڙي تي ڪنٽرول جو هڪ لازمي خوبصورتي ٽپ آهي. پڪ ، ڪڏهن ڪڏهن توهان بهاري هلائيندا سين جيڪا توهان کي پنهنجو پاڻ کي باخبر محسوس ڪندي. پر توهان دنيا کي ظاهر ڪري سگھو ٿا توهان جي مالڪ جي قبضي ۾ آهيو توهان ڪير آهيو. توهان جي psoriasis پاڻ کي وڌيڪ قيمت ڏيارڻ نه ڏيو.

اهو پڻ ، پنهنجي حالت بابت ڳالهائڻ لاءِ کليل هوندو جيڪڏهن توهان جي سماجي دائري ۾ ماڻهن وٽ سوال هجي. وڌيڪ friendsاڻ ته توهان جا دوست ۽ خاندان psoriasis بابت هوندا آهن ، گهٽ توهان کي محسوس ٿيندو ته توهان کي ان کي coverڪڻ گهرجي.