بيبي ريڪشا هڪ ذهني صحت جي ماهر سان اهي وئي ڪورونا وائرس جي پريشاني بابت صلاح پيش ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

بيبي ريڪسا پنهنجي ذهني صحت جي جدوجهد کي شيئر ڪرڻ کان پري نه رهي آهي. گريمي جي نامزدگي پهريون ڀيرو دنيا کي ٻڌايو ته هوءَ 2019 ۾ بائيپولر ڊسمر جي تشخيص ڪئي وئي هئي ۽ ان کان پوءِ هن پنهنجي پليٽ فارم کي استعمال ڪيو آهي ذهني صحت بابت تمام ضروري گفتگو شروع ڪرڻ لاءِ.

تازو ، دماغي صحت جي آگاهي واري مهيني جي اعزاز ۾ ، singerائڻي پارڪ ڪيو Ken Duckworth ، MD ، هڪ نفسيات جو ماهر ۽ چيف ميڊيڪل آفيسر نيشنل الائنس آن دماغي صحت (NAMI) لاءِ ، صلاحون شيئر ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن ماڻهو پنهنجي جذباتي بهتري کي برقرار رکي سگھن ٿا. چيڪ ڪريو جڏھن نيويگيشن ڪري رھيو آھي د stressاءُ ڪورونا وائرس (COVID-19) جي وبائي مرض جو.

twoنھي پريشاني بابت byالھائيندي ھڪڙي انسٽاگرام لائيو وڊيو ۾ گفتگو شروع ڪئي. ICYDK، آمريڪا ۾ 40 ملين ماڻهو هڪ پريشاني جي خرابي سان جدوجهد ڪري رهيا آهن، ڊاڪٽر ڊڪ ورٿ وضاحت ڪئي. پر COVID-19 جي وسيع د stressاءَ سان ، اھي انگ و riseڻ جا امڪان آھن ، ھن چيو. (لاڳاپيل: ٽراما ذريعي ڪم ڪرڻ لاء 5 مرحلا، هڪ طبيب جي مطابق جيڪو پهريون جواب ڏيڻ وارن سان ڪم ڪري ٿو)

يقينن ، پريشاني روزمره جي زندگيءَ جي ڪيترن ئي پهلوئن کي متاثر ڪري سگھي ٿي ، پر ڊاڪٽر ڊڪ ورٿ نوٽ ڪيو ته ننڊ ، خاص طور تي ، ھڪڙو وڏو مسئلو ٿي سگھي ٿو انھن ماڻھن لاءِ جيڪي ھن وقت دوران پريشانيءَ ۾ مبتلا آھن. تقريبن 50 کان 70 ملين آمريڪن اڳ ۾ ئي ننڊ جي خرابي جو شڪار آهن، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (NIH) جي مطابق - ۽ اهو آهي ا before ڪورونوايرس سڀني جي زندگين کي وڌايو. هاڻي، وبائي مرض جو دٻاءُ ماڻهن کي عجيب، اڪثر پريشانيءَ ۾ مبتلا ڪندڙ خوابن سان گڏ ڇڏي رهيو آهي، ننڊ جي مسئلن جي پوري ميزبان جو ذڪر نه ڪرڻ، ننڊ ۾ رهڻ کان وٺي سمهڻ تائين. پڻ گهڻو. (حقيقت ۾، محقق ننڊ تي ڪورونوايرس پريشاني جي ڊگهي مدت جي اثرات جي تحقيق ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن.)

جيتوڻيڪ ريشا شيئر ڪئي ته هوءَ پنهنجي سمهڻ واري شيڊول سان جدوجهد ڪري رهي آهي ، تسليم ڪيو ته اتي هڪ رات هئي جڏهن هن کي صرف andه ا sleep ڪلاڪ ننڊ آئي becauseو ته هن جو دماغ پريشان خيالن سان ڊوڙي رهيو هو. انهن لاءِ جيڪي ننڊ جي ساڳي مسئلن سان وڙهندا آهن، ڊاڪٽر ڊڪ ورٿ هڪ اهڙو معمول ٺاهڻ جو مشورو ڏنو جيڪو سمهڻ کان اڳ توهان جي دماغ ۽ جسم کي پرسکون ڪري ٿو- مثالي طور، هڪ جنهن ۾ نيوز فيڊ اسڪرولنگ جو هڪ ٽين شامل ناهي. ها، COVID-19 خبرن تي تازه ترين رهڻ ضروري آهي، پر گهڻو ڪري ائين ڪرڻ (خاص طور تي رات جو) گهڻو ڪري صرف ان دٻاءُ ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان اڳ ۾ ئي محسوس ڪري رهيا آهيو سماجي اڪيلائي، نوڪري جي ضايع ٿيڻ، ۽ ايندڙ صحت جي خدشات، وچ ۾ ٻيا مسئلا، هن وضاحت ڪئي.

توھان جي خبرن جي فيڊ سان نجڻ جي بدران ، ڊاڪٽر ڊڪ ورٿ تجويز ڪيو ھڪڙو ڪتاب پڙھڻ ، دوستن سان ،الھائڻ ، گھمڻ evenرڻ ، ايستائين جو راند کيڏڻ جھڙوڪ Scrabble — تمام گھڻو ڪجھ به توھان جي دماغ کي COVID-19 جي چو mediaاري ميڊيا جي جنون کان پري رکڻ لاءِ. t آڻيندؤ اھو د youاءُ توھان سان بستري تي ، ھن وضاحت ڪئي. ”Becauseاڪاڻ ته اسان ا already ۾ ئي پريشان آهيون [وبائي مرض جي نتيجي ۾] ، جيڪڏهن توهان ميڊيا جي ان پٽ کي گهٽايو ، توهان بهتر رات جي ننڊ ڪرڻ جي موقعن کي فروغ ڏئي رهيا آهيو ،“ هن چيو. (لا :اپيل: 5 شيون مون سکيون جڏهن مون بند ڪيو منهنجو سيل فون بستر تي آڻڻ)

پر ا ifا به جيڪڏھن توھان حاصل ڪري رھيا آھيو باقي توھان کي گھرجي ، ريڪشا ۽ ڊاڪٽر ڊڪ ورٿ تسليم ڪيو ته پريشاني ا stillا به mingين طريقن سان زبردست ۽ خلل وجھي سگھي ٿي. جيڪڏھن اھو معاملو آھي ، اھو ضروري آھي ته انھن جذبن کي منھن ڏجي ، بجاءِ انھن کي pushڪي ڏيڻ جي ، ڊاڪٽر ڊڪ ورٿ وضاحت ڪئي. ”ڪنھن موڙ تي ، جيڪڏھن توھان واقعي پنھنجي زندگيءَ ۾ سخت رڪاوٽون وجھي رھيا آھيو پريشانيءَ جي ڪري ، مان انڪار ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندس ۽ [ان جي بدران] مدد حاصل ڪريو جيڪا توھان کي گھرجي ،“ ھن چيو.

ذاتي تجربي مان ،الهائيندي ، ريڪشا نمايان ڪئي اهميت پنهنجي لاءِ وڪيل ڪرڻ جي جڏهن اها اچي ٿي ذهني صحت جي. ”توهان کي پنهنجو بهترين دوست هجڻ گهرجي ۽ پنهنجو پاڻ سان ڪم ڪرڻ گهرجي ،“ هن چيو. "هڪ شيء جيڪا مون کي پريشاني ۽ ذهني صحت سان مليو آهي، اها آهي ته توهان ان جي خلاف نه ٿا وڃو ۽ ان سان وڙهندا. مون کي معلوم ٿئي ٿو ته توهان کي ان سان گڏ وڃڻو پوندو." (لاڳاپيل: ڇو ته اهو توهان جي پهرين علاج جي مقرري ٺاهڻ لاء ايترو ڏکيو آهي؟)

هڪ مڪمل دنيا ۾ ، هر ڪو جيڪو چاهي ٿو ته پيشه ورانه ذهني صحت جي سهولت تائين رسائي حاصل ڪري ، اهو ئي هوندو ، نوٽ ڪيو ڊاڪٽر ڊڪ ورٿ. بدقسمتي سان ، اها ر simplyو حقيقت ناهي هر ڪنهن لاءِ. اھو چيو ، اتي وسيلا آھن forاھر انھن لاءِ جن وٽ ھيلٿ انشورنس ناھي ۽ اھي انفرادي علاج نٿا ڪري سگھن. ڊاڪٽر ڊڪ ورٿ سفارش ڪئي ته اھي خدمتون ڏجن جيڪي پيش ڪن ٿيون رويي ۽ ذهني صحت جي سھولت معاشي طور تي ڪمزور ماڻھن کي مفت يا نالي ماتر قيمت تي. (تھراپي ۽ دماغي صحت جون ايپس پڻ قابل عمل آپشن آھن. ھتي علاج ڪرڻ جا و waysيڪ طريقا آھن جڏھن توھان AF ٽوڙيو ھجو.)

ذهني صحت جي هنگامي حالتن لاءِ ، ڊاڪٽر ڊڪ ورٿ ماڻھن کي هدايت ڪئي نيشنل سوسائڊ روڪٿام هاٽ لائن ، ھڪڙو آزاد ۽ رازداري جذباتي سپورٽ پليٽ فارم جيڪو ماڻھن جي مدد ڪري ٿو خودڪشي جي بحران ۽/يا سخت جذباتي پريشاني ۾. (لا :اپيل: ھر ڪنھن کي Knowاڻڻ جي ضرورت آھي و U.S.ندڙ يو ايس خودڪشي جي شرح بابت)

ريڪشا پنهنجي گفتگو ختم ڪئي ڊاڪٽر ڊڪ ورٿ سان ان غير يقيني وقتن دوران پنهنجي مداحن کي جذباتي سهڪار جي آ offering ڪندي: ”مون کي خبر آهي ته وقت سخت آهن ۽ اهو خراب آهي پر توهان کي پنهنجو چيئر ليڊر هجڻ گهرجي ،“ هن چيو. "پنهنجي خاندان جي ميمبرن سان ڳالهايو، پنهنجن دوستن سان ڳالهايو، صرف پنهنجن جذبن کي ڪڍيو. توهان مضبوط آهيو، ۽ توهان ڪنهن به شيء ذريعي حاصل ڪري سگهو ٿا."

لاءِ جائزو