جلوو جا 7 فائدا ۽ ڪئين ڪئين

مواد

• غذائي informationاڻ
• جلوو کي ڪيئن استعمال ڪجي
• جلوو وينگرٽ جو نسخو
• جلو فرافي جو نسخو

جلوو غذائي اجتن ۾ مالدار آهي جهڙوڪ بي وٽامن ، مئگنيشم ۽ فلينوائيڊ ، جيڪي صحت جا فائدا آڻيندا آهن جهڙوڪ هاضمي کي بهتر بنائڻ ۽ انيميا کي روڪڻ.

ان جي تلخائپ دور ڪرڻ لاءِ نيڪ سينو جيلو کي لوڻ ۾ وجهي ڇڏڻ ۽ 30 منٽن تائين ان جي پاڻي کي هڪ ڇاڻ ذريعي پاڻي ڏيڻ ڏي. انهي کان پوء ، جيل کي ڌوئڻ وڌيڪ لوڻ ڪ toڻ ۽ ان کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ڪاغذ جي تولين سان خشڪ ڪريو.

ان جي صحت جا فائدا شامل آهن:

1. وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي ۽ فائبر ۾ مالدار آهي ، جيڪي ساهت وڌائي ٿو.
2. نظرين جي مسئلن کي روڪيوجئين اهو ويتامين اي ۾ مالدار آهي ؛
3. atherosclerosis کي روڪيو ۽ دل جي مسئلن ، جيئن ته فلوينوڊس شامل آهن جيڪي atheromatous plak کان رت جي رڳن کي بچائيندا آهن.
4. زباني صحت کي بهتر بڻايو وڃي ۽ خراب ساوڻ سان وڙهو ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ اينٽي بیکٽيريل ملڪيت آهي
5. انيميا کي روڪيوجئين ته اهو آئرن ۽ بي وٽيامين ۾ مالدار آهي ؛
6. هضم کي بهتر بڻائي ٿوپاڻي ۽ فائبرن ۾ مالدار هجڻ ، قبض جي تدارڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ؛
7. رت جي شڪري کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مددڇاڪاڻ ته اهو فائبر ۾ وڌيڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ آهي.

جلو جو هر 100 گرام صرف 38 ڪلو آهي ، اهو وزن گهٽائڻ واري خوراڪ ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي. ڏسو 10 ٻيون کاڌا جيڪي توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول خام جلي جي 100 گرام لاءِ غذائي معلومات ڏيکاري ٿي.

جلوو آساني سان طعام جي ڪيترن ئي قسمن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ، جيئن هيٺ ڏيکاريل آهي. هي هڪ ميوو تلخ ذائقي سان آهي جيڪا اڪثر ڪري سبزي جي لاءِ غلطي ڪندي آهي ، ساڳي ريت ٽماٽر ۽ بيگن وانگر. هن

جلوو کي ڪيئن استعمال ڪجي

جلوو سلاد ۾ ، ليمن جو رس يا ترڪيب ۾ ، پکايا ، ڀريل ۽ روسٽ سان گڏ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

جلوو وينگرٽ جو نسخو

جلو وينگيريٽ هن ميوي جو تلخ ذائقو نه آهي ، سرخ گوشت سان گڏ رهڻ جو هڪ بهترين اختيار آهي.

اجزاء

• 6 وچڙيل ڪٽيل جليسو
• 1 پياز ٿيل پياز
• 2 عدد ٽماٽا
• 1 نن dicي کنڊ جو مرچ
• 2 لہسن جا لونگ
• لوڻ ، سبز ڀا smellيون ۽ سرکہ ذائقو ڏيڻ
• زيتون جو تيل جو 1 چمچ
• گرم چٽ (اختياري)

تياري جو طريقو:

جليس کي هڪ نن inي ڪعب ۾ رکي ، پاڻي سان coverڪيو ۽ ڪجهه ڀا dropsيون ليمن شامل ڪيو جتان اڇلڻ کان بچڻ لاءِ جڏهن ٻيا ڀا vegetablesيون تيار ڪن. جليلو کي پاڻي منجهان ، سڀني شين کي شامل ڪريو ۽ ٻيهر پاڻي سان coverڪيو ، پوءِ نمڪ ، سائي ڀا smellي ، 3 کان 4 چمچ سرکہ ، 1 چمچ زيتون جو تيل ۽ 1 چمچ مرچ سوس (اختياري).

جلو فرافي جو نسخو

اجزاء

• 6 ڊاءِ ڪٽيل جلوس
• 1 چٽا ڪيل پیاز
• لہسن جا 3 لونگ
• 3 انڊا
• ڪيسو اٽو جو 1 پيالو
• زيتون جو تيل 2 چمچ
• سبز رنگ وارو ، لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڏيڻ

تياري جو طريقو:

لوڻ جو تيل ۽ ڪٽيل زيتون جي تيل ۾ لوڻ. جڏهن پیاز شفاف ٿي وڃي ، جلوس کي شامل ڪريو ۽ tumut. پوء ٻڏيون شامل ڪريو ، لوڻ شامل ڪريو ، سبز بو ۽ مرچ شامل ڪريو (اختياري). جڏهن هڏيون پکايا وڃن ، تندور کي بند ڪري ۽ روسٽ مينيوڪ اٽو شامل ڪريو ، هر شي کي ملائڻ.