پيئڻ جو پاڻي: کاڌي کان پهريان يا پوءِ؟

مواد

• ماني دوران پيئڻ جو پاڻي مٺو ٿئي ٿو؟
• جڏهن پاڻي پيئڻو

جيتوڻيڪ پاڻي ۾ ڪيريئرنس ناهي ، کاڌي دوران اهو کائڻ سان وزن وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهو طعام ۾ تقسيم کي وڌائيندو آهي ، جيڪو ڪمائي جي احساس سان مداخلت ختم ڪري ڇڏي ٿو. ان کان علاوه ، کاڌي دوران پاڻي ۽ ٻين مائرن جو استعمال غذائي جزن کي جذب ڪرڻ ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري سگھي ٿو ، انھيءَ ڪري کاڌا غير جانبدار ٿي وڃي ٿو.

تنهن ڪري ، وزن تي وزن نه رکڻ ۽ ماني طرفان ڏنل سڀني غذائي شين جي گارنٽي ڏيڻ لاءِ ، طعام ڏيڻ کان پهريان يا گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اڳ پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي.

ماني دوران پيئڻ جو پاڻي مٺو ٿئي ٿو؟

کائڻ دوران کائڻ سان وزن ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ۽ اهو صرف پيٽ مان اضافي ڪيلوريز سبب نه آهي ، پر پيٽ کي وڌيڪ ڪرڻ سان ئي ٿيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو پيئڻ کان کائڻ سان ٿيندو آهي. ان ڪري ، وقت گذرڻ سان ، معدي وڏو ٿيڻ لڳندي آهي ، وڏي ضرورت سان کاڌ خوراڪ جي ضرورت پوي ٿي ته ساهه جو احساس ٿئي ٿو ، جيڪي وزن وڌائڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.

اهڙيءَ طرح ، اهي ماڻهو جيڪي کائڻ جي دوران به صرف پاڻي پيئندا آهن ، جن وٽ ڪيليئرز نه هوندا آهن ، انهن جو واسطو وزن وڌڻ ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته پاڻي به پيٽ کي ڳرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

ان کان علاوه ، ابتدائي اسٽيج تي ، پاڻي توهان کي وڌيڪ حيرت واري احساس ڏياري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو جڳهه تي قبضو ڪري ٿو ته ٻيا کاڌو هوندو. تنهن هوندي به ، جڏهن اهو ٿي رهيو آهي ، عام ماڻهو کي ايندڙ ماني ۾ پڻ وڌيڪ بکيو محسوس ڪرڻ معمول آهي ، ڇاڪاڻ ته هنن جسم کي گهربل غذائيت سان گڏ کاڌو نه کاڌو ، ۽ پوءِ جيڪو کائڻ تي انهي کي ڪنٽرول ڪيو وڃي اهو ڏا difficultو ڏکيو ٿي ويو. پٺيان ايندڙ وقت.

ٻيا مائع ، جهڙوڪ جوس ، سوڊا يا شراب ، کاڌي جي ڪيلوري پڻ وڌائين ٿا ۽ انهي سان گڏ خمير جو به رجحان جيڪو گئس پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ وڌيڪ ڳرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري ، اهو خاص طور تي جيڪو پيئڻ جي لاءِ واپرائڻ کان روڪي رهيو آهي جيڪو ان کي ريفلڪس يا ڊسپيپييا جو شڪار ڪري ٿو ، جيڪا خوراڪ کي هضم ڪرڻ ۾ مصيبت آهي.

جڏهن پاڻي پيئڻو

جيتوڻيڪ ڪوبه صحيح بل موجود ناهي ، 30 منٽن اڳ ۽ کاڌي کان 30 منٽ تائين ، اهو ممڪن آهي ته ، هاضمي جي رڪاوٽ کانسواءِ رطوبت کي پائي. جڏهن ته ، مانجهاندو وقت توهان جي ”اڃ ڪا نه هئڻ“ جو وقت نه هوندو آهي ۽ تنهن ڪري ، توهان کي پاڻ کي هائڊريٽ ڪرڻ جي عادت پيدا ڪرڻ ۽ ماني کائڻ کان ٻاهر ، کائڻ دوران ، پيئڻ جي ضرورت کي گهٽائڻ ضروري هوندو آهي.

کاڌي کان اڳ يا پوءِ وقت کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته استعمال ٿيل مايع جي مقدار تي ڌيان ڏنو وڃي. اهو ئي سبب آهي ته ماني ۾ موجود غذائيت کي هضم ڪرڻ جي عمل سان 200 ايم ايل کان وڌيڪ مقدار مداخلت ڪري سگهي ٿي. اهڙي طرح ، کاڌو وڌيڪ غذائيت وارو نه ثابت ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته ڪجهه وٽامن ۽ معدنيات جذب نه ٿي ڪري سگهجن.

وزن وڌائڻ کانسواءِ فلائيڊس کي پيئڻ جو بهترين طريقو جَذان آهي پاڻي پيئڻ کان پهريان ۽ بعد ۾. ماني گڏ ڪرڻ لاءِ پاڻي ، ميوي جو رس ، بيئر يا شراب پائڻ ممڪن آهي ، جيستائين اهو 200 ملي ليول کان وڌيڪ نه هوندو ، جيڪو برابر آهي ، سراسري طور تي ، اڌ گلاس پاڻي يا ٻيو ڪو به مائع پيئڻ ، البته جيڪڏهن کاڌي جي آخر ۾ اڃ هوندي آهي اتي نمڪ جي مقدار کي گهٽائڻ دلچسپ هوندو.

هيٺ ڏنل وڊيو ڏسي وڌيڪ شڪ ظاهر ڪريو.