امرود جا 6 صحت جا فائدا ۽ ڪهڙا استعمال ڪجي

مواد

• 1. هضم بهتر ڪري ٿي
• 2. اسهال جو علاج
• 3. اينٽي آڪسيجنٽس
• 4. وزن گھٽائڻ جي جستجو ڪري ٿو
• 5. چمڙي جي صحت جو خيال رکجو
• 6. خراب کوليسٽرول گهٽايو
• امرود جي غذائي informationاڻ
• ڪئين استعمال ڪجي
• 1. امرود جو رس
• 2. گووا چانهه

امرود هڪ ميوو آهي وڏي غذائيت سان ۽ دوا جو خاصيتون جيڪي صحت جي ڪيترن ئي فائدن جي ضمانت آهن انهي سبب جي ڪري ته اها ويتامين سي ، اي ۽ بي سان مالا مال آهي ان جو سائنسي نالو آهيپيڊيميم گججاوا ، ان ۾ هڪ مٺو مزو هوندو آهي ۽ ان جو گودا گلابي ، اڇي ، ڳاڙهي ، پيلو يا نارنگي ٿي سگهي ٿو.

هي ٿڌي ميوو مرڪزي ۽ ڏکڻ آمريڪا جي علائقن ۾ ڳولي سگهجي ٿو ۽ ڪيلوري ۾ گهٽ آهي ، تنهن ڪري وزن ۾ گهٽتائي لاءِ غذا ۾ شامل ٿيڻ سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو. ان سان گڏ اهو هاضمي جي به مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اها فائبر ۾ مالدار آهي ، معدے جي مسئلن جي علاج لاءِ بهترين آهي.

امرود جا بنيادي صحت جا فائدا آهن:

1. هضم بهتر ڪري ٿي

امرود اهڙو ميوو آهي جيڪو فائبر ۾ ڀرپور آهي جيڪو آنڊن جي حرڪت کي متحرڪ ڪري ٿو ، هضم بهتر ڪري ٿو. ان کان علاوه ، جڏهن ڇولڻ سان گڏ کائيندا آهن ، انهي سان پيٽ جي تيزابيت کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي ، گيسٽر ۽ دودوئل السر جي علاج لاءِ بهترين رهيو آهي.

2. اسهال جو علاج

هن ميوي ۾ astringent، antispasmodic ۽ antimicrobial خاصيتون آهن جيڪي ٻنهي اسهارن ، پيٽ جي سور ۽ دستن جي ذميدار جي ذميواري مائڪروجنزمس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اضافي طور تي ، اهو گيسٽرو جي سوزش ۽ بچپن جي مرض جي علاج لاءِ پڻ کائي سگهجي ٿو.

antidiarrheal خاصيتون ٽينين جي وڏي تسلسل جي سبب آهن ، ۽ انهن کان پاسو ڪيو وڃي جيڪي قبض ڪن ٿا.

3. اينٽي آڪسيجنٽس

ڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس ، جهڙوڪ لائڪوپيين ۽ ويتامين سي ۾ مالدار آهي ، اهو سيل جي عمر کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو فري ريڊيڪلس جي ڪري ٿيندڙ نقصان کان بچي ٿو ، ۽ انهي سان گڏ ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي ظاهر ٿيڻ کي روڪي ٿو ، جهڙوڪ پروسٽيٽ ​​جو ڪينسر. .

ان کان علاوه ، وٽامن سي پڻ جسم جي قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، انهي کي وائرس ۽ بيڪٽيريا جي خلاف وڌيڪ مزاحمت ڪري ٿي ۽ غذا ۾ آئرن کي جذب ڪرڻ کي سهولت فراهم ڪري ٿي ، انيميا کي روڪڻ يا علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن ته معتبر خوراڪ سان گڏ لوڻ ۾.

4. وزن گھٽائڻ جي جستجو ڪري ٿو

هر امرود ۾ 54 جيلوريون هونديون آهن ، ۽ هڪ کاڌ خوراڪ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو ته وزن کي گھٽائڻ لاءِ ڊيسٽري يا سنيڪ وانگر ، ڇو ته اهو پيڪنن کان به مالا مال هوندو آهي ، فائبر جو هڪ قسم جيڪو تسکين جي احساس کي پسند ڪندو آهي ، قدرتي طور تي بک کي گهٽائيندو آهي.

5. چمڙي جي صحت جو خيال رکجو

امرود کائڻ ، خاص طور تي ڳاڙهي يا گلابي ، چمڙي لاءِ بهترين آهي ، ڇاڪاڻ ته هن ۾ لائيوپين جو وڏو مقدار موجود آهي ، هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو چمڙي جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ وقت کان اڳ عمر وارن کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

6. خراب کوليسٽرول گهٽايو

امرود گھلنشيل فائبرن مثلاً پيڪٽين ۽ وٽامن سي کان مالا مال آھي ، گھڻائي وارا فائبر ڪڻڪ جي ذريعي ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، ان جي جذب کي گھٽائي ٿو ، خون ۾ ان جي مقدار کي گھٽائي ٿو ۽ صفرا ۾ خارج ڪري رھيو آھي.

امرود جي غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول هر 100 گرام اڇو امرود ۽ ڳاڙها امرود جي غذائي معلومات ڏيکاري ٿو:

ڪئين استعمال ڪجي

امرود س wholeي ، جوس ، وٽامن ، جام ۾ يا آئس ڪريم جي صورت ۾ کائي سگهجي ٿو. ان کان علاوه ، پنن سان گڏ پڻ چانهن تيار ڪرڻ ممڪن آهي.

تجويز ڪيل ڀا consumptionي جي لاءِ هر روز تقريباً 150 گرام في يونٽ آهي. هتي امرود سان گڏ ڪجهه آسان ترڪيبون تيار ڪرڻ جو آهي.

1. امرود جو رس

اجزاء

• 2 ٻٻر ؛
• مٽي جو 1 چمچ ؛
• ½ ليٽر پاڻي

تياري جي موڊ

امرود مان چمڙي کي هٽائي ڇڏيو ۽ ٻين اجزاء سان گڏ هڪ بلینڈر ۾ beatيرايو. هي جوس ڏينهن ۾ 2 ڀيرا ماکي سگهجي ٿو.

2. گووا چانهه

اجزاء

• امرود جي پنن جا 15 پي ؛
• ½ پاڻي جو اٽو.

تياري جي موڊ

پنن کي شامل ڪريو ۽ 5 کان 10 منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو. پوءِ ان کي گرم ڪرڻ لاءِ ، زور تي ۽ پيئو ته ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڀيرا. هي چانهه پڻ سيٽز غسل ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي ، انهي جي انتروڪروبيلريل خاصيتن جي ڪري ، ٽريڪومونياسيسس يا قندديسيسس جي سبب وينجن جي انفيڪشن جو علاج ڪرڻ لاءِ.