بُراڻَ ذيابيطس لاءِ بهتر آهي ۽ پريشر کي قابو ڪري ٿو
مواد
- بنا ماني جي ڀاڳ ڪهڙي آهي
- غذائي informationاڻ
- فروٽ ميوي جو استعمال ڪرڻ
- ذيابيطس لاءِ براه ميوي جي پتي چانهه
شمال مشرقي ۾ عام طور تي ماني عام طور تي استعمال ٿئي ٿي ۽ dishesڪيل يا روئي وڃي سگهجي ٿو.
هن ميوي ۾ وٽامن ۽ معدنيات موجود آهن ، جيڪي وٽامن وٽيامين اي ، لوٽينن ، فائبر ، ڪئلشيم ، ميگنيشيم ، پوٽاشيم ، فاسفورس ، آئرن ، مسو ، ۽ مانگنيئزن کي سٺي نموني رکن ٿيون. ان کان علاوه ، ان ۾ ضد سوزش ۽ ضد ڀريل عمل آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فينولاڪ مرڪب ، جهڙوڪ فلیونوائيڊس هوندا آهن.
بنا ماني جي ڀاڳ ڪهڙي آهي
بکيوڙي ميوا باقاعدي طور تي کائي سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته ان جا هيٺيان فائدا آهن.
- ذیابيطس ۽ هائپر ٽائونشن تي ڪنٽرول.
- جگر جي سرطان جي خلاف جنگ ؛
- مليريا ، زرد بخار ۽ ڊينگي جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿو.
- اهو سرطان جي روڪٿام ۾ ڪم ڪري ٿي ، خاص طور تي پروسٽٽ جي سرطان.
جڏهن کائڻ ۾ اضافي ٿئي ٿي ته ماني ميوي کي ٿڌو ڪيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ڪاربوهائيڊريٽ جو سٺو ذريعو آهي. اهو عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ جي ٻين ذريعن کي غذا ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ ، جهڙوڪ چانور ، آلو يا پاستا ۽ تنهن ڪري جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا انهن کي پنهنجو استعمال محدود ڪرڻ گهرجي. تنهن هوندي به ان ۾ ڪابه ٿڌي نه هوندي آهي ، تنهنڪري ان وٽ ڪيلوريز ڪافي مقدار ۾ ايڪوواڊو جي مقدار جيتري نه هونديون آهن ، مثال طور.
غذائي informationاڻ
هيٺ ڏنل جدول 100 گرام ماني واري ٻوٽي ۾ موجود غذائي اجتن جي مقدار ڏي اشارو ڪري ٿو:
| غذائيت وارو | رقم |
| توانائي | 71 کیلوري |
| سوڊيم | 0.8 مگ |
| پوٽاشيم | 188 ايم پي |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 17 گرام |
| پروٽين | 1 گ |
| ميگنيشيم | 24 ايم پي |
| وٽامن سي | 9 ايم پي |
| چرٻي | 0.2 ميگا |
فروٽ ميوي جو استعمال ڪرڻ
بڊوفوف ڪٽرن ۾ ڪٽي سگھجي ٿو ۽ صرف پاڻي ۽ لوڻ سان پکايا وڃن ٿا ، بنا خرابي ۽ ذائقو پکا ڪيسوا وانگر آهن.
ٻيو امڪان اهو آهي ته س fruitو ميوو هڪ جلي تي رکجي ، مثال طور باربيڪيو ، مثال طور ، ۽ آهستي آهستي ان کي اڇلايو وڃي. جڏهن ته ان جو ٻج مڪمل طور تي ڪاري آهي ، ان کي ميوا تيار هئڻ گهرجي. هن جو اڇل ڀريو وڃي ۽ کائڻ لاءِ ميوي جي اندرئين حصي کي ٽڪرن ۾ وريو وڃي. ڪڻڪ جي ڪٽيل روئي ٿوري ٿوري سوکڙي هوندي آهي ، پر اهو به وڌيڪ وڻندڙ آهي ۽ مرچ جي پوکي يا ڪڪڙ جي چٽي سان کائي سگهجي ٿو ، مثال طور.
هڪ ڀيرو پوکي وڃڻ يا ڪڻ ، ماني جي ٽڪر پتلي سلائسز ۾ پڻ ڪٽي سگهجي ٿو ۽ تندور ۾ پکيو وڃي ، مثال طور ، چپس وانگر کائڻ.
ذيابيطس لاءِ براه ميوي جي پتي چانهه
وڻ جي پنن سان توهان هڪ چانهه تيار ڪري سگهو ٿا جيڪا رت جي گلوڪوز جي ضابطي ۾ مدد لاءِ اشارو ڪري ٿي ، ڊاڪٽر طرفان ظاهر ڪيل علاج کي مڪمل ڪرڻ جو سٺو طريقو آهي. اهو ممڪن آهي ته تازو پنن کي استعمال ڪجي ، صرف وڻ مان ڪ removedي يا ميوي جي شاخ جو ، يا شايد اهو خشڪ ٿيڻ جي اميد ڪري سگهجي ٿي ، جيڪي ان جي غذائيت کي وڌيڪ توجه ڏين.
اجزاء
- تازي ميوي جي وڻ جا 1 پيالا يا خشڪ پنن جو 1 چمچ
- 200 ml پاڻي
تياري
اجزاء کي پين ۾ وجھي ۽ ڪجھ منٽن لاءِ ابليو. ايندڙ کاڌا ۽ پيئندا آھيو ، خاص طور تي کائڻ کان پوءِ.
دلچسپ نموني
سي-ردِ عمل پروٽين (سي آر پي) ٽيسٽ
